什么时候吃钙片效果最好

孟国林
副主任医师

空军军医大学西京医院

创伤骨科

什么时候吃钙片效果最好

2023-11-01 10:31播放 :

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视频内容

空腹吃钙片吸收效率最高，因此空腹吃钙片最好。在吃的食物中尤其是蔬菜中，有很多食物成分会影响钙的吸收。吃钙片时和这些成分同时吃，或者这些成分还没有在胃内消化掉时就吃钙片，影响钙吸收的成分会和钙发生化学反应形成化学产物，不利于钙在肠道内吸收。

空腹由于没有食物成分对钙的干扰，钙片在胃内经过胃酸消化以后以离子钙形式存在，钙的吸收效率最高。由于早上空腹时，时间不长就要吃饭，吃钙片和吃早饭的间隔时间不够，食物成分可能影响钙的吸收。而晚上睡觉已经是晚饭后至少3个小时，基本上胃内食物已经消化掉，胃是空的，此时再吃钙，其吸收效率会更高。

钙片什么时候吃效果最好

早饭和晚饭后分别补充钙元素的效果最好，市面上钙的种类比较多，生产钙的厂家也比较多，有药厂、保健...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/06播放(39885)

什么时候吃钙片效果最好

"临睡前吃钙片效果相对比较好，因为白天一般隔几个小时就需要进食一次，这时服用钙片可能会形成皂钙的情况，不但会刺激肠胃，还会出现便秘等一系列不适症状，同时钙质和蔬菜类结合会发生变化，生成草酸钙，形成结石，临睡前补钙可以尽量避免这些不适症状。同时人体在睡眠的时候尿液在不断生成，这时如果需要维持血钙平衡就需要动用身体里的钙，所以临睡前补充一定的钙质可以防止身体内的钙质流失，调节机体内血钙的平衡状态。同时钙质对人体还有一定的镇定作用，还可以帮助人们提升睡眠质量。"

语音时长01:10''

李明辉│武汉市第五医院

2020/08/11收听(81978)

钙片什么时候吃效果好

"当存在骨质疏松或骨软化，如成人缺乏维生素D或钙引起的骨软化症，或儿童缺乏维生素D造成的佝偻病，则需要补充钙和维生素D。因此，钙什么时候吃最好首先要明确病因。另外，应该吃钙，缺钙时补充钙是最重要的，在补钙时会选择含元素钙更多的碳酸钙，如果身体出现泌尿系结石的情况也需要补钙，那么选择柠檬酸钙，也叫枸橼酸钙，对于结石情况下补钙相对安全。但是碳酸钙和柠檬酸钙在服用时间上有要求，碳酸钙要想吸收，吃了以后解离效果好，需要胃酸的解离。因此，碳酸钙服用的时间应在饭后或饭中，吃饭后大量的胃酸分泌，帮助碳酸钙更好的解离、吸收，同时也会减少碳酸钙对胃的刺激。如果选则柠檬酸钙或枸橼酸钙，不需要胃酸的解离。因此，柠檬酸钙或枸橼酸钙可以餐前服用。另外，特别提醒，由于人体每一餐对钙的吸收能力有限，如果一天需要补充元素钙500mg，建议碳酸钙或者枸橼酸钙分成两次吃才能更好的吸收，避免浪费。"

语音时长02:17''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/22收听(36718)

01:46

钙片什么时候吃吸收效果最好

钙片主要起到补充钙质的作用，通常建议患者在餐后服用。餐后由于食物的刺激，有可能会导致胃酸分泌增...

陈頔│北京医院

2023/05/30播放(87898)

01:46

碳酸钙片什么时候吃效果好

通常建议患者在餐后半小时左右服用碳酸钙片，从而有利于药物吸收，以便发挥较好的治疗效果。碳酸钙作...

