睡觉时间长了腰疼怎么办

2023-03-13 16:45播放 :

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睡觉时间长了以后出现腰疼是因为腰背部肌肉存在问题，绝大部分人是因为存在腰肌劳损。当睡觉的姿势特别是处于仰卧位时，肌肉一直处于紧张状态，再加上存在有腰肌劳损、腰椎滑脱、腰椎的峡部裂以及骶椎腰化、腰椎骶化等因素时，长时间一个姿势就会出现疼痛。

通常情况下可以选择经常翻身，特别是侧卧位时能够明显地缓解腰疼。而对于床的要求是不能太硬，但也不要太软，最好使用带有记忆性质的床垫，其对腰部有支撑，这时疼痛会有明显地缓解。当然平时还要加强腰背部肌肉的功能锻炼，当腰肌劳损或者其他因素减弱时，肌肉力量增强时，这时睡觉时间长一点也不会出现明显疼痛，所以还是应该重在平时的锻炼和预防。

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为什么睡觉时间长了会腰疼

如果睡觉时间长了出现腰痛症状，可能有以下情况存在：1、平时受凉、受寒刺激，过量劳动，外伤摔倒或者长时间保持固定的姿态，可能使腰部的筋膜受到损伤从而引起局部的炎症导致筋膜粘连，睡觉的时候腰部的活动明显减少会导致筋膜的粘连程度加重；睡醒后腰部突然活动出现腰部疼痛症状，是因为筋膜粘连，在活动时将粘连的筋膜撕裂。2、如果睡姿不良会导致腰椎间韧带、腰椎肌肉或者腰椎关节甚至腰椎间盘受到损伤，醒来之后就会有腰部疼痛的感觉。3、如果睡床过于柔软，躺在上面的时候腰椎会有明显的变形，也会损伤腰部周围的软组织从而产生腰痛的症状。

语音时长01:14''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/05收听(53846)

睡觉时间长了腰疼怎么办

"睡时间长了，引发出现腰部疼痛的情况，基本上是由于睡的时间比较长，以及长时间的保持一个姿势，比如平躺的姿势，局部的肌肉过度的被压迫，局部的血液循环不畅，就会诱发出现腰部的疼痛。另外加上夜晚睡的床铺比较软，导致脊柱完全陷下去，然后过度弯曲而诱发出现腰部疼痛。发生这种情况以后，建议患者可以适当的进行局部的热敷、按摩、理疗等方式来促进血液的循环，帮助缓解疼痛。如果疼痛比较严重，患者也可以口服非甾体类的药物进行缓解看看。如果应用于药物，效果还是没有缓解，需要及时到医院就诊，然后再做进一步的处理。"

语音时长01:06''

邓志勇│邹平市中医院

2019/08/07收听(62812)

睡觉时间长了腰疼是怎么回事

"睡觉之后出现腰疼，目前临床上有两个非常常见的原因。第一是因为床太软，在睡觉时整个臀部和腰椎往下塌陷。此时腰椎周围的肌肉反倒是过于紧张容易产生劳累劳损的疼痛。第二是白天有过多的久坐久站和弯腰的劳累劳损，在睡觉时反倒是恢复到正常情况不适应而会产生疼痛。在某个特殊阶段出现这种疼痛都不会特别严重。平时注意多卧床休息、睡觉的时候用硬板床。在疼痛的地方外用活血化瘀止痛的膏药，配合热敷、针灸、按摩、理疗症状都能够逐渐减轻。并且可以做躺在床上5点支撑法或者趴在床上小燕子飞等这些腰背肌康复锻炼加强腰椎的保护。"

语音时长01:12''

赵军│珠海市中西医结合医院

2019/08/06收听(87940)

