广东医科大学顺德妇女儿童医院
妇女保健科
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女性怀孕期间因荷尔蒙改变，身体发生较大变化。目前临床鼓励自然分娩，但分娩过程中骨盆损伤不可避免，尽快恢复骨盆至孕前状态，可避免后期出现盆底障碍性疾病，如尿失禁、子宫脱垂、阴道壁脱垂、性敏感度下降等问题。产后42天恶露干净的女性，一般建议产后三个月内，进行专业的康复治疗，可尽快将产后女性的身体状态恢复至孕前。
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产后康复的项目常见的有：第一、产后子宫恢复。能快速恢复盆底，促进子宫收缩，减少产后的子宫出血。第二、子宫颈、阴道壁恢复。恢复阴道壁弹性，维持其紧张度，促进产后的性和谐。第三、卵巢恢复。通过内泌系统的调节来促进卵巢的恢复，减少色素沉着。第四、乳腺疏通。对乳腺管进行疏通，促进乳汁分泌，提高母乳喂养率，排除淤积的乳汁，预防乳腺炎的发生。第五、腹部、臀部、大小腿形体恢复。使产后全身各部位松弛的肌肉和结缔组织恢复弹性，使紧张度增强，从而减少囤积的脂肪，达到缩小腹围、臀围的目的。第六、产后疲劳恢复。可以通过仪器与手法，使腰骶部及全身肌肉完全放松，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛。
陈小波│赣南医学院第一附属医院
2018/07/05收听(25491)
产后康复以恢复女性生殖器官为主，如子宫、产道、阴道、骨盆。产后42天恶露干净，骨盆方面治疗可进... 林少梅│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/23播放(77406)
产后康复以恢复女性生殖器官为主，如子宫、产道、阴道、骨盆。产后42天恶露干净，骨盆方面治疗可进...
林少梅│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/23播放(77406)
"产后康复的时间段分为两个：1、在胎儿娩出、胎盘娩出后产妇的各个器官，除了乳腺以外恢复或接近正常未孕状态需要一段时间，产褥期大概在6周左右时会恢复到与孕前一样的状态。2、6周以后的长期康复，比如盆底康复。在产褥期时要注意温度不要过高，捂的特别厉害时也会出现产褥热，同时还要观察子宫复旧的情况、观察恶露的排出情况、观察子宫缩复的情况等。产后1-2周后可以做产后健身操，动作幅度、强度不要过大。比如两周时可以做胸膝卧位纠正子宫后倾，还可以做仰卧起坐等都可以进行腹壁、腹直肌分离的纠正。注意术后两周后可以做盆底器官的修复，比如做凯格尔运动、缩肛动作，这样可以减少漏尿、减少盆底障碍疾病的发生几率。"
赵芳│北京积水潭医院
2020/03/30收听(24337)
“产后康复”应该是贯穿我们整个怀孕和产后始终的，需要我们从备孕开始就要打好身体的基础，整个孕期继续维持好的体态和适当运动。分娩结束后，姿势体态的调整更是我们很...
俞奇│中山市博爱医院
2019/07/03阅读(3088)
据统计已婚已育妇女，盆底功能障碍发生率为30%-40%，其中40岁-50岁患者比较集中。中老年... 印婷│华润武钢总医院 2018/10/25播放(68329)
据统计已婚已育妇女，盆底功能障碍发生率为30%-40%，其中40岁-50岁患者比较集中。中老年...
印婷│华润武钢总医院
2018/10/25播放(68329)
研究表明，产后6个月内是产后康复黄金期，1年内是康复期，3年内是有效期，建议产后康复越早开始越... 印婷│华润武钢总医院 2018/10/25播放(51034)
研究表明，产后6个月内是产后康复黄金期，1年内是康复期，3年内是有效期，建议产后康复越早开始越...