张碧华│北京医院

2023/07/02播放(96106)

钙片什么时候吃最好

"补钙的最佳时间是在每天临睡前，人体可以从食物中摄入300-400mg，甚至更多的钙。当体内通过钙调节机制从尿液排出时，血液可以随时从食物中得到补充，维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成。血液中的一部分钙不断进入尿液，为了维持正常血钙水平，人体动用钙库，即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。而且钙有镇静作用，有助于睡眠。"

语音时长01:10''

王珏│郑州大学第一附属医院

2020/05/26收听(84216)

钙片什么时候吃最好？

补钙其实是一个老生常谈的问题，钙片到底什么时候吃最好？其实很多患者在门诊，包括在网络当中的咨询都会提到，到底什么时候吃钙片最好？其实不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态来选择最佳的补钙的时间。需要考虑几个因素，第一个因素就是人体对于外源性的钙质的最需求时机其实是在晚上，因为我们一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂就会非常少。这个时候血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中去排出体外，血液里边的钙就会减少，这也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这个时候如果没有外源性的钙剂补充的话，人体就会动用骨骼里的钙来补充血液里的钙，时间长了以后就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，它就是血液里的钙很好的外源性的补充，这是一个最佳的时机。第二个因素是从钙吸收的情况来说，一般是餐中、餐后半个小时或者一个小时以内服用，这对于钙质的吸收是最好的，因为这个时候我们的食物会刺激胃酸的分泌，来加速钙质的分解和口服钙片的分解和吸收，这也是钙吸收的最佳的时机。第三点因素我们要考虑到，我们在补钙的同时还要注意不要补过量，因为过量就会有结石的风险，会出现比如胆结石、肾结石等。对于夜间补钙，因为吃完了钙片以后人的活动量很少，新陈代谢很慢，如果钙沉积在尿液当中，或者沉积在胃肠道当中，就会带来胆结石和肾结石的风险，所以对于结石的高危人群来说，可能更建议早晨补钙或者中午补钙。这样可以通过运动来减少结石形成的风险。

语音时长02:31''

孙浩林│北京大学第一医院

2017/07/10收听(20442)

钙片什么时候吃最好

"建议在睡前吃钙片，因为晚上到第二天清晨人的血钙浓度比较低，睡前有利于吸收。钙片还有安神的作用，所以可以提高睡眠质量。钙片要在胃酸的作用下吸收，老年人以及儿童胃酸比较低，所以建议饭后半小时吃。对于孕妇，一般怀孕十六周左右，就可以开始吃钙片。同时要注意，因为钙片比较大，所以最好嚼碎以后服用，更有利于吸收。尽量不要空腹吃钙片，如果空腹吃钙片，钙片会与胃酸结合，刺激胃部，引起胃部不适。"

语音时长01:38''

邱铭盛│中国人民解放军第四七六医院

2019/08/01收听(55638)

01:42

钙片什么时候吃

对于骨科患者，钙片通常在发现了明确的骨质疏松后才建议吃，补充剂量是按照药厂出品的钙剂不同，按推...

孙旭│北京积水潭医院

2023/05/24播放(31476)

什么时候吃钙片最好

"钙片什么时候吃，要看补的是哪种钙，常用的钙制剂是碳酸钙和枸橼酸钙。碳酸钙通常在进餐时服用，这是由于碳酸钙中元素钙的充分吸收，需要有胃内酸度的保障。碳酸钙元素钙含量可以占到40%，相对较高，而且价格便宜，使用非常广泛，但是碳酸钙容易导致便秘和腹胀。枸橼酸钙通常在进餐时或者是非进餐时都可以服用，因为局原酸钙吸收不依赖于胃内的酸度，但是枸橼酸钙提供的元素钙较少，仅占21%。枸橼酸钙可以用于有消化道症状的患者，如果每日服用需要超过500mg的元素钙，建议分次服用。"

语音时长01:15''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/02/12收听(70640)

钙片什么时候吃最好

　　服用钙片的时间没有限制，一天中任何时间都可以吃，通常情况下早晨口服效果更好。钙片口服以后，在人体的胃肠道吸收有一个过程，早晨口服以后通过人体的日常活动，可...

李宏│北京大学第一医院

2020/04/22阅读(4523)

钙片什么时候吃

　　人体对钙的需求在夜间到达顶峰，并在清晨、睡前钙含量呈波谷状，建议选择在晚餐中或晚餐后服用为最佳，可使钙片更好的吸收。通常空腹服用钙片不能被充分分解，达不到...

