身体乏力怎么办
2023-02-25 00:48:35播放:55865
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身体乏力怎么办
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视频内容
身体乏力可通过如下措施缓解:
1、注意充足的睡眠,不抽烟、不酗酒,多喝白开水,多吃一些清淡的食物。在吃水果蔬菜,食物的时候,要吃一些润心肺的物质。要进补大枣、山药、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。利尿通便,清热解毒,注意补充多种营养,多吃促血液循环的一些食物,如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖喱,均可提高身体兴奋性。
此外,牛羊肉的蛋白质、脂肪、维生素B1、B12、氨基酸均可改善乏力;
2、确保秋季的运动量,增强体质,需要多做一些有氧运动,例如登山、骑自行车、打太极、跳舞、深呼吸均可;
3、在生活学会笑,多与人交谈,提高自身素质,控制好自己情绪。中医上讲常笑宣肺,不同的笑对胸腔、腹腔、肝脏、肠胃、肌肉都有着不同的按摩作用与协调作用,对于消火开胃、生津有很大帮助;
4、多泡温泉、桑拿,并合理、科学地保暖。
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