2018/10/25播放(51034)
"产后康复主要是盆底康复，再就是形体恢复。女性朋友在生产后可以不通过器械来做产后康复，因为产后恢复需要一个过程，时间长短也是因人而异。产后在身体条件允许的情况下，可以适当的做仰卧起坐、四肢伸展运动、缩肛运动等，也通过产妇瑜伽等来做形体恢复。目前市场上有许多康复中心，心脏病以及安装了心脏起搏器的患者，不能经受刺激的精神病人等不能进行康复治疗，还是采取比较经济、安全的方法康复。平时注意合理饮食，不要过多偏食肉类、蛋类，导致营养失衡，规律作息，不要熬夜。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/16收听(66660)
因为产后尿失禁分为轻、中、重3度。一般来讲中重度的尿失禁可能需要的时间会长一些。通常情况下，产... 赵威│河南中医药大学第三附属医院 2019/06/20播放(53538)
因为产后尿失禁分为轻、中、重3度。一般来讲中重度的尿失禁可能需要的时间会长一些。通常情况下，产...
赵威│河南中医药大学第三附属医院
2019/06/20播放(53538)
在孕期发生耻骨联合分离非常正常，也很常见。阴阜前的部位称为耻骨联合，耻骨正常情况下对合在一起，... 种轶文│北京大学第三医院 2021/08/01播放(74586)
在孕期发生耻骨联合分离非常正常，也很常见。阴阜前的部位称为耻骨联合，耻骨正常情况下对合在一起，...
种轶文│北京大学第三医院
2021/08/01播放(74586)
有些孕妇在孕晚期合并耻骨联合分离，这部分孕妇在走路时呈蹒跚步态或鸭子样步态。在产后，无论是自然... 高珊│中日友好医院 2021/01/04播放(66532)
有些孕妇在孕晚期合并耻骨联合分离，这部分孕妇在走路时呈蹒跚步态或鸭子样步态。在产后，无论是自然...
高珊│中日友好医院
2021/01/04播放(66532)
产后康复是指女性在分娩之后，由于身体和机体在怀孕期间的各种改变，要逐渐恢复到产前状态的过程。产... 祝洪澜│北京大学人民医院 2023/06/06播放(85778)
产后康复是指女性在分娩之后，由于身体和机体在怀孕期间的各种改变，要逐渐恢复到产前状态的过程。产...
祝洪澜│北京大学人民医院
2023/06/06播放(85778)
产后康复操的操作，一方面是有利于塑形，另一方面也可以减少腹部脂肪的沉积，可以通过做练习瑜伽、仰卧起坐、提肛运动等综合性的方式进行锻炼是比较好的。女性在做康复操的时候，一般是在产后半月左右，待身体恢复好，没有下腹痛、阴道流血的时候，然后穿合适的舒适衣服，可以从床上先练习做仰卧起坐，需要每日做5-10个，持续循序渐进的增长，有利于女性身体的恢复。另外，若女性孕期存在有妊娠高血压综合征、心脏病、贫血等妊娠合并症的情况发生，在产后女性身体恢复较慢，也可以适当的在产褥期结束后再适当做康复操训练，以避免身体过劳而影响身体恢复。
张宏艳│北部战区总医院
2020/10/06收听(46831)
"产后焦虑康复的时间，需要根据患者的身体状况以及病情的严重程度等综合因素，进一步加以分析。如果在产后女性抑郁焦虑的情况比较轻微，通常出了月子后能够有所好转。如果比较严重，在月子后还总是会郁郁寡欢，那恢复的时间就要长一些，甚至几年后才可以恢复。出现产后焦虑症一定要积极治疗，在产后家人要好好陪伴产妇，尤其是丈夫要多关心爱护妻子，多照顾孩子。产妇自己也要学会调节心态，多和家人朋友沟通交流，都能防止产后焦虑。如果产后焦虑长时间仍不见好转，一定要尽早去精神科就诊，接受专业的诊断和治疗。对于产后焦虑的女性，应学会适当的为自己减压，保持适当的室外锻炼。另外饮食上应以清淡、易消化、富含营养的食物为主，避免辛辣、刺激性食物，防止上火后情绪更加烦躁。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/06/25收听(93472)
"一般情况下，产后的耻骨分离、耻骨疼痛在产后一段时间以内会自然愈合，不需要特殊治疗。如果耻骨在产后一段时间仍然没有恢复，疼痛难忍，就要及时就医。产后耻骨疼虽然会自然愈合，但是也要进行一些辅助手段来促进骨盆恢复，缓解耻骨疼痛。女性在产后2周进行骨盆运动，有助于骨盆和肌肉的恢复。新妈咪可以用双手着地跪撑，把其中一只脚举起来，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉，左右脚轮替，5次为一组，依个人体质每天做3-5组适宜。另外，要加强骨质的营养，骨质强硬，骨盆才更加稳固，不易损伤。所以，新妈妈的产后骨盆修复，就可以有赖于一些骨质的食物，比如加钙牛奶、虾、牡蛎、蛋黄，平时不妨多吃一些。也可以使用专业的骨盆带，来矫正骨盆。"