李宏│北京大学第一医院

2020/04/23阅读(3363)

03:04

钙片什么时候吃最好

钙片什么时候吃最好不能够一概而论，需要根据不同患者的情况，不同的身体状态选择最佳的补钙的时间。...

孙浩林│北京大学第一医院

2023/06/15播放(83168)

钙片一般什么时候吃

"钙片吃的时间取决于钙片的剂型种类，如果选择的是碳酸钙，碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后即刻吃，进餐时胃酸分泌较多，有利于钙的解离、吸收，也可以减少对胃的刺激。如果选择的是柠檬酸钙，柠檬酸钙不增加尿钙，也不需要胃酸的减低，建议餐前服用。钙剂应该分次服用，比单次服用吸收率要好。晚上补钙效果好，后半夜的血钙维持依赖于骨钙的释放，因此临睡前服用钙剂或含钙丰富的奶制品，可以有效的预防钙从骨头转移到血液，钙剂的服用应该在医生的指导下合理安排。"

语音时长01:12''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/07/20收听(34320)

什么时候吃钙片最好

"补钙治疗在服用钙片的时间上，没有严格的限制，在哪一个时间段吃都可以。同时，要补充维生素D，要多晒晒太阳，也要定时的测一测微量元素。补钙不要过量，以免造成其他的副作用。钙剂的吸收，最好在于餐中或者是餐后30-60分钟内服用，有利于钙的吸收。最需求的时间是在晚上，睡前可以服用一些钙剂，对血液中钙的外源性补充，会起到很好的作用。"

语音时长01:19''

王锦涛│郸城县中心医院

2018/06/16收听(89290)

01:43

什么时候吃钙片好

补钙的时间，一般是建议在晚上的时候，可能相对较好。因为白天可以通过吃食物补充钙，到了晚上吃过晚...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/17播放(32692)

迪巧钙片什么时候吃效果好

迪巧钙片也就是维D钙咀嚼片，是一种常用的补钙药物，其中含有碳酸钙0.75g、维生素D3一百单位。临床多用于妊娠哺乳期、更年期妇女的钙剂补充，也是老年患者预防和治疗骨质疏松的常用药物。因为维D钙咀嚼片中，同时还有一定的维生素D3，而维生素D3能够促进钙的吸收，所以维D钙咀嚼片口服后更容易被机体吸收和利用。维D钙咀嚼片建议晚上睡前服用效果最好，正常情况下人体每天能从饮食中摄入400mg左右的钙元素，白天就靠一日三餐摄入的钙元素来维持血钙浓度。夜间人体不再进食时，为了维持稳定的血钙浓度，需要动员骨钙入血，所以睡前服用迪巧钙片有利于防止骨钙动员。

语音时长01:16''

王开芹│滕州市中心人民医院

2019/10/08收听(47000)

01:32

一天什么时候吃钙片较好，怎么使补钙效果更好

每天补钙的时间并没有特别的要求，因为每个人的生活方式都不一样，最好是每天固定一个时间服用钙片，...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/06/05播放(41607)

孕妇钙片什么时候吃最好

"一般建议孕妇在孕中期就开始服用钙片，也就是怀孕13-19周之间开始服用钙片都可以。在初始服用，建议每天600mg。孕妇在怀孕之后，由于胎儿的生长发育，孕妇需要摄入的钙量增多，而正常吃饭补充的钙元素是不够的。为了保证胎儿的发育，保证母体的健康，建议孕妇从孕中期就开始补钙，每天600mg。孕晚期胎儿生长发育比较快，需要的元素更要增多。所以建议孕妇在孕晚期，补充钙片每天800mg。除了服用钙片，孕妇还可以多吃含钙比较高的食物，比如紫菜、虾皮等海产品都可以，还有牛奶、鸡蛋都含有一定量的钙。"

语音时长01:31''

滕玲玲│聊城市第二人民医院

2018/11/29收听(49648)

孕妇钙片什么时候吃最好

　　通常孕妇从孕中期，即怀孕14-19周左右开始补充钙剂最好，但具体时间应根据孕妇的缺钙情况而定。而一天之中，补钙的最佳时间是在睡觉之前或两餐之间。女性在怀孕...

伍绍文│首都医科大学北京妇产医院

2020/04/27阅读(4033)

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