女生睡觉时间长了腰疼怎么办

女生睡觉时间长了腰疼，通常有如下几个原因：第一、腰椎间盘突出症或腰肌劳损、腰椎疲劳而导致，可应用物理的方法进行按摩、理疗、推拿和热敷，在家中自行沿腰大肌和髂腰肌自上到下、自外向内、自前向后分别按摩3-5组，并且观察情况。第二、应用局部热敷法，用毛巾蘸取温热的开水或清水，沿腰部的斜方肌和腰大肌进行热敷，以皮肤微微发红、微热方可，并观察情况。第三、应用外敷的药膏，例如扶他林乳膏和扶他林软膏进行局部的擦拭。第四、还可做局部的有氧和拉伸运动，例如慢跑、游泳和瑜伽等锻炼方法，也可以缓解腰疼。

语音时长01:23''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/10/12收听(71404)

睡觉时间长了头疼怎么办

患者睡觉时间长了出现头疼的症状，可以通过以下的方式来缓解：1、建议患者取户外呼吸一下新鲜的空气。2、建议患者多饮水，可以多吃一些新鲜的水果。3、可以对头部进行按摩或者是针灸，这些方式能够缓解轻至中度的疼痛。4、可以给患者使用一些药物来缓解头痛，比如说口服一些非甾体类的抗炎药，常用的像萘普生、布洛芬、缓释胶囊、对乙酰氨基酚、去痛片、吲哚美辛、双氯芬酸等药物。如果考虑是偏头痛的发作，可以给患者使用麦角胺咖啡因或者是佐米曲普坦，来缓解患者的头疼。

语音时长01:10''

杨立平│大庆市中医医院

2020/08/24收听(22966)

为什么睡觉时间长了会头疼

"睡眠时间长了头疼，主要是人体在睡眠状态下体内的血流速度比较缓慢，呼吸也相对比较浅，长时间的睡眠会导致颅内供血不足，而且由于二氧化碳蓄积过多，还会导致脑细胞缺氧，所以在长时间睡觉以后有些人会出现头疼的症状。正常人的睡眠时间应该在7-8个小时为宜，超过正常的睡眠时间就有可能会出现头疼、恶心、四肢无力的症状。在睡眠的时候要注意通风换气，但是注意不要着凉。另外有一些病理的原因会导致长时间睡眠后出现头疼，例如睡眠呼吸暂停综合征的患者，也就是睡眠当中打呼噜的患者，由于睡眠的时候上呼吸道的不通畅，引起呼吸的时候氧气交换量不够，同样会导致人身体当中氧气的血氧浓度降低，会造成颅内供氧不足，这样的患者长时间睡眠以后也会出现头疼的情况。"

语音时长01:28''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/11/28收听(25954)

睡觉时间长了头晕是怎么回事

"很多人都有这样的经历，在睡眠过多的情况下也会出现头晕的症状。头晕主要表现的是头昏沉为主，形成的原因主要是有以下几方面：第一方面，仍在睡眠的过程中，大脑和身体都会处于持续的放松状态，血液的流速相对来说比较缓慢。患者如果睡眠的时间过长，容易导致患者脑组织缺血、缺氧，而引起患者有头晕的症状；第二方面，患者睡觉时间长了可能也与空气环境有关，如果空气流通不好，脑组织也会有缺血、缺氧，所以说也会有头晕；第三方面，睡觉时间长了，长时间没有进食的情况下导致体内的血糖消耗过多，也会引起患者有头晕的症状。"

语音时长01:09''

杨立平│大庆市中医医院

2020/08/17收听(49938)

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睡觉时间长了后背疼怎么回事

患者睡觉时间过长后背出现疼痛，主要是由于背部筋膜炎或由于骨松症所导致。如果长时间的压迫或睡姿不...