杜瑞霞│安阳市人民医院
2018/07/09收听(52249)
"目前产后康复的方法有很多，有产后瑜伽、产后器械锻炼、产后的体操以及按摩等，这些都是帮助产妇在产后进行机体锻炼，帮助其肌肉和体型恢复到产前标准的方法。而正常情况下产妇可以通过自身的锻炼进行康复，如产后尽量适当的多运动、控制饮食，同时可以做适当部位的塑形，如腹部的塑形，比如穿腹带。另外关键性的是要进行腹肌的锻炼、盆底功能的锻炼。这些不仅仅可以通过产后康复解决，同时可以通过，比如仰卧起坐、产后体操，或者提肛运动等恢复其功能。所以如果有条件可以进行产后的康复锻炼，如果没有条件也可以进行自我功能恢复。"
吴燕│北京大学人民医院
2020/04/17收听(78576)
"产后康复有必要做，没有必要在医疗机构进行，广义上的产后康复指产妇产后采取一定的饮食，或生活方式干预，促进产后身体康复的措施。恰当的产后康复措施，能够有效的促进子宫收缩，促进宫腔内恶露的排出，促进产后子宫恢复，可以有效的促进盆底肌肉的收缩，改善盆地肌肉的紧张度，预防因盆底肌肉松弛，而引起的子宫、阴道壁及膀胱脱垂，预防因盆底肌肉松弛，引起的张力性尿失禁症状。可以促进产后骨盆的恢复，避免由于骨盆过度后倾而引起的体型改变。对于多数的产妇，在产后3-7天后可以在家中进行力所能及产后锻炼，如产后体操、产后瑜伽等促进体型康复，坚持做提肛运动，锻炼盆底肌肉紧张度。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/09/15收听(44845)
"产后盆底康复治疗适合于产后盆底肌肉紧张度恢复不良的女性。大多数的女性在产后经过42天左右的时间，盆底肌肉都能够自行恢复正常。个别产后恢复不良的女性需要进行盆底康复治疗。具体如何康复，应当根据产妇盆肌损伤的程度选择个体化的治疗措施。对于盆底损伤不严重的产妇，建议通过运动锻炼的方式进行康复。较常使用的运动方式就是凯格尔运动也就提肛运动，每次20-30分钟，每天2-3次，长期坚持可获得满意的效果。盆底损伤比较严重，单纯的通过提高运动不能起到满意的康复效果时，可以考虑通过生物反馈治疗、电刺激治疗等方法进行康复。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/07/30收听(57602)
产后是否需要做康复治疗，应在产后42天复查时，根据检查结果决定，如果盆底功能恢复不佳，应进行产后康复治疗。孕期由于胎儿的生长发育，孕妇的腹部肌肉会发生分离...
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/01/16阅读(71760)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预... 胡辉│长春市人民医院 2020/05/06播放(61392)
妊娠和分娩可造成盆底肌肉和神经损伤，产后盆底肌肉训练和生物反馈训练可以促进盆底肌肉恢复，有效预...
胡辉│长春市人民医院
2020/05/06播放(61392)
"一、产后超过42天，子宫恢复良好，无感染的女性，可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。二、在产后盆底康复专家指导下，根据个体出现的症状，进行有针对性的训练。三、借助盆底康复治疗仪器，感受并学会收缩，放松盆底肌肉，学习辨识并有意识的控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法。四、做完10-15次盆底肌锻炼后，可进行自我锻炼。在家通过一些辅助器材进行循序渐进、适时适量、持之以恒的锻炼，保持治疗效果。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/07/30收听(10244)
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