中山市人民医院
心理科
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大部分焦虑症患者都存在很重要的逻辑错误认知，具体情况如下：
1、高估负面事情的发生频率：如一位女性患者，儿子与丈夫一天未归，则时刻担心儿子与丈夫发生意外。
2、高估症状对身体产生的影响：如轻微头晕者，会担心自己患有肿瘤。出现胸闷者，会担心患有严重心脏病，甚至担心影响到生命健康等。
患者确诊为焦虑症后，需对负面事件进行认知重建，即对不适或危险发生的频率进行理性判断，避免被感性思维控制，适当运动、冥想，进行深呼吸练习。
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"精神焦虑症的患者如何自救，一个是可以采用放松疗法，比如患者可以通过深呼吸、腹式呼吸以及冥想，还有自我暗示，逐渐放松自己紧张的情绪，还有躯体。同时可以达到减慢心率，促进血压恢复的目的。同时患者可以准备肌松剂，比如苯二氮卓类的抗焦虑药，如地西泮、阿普唑仑等。小剂量的服用可以达到让患者肌肉放松，精神状态也比较放松的目的，一般服用半片就可以。"
李婷│聊城市人民医院
2019/08/05收听(65669)
"精神焦虑就是焦虑症。焦虑症的自救，涉及到焦虑如何进行自我疗愈。第一个，焦虑症要使用运动的方法。运动本身能够缓解神经系统，特别是游泳运动，一般推荐每天半个小时以上的运动量，运动的方式不是太重要，主要是时间和强度，一般来说是捡自己擅长的或者喜欢的运动来从事这样的活动。第二个，自我心理治疗。通过阅读做自己感兴趣的事情来分散自己注意力，把自己从自己关注的那个点上面拉开，然后寻求心理治疗师的帮助，到医院找精神科医生或者心内科医生进行求治，医生会根据你的情况使用正规的心理治疗或者采用物理治疗手段，或者直接使用药物的方式来帮助缓解焦虑。"
程明│湖南省脑科医院
2018/01/30收听(44701)
如果出现焦虑，不用过度担心，很多人都会出现。首先要调整自己的生活、工作方式，是否对自己要求太高... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2019/10/14播放(97373)
如果出现焦虑，不用过度担心，很多人都会出现。首先要调整自己的生活、工作方式，是否对自己要求太高...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/10/14播放(97373)
"当我们出现精神焦虑症的时候如何进行自救？自己其实最好的自救就是静下心来放松，然后打电话或者找亲朋好友、找120等等，这是最好的自救，千万不要想着自己去解决这样子很容易发生问题，甚至会耽误病情。其实当初出现精神抑郁焦虑的时候，自己是很恐慌，是很担心的，甚至会很害怕的。有严重的病人惊恐发作，甚至出现感觉自己要濒死的感觉，这个时候一定要牢记，打电话求救找120或者找自己最亲近的朋友来帮助，千万不要自我去解决，这样子很容易发生危险，造成不必要的痛苦。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/11/23收听(95411)
"精神上或者心理上出现了焦虑情绪、焦虑状态，有了焦虑痛苦以后怎么样能够自救。如果症状很轻，虽然焦虑，但是头脑很清醒，体力不错，精神状态也很好，这个时候可以进行自我调节。比如思虑过重，想问题太多，可以放下一些问题，暂时不要想。参加文体活动，锻炼身体，转移注意力。可以参加一些适合自己的锻炼，比如练一练瑜伽、太极拳、打球、跑步、旅游或者游泳等。想办法调节自己身体的抵抗力，把一些痛苦的不良刺激尽量甩开，减轻压力，减轻负担，想不通的问题可以暂时不想，不愉快的事情就让它过去，有舍才有得。可以采用一些自我调适的方法，比如请瑜伽教练、太极拳教练安排合理的锻炼计划，劳逸结合。可以请心理咨询师给自己出一些主意，进行自我疏导和调整，一旦效果产生以后就可以达到自愈的目的。但是如果稍微严重的患者，经过这样的初期处理效果不明显，还是要请专业医师进行正规治疗。"
黄世昌│北京大学第一医院
2019/06/13收听(34215)
"关于精神焦虑症的自救，首先我们要清楚焦虑症是一种什么体现。焦虑症其实是我们身体的一种预知的体验，莫名其妙的去提前去体验了尚未发生的危险或者痛苦，所以他会心慌、气短、气急、出汗、坐卧不宁等等，预期的东西并没有发生，出现了这些问题完全可以自救，比如说慢慢做深呼吸状态，一定要自己冷静起来，慢慢的、深深的吸气，让自己胸腔饱满以后再慢慢的呼气，坚持去做，它就会减慢心率，它就会减轻焦虑。"
2017/10/25收听(25036)
焦虑症的自救包括以下几方面：1、放松训练，如渐进性肌肉放松、腹式呼吸，还包括冥想... 杨红雨│山西省心血管病医院 2020/05/18播放(73769)
焦虑症的自救包括以下几方面：
1、放松训练，如渐进性肌肉放松、腹式呼吸，还包括冥想...