纪泉│北京医院

2023/03/23播放(81174)

睡觉时间长了背疼怎么回事

睡觉时间比较长会出现后背疼痛的症状，可能是以下原因引起的：1、患有背部筋膜炎的病人因为筋膜炎症而出现软组织粘连的情况，当睡眠时间比较长的时候身体的活动次数与白天相比减少很多，软组织粘连状态会因为炎症而变得更加严重；睡醒后背部活动时就会因为粘连而出现疼痛，但是经过白天的活动，疼痛症状都能缓解甚至消失。2、如果睡床过于柔软，躺在过软的床垫上胸椎会被迫改变形状，对胸椎之间的韧带肌肉造成损伤；睡眠时间过长，韧带肌肉的损伤时间也就会相对应的延长，睡醒后就会出现疼痛症状。

语音时长01:09''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/05收听(48664)

婴儿睡觉时间

"婴儿的睡眠时间是比较长的，在三个月之内的婴幼儿每天需要睡眠的时间大概在10小时以上，而且有的孩子甚至可以达到15小时以上。因此，基本上除了吃奶的时间以外，就是睡觉，很少有玩的时间。随着年龄的增长，睡眠的时间会越来越短，这是宝宝生长的自然规律，几乎所有健康宝宝都要经过这样的一个过程。这期间可以通过观察宝宝的睡眠时间，判断孩子是否健康。如果睡眠过少，很可能是由于身体缺乏微量元素钙等原因导致的，此外，也很可能是患有某些大脑功能性的疾病，例如植物神经功能失调等等。如果睡眠过多，也要注意观察是否有大脑缺氧，或者发热等疾病，要对疾病早发现、早治疗。"

语音时长01:13''

迟瑛娇│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(95544)

什么时候睡觉时间最好

睡眠是当觉得疲乏的时候、困倦的时候去睡觉，这时就是最好的时间，没有一定之规。由于睡眠是自然规律，一般白昼都是正常工作、学习、玩耍，到了夜晚，人们就会困倦，去睡觉休息。原来古代的时候没有灯光，太阳一下山就睡觉，太阳一出来就起来活动。现在有了正常的照明时间，可以适当的延长作息时间。掌握的时间是自己觉得困了、疲乏了就上床睡觉，没有一定的要求必须是几点睡觉的说法。

语音时长01:21''

国红│北京医院

2020/05/05收听(32906)

宝宝一天的睡觉时间

"宝宝睡眠的时间长短因年龄而不同，一周所需的睡眠时间为在新生儿期18-20个小时，2-3个月为16-18个小时，5-9个月为15-16个小时，1岁为14-15个小时，2-3岁为12-13个小时，4-5岁为11-12个小时，7-13岁为9-10个小时。睡眠是大脑皮层的一个弥漫抑制过程，可以使皮层得到休息而恢复功能，所以新生儿刚出生的时候，皮层兴奋性低、神经活动过程绕，外界刺激对它来说都是过强的，因此非常容易疲劳，即使皮层兴奋性更为低下而进入睡眠状态，所以在新生儿期除了吃以外，几乎所有的时间都在睡觉。以后随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短，而且因为白天外界刺激多，在小儿生活中也就分出了白天和夜间。"

语音时长01:40''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/09/21收听(71548)

儿童睡觉时间多少正常

"对于儿童睡眠时间没有特别严格的标准，但是有相对的推荐时间，家长可以做参考，如下：第一、0-3个月的孩子，推荐每天的睡眠时间在14-17个小时左右。第二、随着孩子长大4-11个月的孩子，全天的总睡眠时间在12-15个小时。第三、1-2岁的孩子，睡眠时间推荐在11-14个小时左右。第四、3-5岁的孩子，全天的睡眠时间10-13个小时。第五、如果是6-13岁的孩子，一般全天8-10小时的睡眠相对比较充足。对于不同年龄的孩子，推荐全天的总睡眠时间不太一样。每个孩子也会有很大的个体差异，有些孩子能睡的可能相对少一点，但是对于生长发育没有太大影响就没有问题。如果孩子生长发育受到影响，需要注意及时的去调整睡眠时间，保证充足的睡眠时间才能让孩子正常的长高。"

语音时长01:18''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/01/06收听(34872)

