膝关节炎预防方法如下：

1、严格控制体重，减轻膝关节的负荷；

2、长时间运动和重体力劳动患者，膝关节出现疼痛时及时到医院就诊，及早发现或干预，改变运动方式或工作方式。

膝关节骨性关节炎好发于运动员，发现膝关节骨性关节炎，该类患者皆已过职业生涯巅峰时期，需更改生活方式及工作方式，注意休息，保护膝关节。