杨红雨│山西省心血管病医院
2020/05/18播放(73769)
"焦虑症的自救方法，主要是减轻不必要的一些心理压力，改善环境因素对患者的心理上的冲击。作为焦虑症患者，可以通过与人交流来释放心里的压力，减轻焦虑，还可以做一些放松训练来减轻压力。同时，焦虑症患者还是要注意生活的节奏，改善睡眠，按时起居，必要的时候可以减轻工作的压力。"
张宏耕│湖南省脑科医院
2018/05/04收听(96102)
神经焦虑症又叫做焦虑症，它主要的表现就是心烦、焦虑或者是失眠，持续时间比较长，一般需要超过三个月以上。这种疾病的诊断需要到正规医院的精神心理科，让医生根据一些心理的量表来进行测试，判断是不是焦虑症。焦虑症还需要排除一些器质性的疾病，比如脑部的病变、脑肿瘤或者是脑梗死，可以做脑CT以及磁共振来进行排除。如果患有神经焦虑症，这种疾病一般是慢性的疾病，需要进行一些心理方面的调节，可以口服一些抗焦虑的药物来进行治疗。因为不是急症，所以一般情况下不用进行自救。如果是焦虑症急性发作，也就是恐怖发作的情况下，应该及时的去正规医院的神经内科或者是精神科进行治疗，可以给予一些安定肌注，或者是口服佳乐定，进行镇静来缓解症状。
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/05/11收听(98285)
"如果确定是焦虑发作，我们一般是看急性发作，也就是惊恐发作，这个对患者当时造成的影响是最大的。在急性发作的时候，因为它是在很短的时间内出现强烈的心慌、气短、大脑失去控制感，甚至有那种人有濒死感，这种体验会让人非常痛苦。第一次发作的时候，患者都会去看急诊。如果有过重复发作，而且自己的身体基础状况没有其他疾病。出现这种发作的时候，可以常备苯二氮卓类抗焦虑药，当然这个药也是在经过医生处方以后，如果自己使用是安全、有效的，在这个前提下可以常备这个药，必要的时候及时服上，会减轻发作的痛苦。如果没有药物，就让自己保持安静的状态，一个相对比较舒服的卧姿，保持周围环境通风。一般发作时间持续短则几十秒，最长一般也不过几分钟到十几分钟，就会逐渐减轻，减轻以后再恢复正常的活动就可以了。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/23收听(43851)
焦虑症濒死感的常见自救方法如下：1、获得医生的指导，准备一些药物，在濒死感发作时... 曲姗│北京大学人民医院 2023/04/18播放(94102)
焦虑症濒死感的常见自救方法如下：
1、获得医生的指导，准备一些药物，在濒死感发作时...
