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    中医如何预防失眠
    2023-05-21 16:46:36播放-
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    中医如何预防失眠
    01:48
    视频内容

    中医预防失眠主要注重以下几个方面:

    1、情志调摄:注意保持平稳心态,避免焦虑、抑郁情绪的产生,有助于防止失眠;

    2、睡眠卫生:注意睡眠作息规律,固定时间入睡,睡前避免长时间使用手机,或学习过于复杂的知识;晚餐注意避免过于油腻食物,避免过饥过饱;尽量选择合适的床垫、避光窗帘,保持安静环境;

    3、其他方面:睡前适当运动,避免过于疲劳;睡前热水足浴或播放舒缓音乐均有助于睡眠。

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