增强人体免疫力的食物，应该是不挑食、不偏食，吃五谷杂粮。多吃杂粮、粗粮对机体十分有利，同时对米、面、馒头、花卷不要挑食。食物中要有充足的蛋白质，同时要多吃蔬菜、水果。
对于新鲜的蔬菜、水果，可以有很多种类选择，包括青菜、白菜、油麦菜、菜花、柿子椒等。水果可以吃一些苹果、梨、橘子、橙子、柚子、猕猴桃、百香果、火龙果。
通过食物可以增强一部分机体的体质，但还应该增加运动。多做一些户外运动，对提高机体的免疫力十分有利，同时户外运动还可以增强钙质的吸收。户外运动与人多接触，机体的内啡肽分泌增多，可以有利于身心健康。
同时还应该早睡早起、戒烟、戒酒，养成良好的生活习惯，放松心情、不要紧张，这些都是提高机体抵抗力的一部分。机体的抵抗力是老百姓的俗称，免疫力一般是指机体抗病能力，以及机体修复内部组织的能力，在细胞免疫和体液免疫的共同作用下来完成。
