孩子缺钙怎么补

2023-03-30 10:03播放 :

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孩子缺钙的补充方法,主要有以下几种:

1、食补:通常推荐的是食补,食补里面首先要保证奶量的摄入,因为乳类是钙来源非常好的一种食品,每个年龄阶段有不同的推荐奶摄入量,0-6个月的孩子推荐在600-1000ml左右,6-12个月的孩子推荐在600-800ml,1-2岁的孩子推荐在600ml左右,2岁以上的孩子是400-500ml左右,3岁以上的孩子推荐350-500ml。每个年龄段钙摄入量的要求也不一样。0-6个月的孩子,要求钙摄入量是200mg/d,6-12个月的孩子是260mg/d,1岁以上的孩子最好能保证500mg/d的钙摄入。其次,除了奶之外,要保证食物种类丰富,包括像含钙高的蔬菜,如西兰花,以及动物蛋白、虾皮等,这些都是钙丰富的食物;

2、钙制剂:如果孩子确实有缺钙的症状和表现,比如很容易烦躁、多汗,然后有些孩子生长发育比较快,相对处于缺钙的情况,可以额外地补充一些钙制剂,补充钙制剂的选择非常多,有碳酸钙、醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。购买时要注意钙含量是否充足,另外,还要注意溶解度、口感,以及孩子是否容易接受。另外,在补充钙的同时,还要补充维生素D,每天至少400IU的摄入量,可以良好地促进钙的吸收。

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身体缺钙怎么补

"机体缺钙是常见的疾病,尤其好发于中老年骨质疏松的患者。当身体缺钙以后,如何适量补充钙元素?从医学上讲主要包括以下几个方面:第一、合理的饮食。机体的钙元素大多数是经过饮食,或者食物中的钙来获得补充。如果缺钙则应口服含钙较高的食物,如牛奶、酸奶、瘦肉、鱼虾类、海鲜类等,这些食物中因含有较多的钙元素,因而可以补充给机体较多的摄取。需要注意的是在补钙的同时,应注意避免影响钙吸收的食物同时服用,如柠檬、橙汁、茶叶、咖啡等,都不利于钙的吸收。还需要注意的是年轻人也会出现缺钙的情况,年轻人由于有爱喝碳酸饮料的习惯,这种习惯不仅不利于钙的吸收,还对钙造成了分解,有利于钙的排出,会加重缺钙的情况,所以应该尽量少喝或者不喝碳酸类饮料。第二、药物的补充。当身体的钙如果缺乏到一定程度,应在医生的指导下进行合理的补钙治疗,药物主要包括中药的钙剂、口服的钙剂,以及维生素D等。由于此类药物具有一定的副作用,所以应在专业的医生指导下,进行合理补钙。第三、适当增加户外活动以及体育锻炼。合理的户外活动、日照时间,可以保证皮肤维生素D的合成,有利于钙磷的吸收,能使血钙得到升高和补充。"

语音时长02:15''

李宏北京大学第一医院

2020/04/01收听(55978)

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