正常睡觉时间是几点

"睡眠对于身体的健康至关重要，不要熬夜，长时间的熬夜，就算白天补充了8个小时的睡眠，长时间也容易引起内分泌失调以及生物钟的紊乱。最佳的睡觉时间，建议晚上10点上床睡觉，尤其是10点钟到凌晨2点的时间，属于人体的深睡眠的时间，也称美容觉，对身体的各个系统以及皮肤都非常好。不同年龄段的人，对睡眠的要求时间不一样，小孩最好在晚上8点半之前睡觉，因为孩子需要生长发育；青少年最好在晚上10点钟左右睡觉；老年人建议晚上9点钟睡觉比较好。"

语音时长01:17''

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/08/13收听(18062)

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坐的时间长了腰疼怎么办

"坐的时间长了出现了腰部疼痛，可以选择局部按摩或者热敷的方法，考虑是肌肉慢性劳损所导致的。另外有腰椎间盘突出症的病史，也是和长时间的负重或者劳损相关，可以通过牵引或者局部的热敷，都能够缓解病情，必要时也可以口服止痛的药物，应用非甾体抗炎药，选择尼美舒利分散片或者双氯灭痛。在治疗期间也可以联合应用营养神经的药品，最常用的是b族维生素或者口服甲钴胺片。并且一定要注意不能再负重或者劳累，不能长时间的坐位，或者直立体位都会影响到病情的恢复。而严重的疼痛，腰椎间盘突出症如果出现了神经卡压，必要时还需要选择进一步的手术治疗。"

语音时长01:08''

黄坤│阜新矿业集团总医院

2019/04/22收听(17376)

开车时间长了腰疼怎么办

"长时间开车出现腰痛，是腰肌劳损的一种表现。建议注意休息，保暖。开车时可以使用腰围带注意保护。如果疼痛明显可以服用依托考昔或是外用吡罗昔康贴片治疗。到医院的康复科进行针灸、拔罐、红外线等理疗，也会有明显的缓解。如果症状持续加重或没有缓解，建议行磁共振和X线片的相关检查，以排除是否有腰肌劳损以外的腰椎间盘突出症，和腰椎管狭窄等疾病。以便采取对症治疗，防止复发。"

语音时长01:09''

陈兆和│沈阳市骨科医院承基医院

2018/10/30收听(212)

站着时间长了腰疼怎么办

"站的时间长了以后出现腰疼的症状，原因如下：1、可能是由于腰背肌的筋膜炎或者慢性的腰背肌劳损导致，因为一些运动或者长时间的站立，造成急性发作就会引起腰部肌肉的紧张，形成疼痛的症状，需要平卧床上，并用枕头垫到正常的腰部的身体曲线下，缓解腰背肌的紧张和空虚感，适当的使用理疗或者外用消炎镇痛的药物缓解症状。2、可能是有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，因为站的时间长了造成其急性发作，需要立即卧床休息，避免剧烈活动缓解症状。如果短期之内腰疼的症状没有任何的缓解或者病情在进行性的加重，一定要及时的去正规医院就诊。"

语音时长01:20''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

2020/09/24收听(87208)

躺的时间长了腰疼怎么办

"躺的时间长了出现腰痛的症状，主要是由于长时间的压迫，导致局部血液循环不畅。躺卧的姿势不正确或者床铺过软，缺少对腰背部的承托，时间长了也会导致相应的劳损和损伤，从而产生疼痛。可以采取支持对症治疗，包括局部消炎镇痛，口服药有双氯芬酸、塞来昔布，外用药物有扶他林乳胶剂以及云南白药气雾剂等等。也可以口服一些活血化瘀的药物，比如通络开痹片、根痛平颗粒等等，促进局部的血循环。同时的患者也建议起身进行活动，促进局部的血液循环，从而恢复腰痛的症状。建议患者出现这个症状，首先避免长期躺卧，其次要看一看床铺是否过软，缺乏对腰部的支撑，从而出现相应的症状。患者也要坚持日常体育锻炼，有利于增加腰部的肌肉力量，防止出现腰部不稳，导致的腰椎退变、增生、疼痛等等症状。"

语音时长01:25''

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/05/01收听(38210)

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