身体上的湿气太重可以通过饮食、运动以及服用适当药物或采用具有中医治疗特色的方法进行治疗，从而达到祛湿的效果。湿气中医上称之为叫湿邪，可以分为外湿和内湿两种。外湿主要和居住环境有关，平时所说身体上的湿气，其实主要是指的内湿，即由于脾的运化水湿功能下降，导致体内产生了水湿、湿邪，所出现的一系列的症状，祛除体内产生的内湿的方法如下：

1、饮食方面：少吃肥甘厚味以及过于油腻、辛辣、刺激的食物，因为此类食物非常容易损伤脾胃，从而进一步加重体内湿邪的产生，需要多食用清淡、易消化的食物，同时也可以食用具有健脾利湿效果的药食同源的食物，如薏米、莲子、红小豆、茯苓、山药等；

2、适度锻炼：因为运动可以使人出汗，而出汗也是排除体内湿邪的重要方式；

3、服用药物：湿邪的产生与脾有非常密切的联系，所以可以服用具有非常好的健脾利湿效果的药物进行治疗，如四君子汤、六君子汤、参苓白术散等，都具有非常好的健脾利湿的效果；

4、中医特色疗法：如艾灸、拔罐等方法，都具有非常好的祛湿效果。