曲姗│北京大学人民医院
2023/04/18播放(94102)
"一旦有急性焦虑症应该马上采取措施，就是自己尽量的放松，转移自己的注意力，不要过度的紧张。调整自己的呼吸，尽量深呼吸，使自己做到放松的基础上深呼吸，调整呼吸节奏。如果出现心慌、出汗等情况，可以给自己按摩内关穴或者是针灸医师帮助进行针灸。如果身边有安定这一类的药可以马上吃一片，如果出现消化道的症状，可以按摩足三里穴位，或者请针灸医师给自己针灸足三里穴位。还可以转移自己的注意力，不去想会引起自己紧张不适感的事情，尽量想高兴的事，注视一下美好的事物，眺望一下天空，看花朵，看美术作品，听一段舒缓的音乐，使自己马上能够放松、舒缓下来，然后去急诊，由急诊医师进行处理。"
2019/08/08收听(22798)
"既然认识到自己是精神焦虑症，先不要过于紧张，因为焦虑发作的时候还是比较让人痛苦的，对恐惧感心里要清楚，这是精神症状的表现，积极的自我暗示会在一定程度上降低焦虑带来的痛苦和反应。在这种前提下尽可能让自己动起来，根据周围的条件可以采取各种方法，只要不影响人，不干扰人，不给自己带来损伤都可以，比如有沙带的可以击打沙袋，也可以跑步，积极的运动是更积极的办法，或者喜欢唱歌大声唱几首歌，周围环境没有其他人也可以高声喊，都能有效的缓解当时焦虑的发作状态。如果还是一直持续就不要总是试图自救，要及时的去精神科进行就诊，寻求专业的帮助。"
2020/03/26收听(64674)
焦虑症的自救方法具体如下：1、自我暗示：给自己有利、正性的暗示；2... 徐顺生│武汉大学人民医院 2021/04/19播放(62095)
焦虑症的自救方法具体如下：
1、自我暗示：给自己有利、正性的暗示；
2...
徐顺生│武汉大学人民医院
2021/04/19播放(62095)
抑郁症患者如果想拯救自己，恢复正常生活，最重要的就是接受正规化治疗。所谓正规化治疗，就是按正规... 李佳│海南省人民医院 2020/02/12播放(68750)
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抑郁症——个很耗电却又无法卸载的系统软件 抑郁症的发生在我们的身边并不少见，我们的生活当中有不少朋友可能身陷抑郁，那么抑郁的朋友们如何自己控制呢？抑郁症...
顾亚亮│河南省直第三人民医院
2017/12/18阅读(89181)
社交恐惧症是儿童和青少年常见的精神障碍，多于儿童少年期起病。其中，那些患广泛性社交恐惧症的患者，可能会因为对社交场合的恐惧和回避行为，较长时间脱离同龄伙伴群体...
苗国栋│广州市脑科医院
2018/04/27阅读(86242)
"如果确实是确诊精神焦虑症的患者，首先最重要的是要寻求专业医生的帮助，在医生的帮助下进行合理的自我调整。自救的方法主要是几种：一、可以进行一些自我的舒缓，比如外出旅游，进行娱乐活动，进行体育活动，进行一些发泄。二、可以寻求他人的帮助，长辈、朋友、师长进行一些沟通，进行倾诉，这些都可以做缓解。三、可以寻求一些书籍的帮助，可以看一看，进行一些自我的调整。在这种前提下，如果还不能解决问题，建议寻求专业医生的帮助。"
姜帅│四川大学华西医院
2018/02/28收听(79851)
"焦虑症患者的心理治疗包括行为疗法、认知治疗、精神分析等。行为疗法有系统脱敏治疗、放松训练等，系统脱敏治疗就是找出患者担心害怕的人，或者事情，或者物品，然后分出等级，一般是分十级，由低到高级逐渐进行脱敏，让患者尽量放松，让患者想象担心害怕的这些人、事或者物品。当患者出现焦虑症状后，治疗师引导患者深呼吸，放松肌肉，同时在脑海中抹掉那些人、事或者物品，放空自己，感受心情的放松和肌肉的松弛。认知治疗主要是让患者识别和改变不良的认知，建立合理的认知系统。精神分析主要是探讨患者压抑在潜意识中的冲突，让患者认识自己、了解自己、接纳自己，达到内心平衡的状态。"
2019/07/22收听(23897)
焦虑症患者平时应注意：1、调整心态：患者经常担心个人身体健康，出现紧张不安，此时... 李华│东部战区总医院 2018/04/23播放(91299)
焦虑症患者平时应注意：
1、调整心态：患者经常担心个人身体健康，出现紧张不安，此时...
李华│东部战区总医院
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