脑梗塞的预防方法如下：

1、均衡饮食：低盐、低脂饮食，避免高脂肪、高嘌呤的饮食，如多食用青菜，适当进食谷物及豆类，避免摄入过多荤油、动物内脏等食物；

2、戒烟：吸烟可损伤血管内皮，所以吸烟人群应戒烟；

3、控制危险因素：高血压、糖尿病患者应控制血压、血糖；心律失常患者应根据情况服用相应的抗凝药物，防止血栓形成；年轻患者应注意适度按摩。