武汉市第一医院
疼痛科
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瑜伽运动可增加人体关节活动度，改善身体柔韧性。腰椎间盘突出急性发作期，建议卧床休息，可快速缓解疼痛，不建议进行瑜伽锻炼。缓解期鼓励适当锻炼，进行瑜伽运动时，需减少弯腰动作，避免加重椎间盘压力，诱发腰椎间盘突出症复发。建议在专业康复医师指导下，进行针对性锻炼，对病情改善有一定帮助。
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"腰椎间盘突出可以练瑜伽，但是要分清时期，急性期杜绝一切运动，包括瑜伽训练，缓解期可以进行瑜伽训练。急性期是腰椎间盘突出以后出现了急性炎症，无论是椎管内炎症还是椎管外炎症，会出现腰痛及伴有下肢麻木、放射痛等症状。此时需要卧硬板床休息，而不是进行锻炼。无论是日常生活、行走，以及久坐、久立都可能会加重病情，希望患者最好是能够卧硬板床休息。进入了缓解期，也就是症状基本消失时，要进行腰背肌和腹肌训练，此时进行瑜伽锻炼，对腰椎间盘突出有一定帮助，所以可以进行瑜伽训练。"
丁宇│中国人民解放军总医院
2020/12/25收听(24794)
"在现实生活中，有腰椎间盘突出症的病人是可以练瑜伽的，因为瑜伽这套动作比较柔和，对于锻炼身体的柔韧性有效果，但是要注意时间和强度才行，也不要练得太久，毕竟腰椎间盘突出症还是一种疾病。现实中有腰椎间盘突出症的病人，要按时服用主管医生交代的药物，还需要配合做腰部针灸、推拿、牵引等传统治疗。注意腰部的保暖，减少坐的时间，适当的腰骶部活动锻炼才行。这种疾病需要到医院康复科、针灸科或者疼痛科治疗，腰椎间盘突出症属于慢性疾病，恢复起来需要一段时间，不能过于着急。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/02收听(87614)
腰椎间盘突出是临床中很常见的腰椎疾病，练瑜伽也是很多患者会采用的运动方式。如果有腰椎间盘突出是不是可以练瑜伽呢？首先要明确腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症的区别，腰椎间盘突出是很多人群都存在的，如果有一百个人去做查体，可能九十个人都有腰椎间盘突出，但是九十个人里可能只有十个人有症状。腰椎间盘突出跟长皱纹、长白头发一样，属于人的老化。如果没有症状会建议这类人群多进行腰背部的肌肉力量锻炼，尽量减缓或避免出现症状。瑜伽其实可以作为腰背肌锻炼的方式，但任何运动都可能会带来损伤。所以练瑜伽时也要注意强度、动作的科学性，避免因为练瑜伽而造成运动损伤。总体来说，如果有腰椎间盘突出，但是没有相应的症状就可以练习瑜伽。如果有腰椎间盘突出的症状，在急性期发作尽量多休息。
李晔│北京协和医院
2020/04/03收听(16734)
瑜伽是大家日常生活中，比较喜欢的、比较柔和的一种锻炼方式。但是腰椎间盘突出患者是不是可以练瑜伽... 高嵩涛│河南省人民医院 2023/05/09播放(26141)
瑜伽是大家日常生活中，比较喜欢的、比较柔和的一种锻炼方式。但是腰椎间盘突出患者是不是可以练瑜伽...
高嵩涛│河南省人民医院
2023/05/09播放(26141)
腰椎间盘突出症病人可以练习瑜伽，瑜伽训练是姿势控制性训练，是腰椎间盘突出症病人为较好的训练方式... 武俊英│山西医科大学第一医院 2023/08/09播放(63616)
腰椎间盘突出症病人可以练习瑜伽，瑜伽训练是姿势控制性训练，是腰椎间盘突出症病人为较好的训练方式...
武俊英│山西医科大学第一医院
2023/08/09播放(63616)
腰椎间盘突出患者可以练瑜伽，但需要区分时期。椎间盘突出急性发作患者需以休养、固定为主，应避免练... 马小军│上海市第一人民医院 2023/09/07播放(81838)
腰椎间盘突出患者可以练瑜伽，但需要区分时期。椎间盘突出急性发作患者需以休养、固定为主，应避免练...
