失眠症好发于中老年人，因工作压力大，近年也趋于年轻化。其调理方法包括：

1、保持积极乐观的心态，多与人交流，消除精神紧张和心理负担；

2、养成良好的习惯，规律作息时间、积极参与体育锻炼，比如慢跑可以使神经、肌肉放松；游泳可以增强心肺功能、加速血液循环，体内毒素排出，缓解精神疲劳，有助于睡眠。