马小军│上海市第一人民医院
2023/09/07播放(81838)
"腰椎间盘突出可以选择性的练习瑜伽，瑜伽里面的一些动作是可以练习的，比如小燕飞动作就是瑜伽里面的动作，小燕飞可以有效的锻炼腰背肌，加强腰背肌的力量、增加脊柱的稳定性、减轻椎间盘内的压力，使腰椎间盘突出有明显的缓解。对于瑜伽里面强度难度系数大，需要腰椎极度弯曲的动作是不能练习的，腰椎的极度弯曲会增加椎间盘的压力，导致椎间盘突出的症状加重。除了练习小燕飞之外，还可以练习五点支撑、平板支撑、三点支撑这些动作都可以有效的练习腰背肌。与此同时，应该应用一些神经营养药物，还有消炎镇痛药物来控制腰椎间盘突出的症状。有神经根损伤或者有神经根明显压迫的患者，可以用腰椎牵引的方法来缓解，腰椎牵引建议在专科医生指导下进行。"
何红英│解放军总医院第七医学中心
2020/04/08收听(42768)
"腰椎间盘突出可以练瑜伽，但是需要避免特殊的动作和姿势，避免牵拉腰椎引起疼痛，需要在瑜伽老师指导下循序渐进，做好热身锻炼。如果瑜伽有倒立动作，不建议腰椎间盘突出患者锻炼，因为倒立对腰椎肌肉牵拉力量较大，容易造成腰肌损伤。如果扭伤严重或者加重肌肉损伤，髓核突出刺激炎症物质渗出，从而会加重腰椎间盘突出的情况。即使练习倒立对腰椎有好处，也需要长期锻炼，短时间不会对腰椎肌肉有帮助，而且容易加重损伤。腰椎间盘突出患者锻炼应该选择比较容易或者疗效可靠的动作，比如三点支撑、五点支撑、小飞燕锻炼、平板支撑等，针对腰椎的肌肉的力量进行锻炼，不建议采取倒立锻炼。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(50796)
有腰椎间盘突出的人最好不要去练瑜伽，而且也不能通过瑜伽治疗。好多腰间盘突出的病人都是因为练瑜伽以后引起腰痛来医院，检查发现了椎间盘突出。对于这一部分的病人，医学虽然没有明确告诫要禁止练瑜伽，毕竟有些动作不影响腰部。但是医生都会和患者说清楚有很多的瑜伽动作不能练，特别是需要腰椎用力气或极度腰椎变形的动作，要尽量避免，恢复才会比较好。如果以后病人还是反复扭腰或用到腰练习动作，容易引起椎间盘突出的加重，必要的时候还得去医院治疗，严重了还要做手术。
王珏│郑州大学第一附属医院
2020/02/28收听(53028)
"感冒能练瑜伽吗，其实要分练什么瑜伽。一般来讲，剧烈运动的瑜伽或者肢体动作过于繁杂，使人出汗多的瑜伽是不宜练的。其实瑜伽中的自然疗法，比如腹式呼吸法可以缓解感冒，是可以尝试的。保持平躺的姿势，闭上眼睛，一手放在下腹部，另一手放在上腹部，全身的肌肉放松，不要刻意的用力，可以用鼻子吸气，感觉气体经过鼻子、喉咙、胸腔慢慢地填满整个腹部，直到腹部完全的隆起，再用鼻子缓缓的吐气，直到腹部的气体完全吐光，让腹部自然的下凹。再继续吸气，如此循环。这种方法可以增强心肺功能，对感冒是有益的。"
李红冬│深圳市宝安区人民医院
2018/05/16收听(63654)
女性在来月经的时候最好不要做瑜伽，女性在月经期间，由于体内激素变化，会出现一些身体上的不适，会... 熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院 2023/10/13播放(52110)
女性在来月经的时候最好不要做瑜伽，女性在月经期间，由于体内激素变化，会出现一些身体上的不适，会...
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2023/10/13播放(52110)
"患有腰椎间盘突出症，是不建议进行瑜伽锻炼的，尤其是对于腰椎间盘突出症处于急性期，由于突出会造成椎管内以及神经根周围的水肿，导致腰部和臀部的剧烈疼痛，这时是不能进行任何的体育锻炼的，选择卧床休息，给予局部的理疗或者是外用消炎镇痛的膏药，进行疼痛症状的缓解。在腰椎间盘突出稳定期以后，基本没有疼痛感觉，这时可以适当的给予体育锻炼，但是得根据自己的情况选择合适的锻炼方法，使腰部肌肉得到锻炼，提高腰部肌肉的柔韧性，维持腰椎的稳定性，避免椎间盘突出症的复发。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/10/31收听(45360)
在月经期的时候可以练瑜伽，但是部分高难度的动作或者增加腹压的动作则不要做。此时可以在教练的指导... 徐艳娟│广州市花都区人民医院 2023/12/27播放(26273)
在月经期的时候可以练瑜伽，但是部分高难度的动作或者增加腹压的动作则不要做。此时可以在教练的指导...
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2023/12/27播放(26273)
腰间盘突出后不能练瑜伽，因为腰间盘突出的原理就是腰间盘内有脱落的碎块顶出，后压迫神经而引起症状... 王宇│北京大学第一医院 2023/03/11播放(84300)
腰间盘突出后不能练瑜伽，因为腰间盘突出的原理就是腰间盘内有脱落的碎块顶出，后压迫神经而引起症状...
王宇│北京大学第一医院
2023/03/11播放(84300)
腰椎间盘突出是临床上引起腰痛及下肢放射性疼痛、麻木的常见原因，瑜伽是现代都市女性比较喜欢的一种... 吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2023/10/23播放(91166)
腰椎间盘突出是临床上引起腰痛及下肢放射性疼痛、麻木的常见原因，瑜伽是现代都市女性比较喜欢的一种...
吴星火│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2023/10/23播放(91166)
"月经期间可以练瑜伽，可以做动作比较温和的体式，如站立式或者跪式体位动作。月经期间练习瑜伽可以调节心情，保持经期情绪稳定，有利于身心健康。但是月经期间练习瑜伽避免以下动作：1、不要做所有倒立式体式，包括头倒立和肩倒立体位；2、不可以做腹部低于骨盆体式，比如三角式或者站立体前屈等；3、不可以做使腹部过分受力的体式，比如船式和板式等；4、不可以做过度挤压腹部的体式。女性在月经期间要适当休息，避免过度劳累和熬夜，多吃容易消化、高维生素、高营养的食物，忌食生冷食物。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2019/06/13收听(99668)
有滑膜炎的情况下练习瑜伽应该慎重，一个要考虑滑膜炎症状的轻重，另一个要考虑瑜伽的动作对关节滑膜是不是有损害。如果滑膜炎处于急性发作期，关节有肿胀或者肌腱周围滑膜有增生，练习瑜伽动作肯定对关节是有牵扯的，容易加重滑膜炎的疾病，也容易造成关节的损伤，因此对于急性发作期的患者，应该充分的休息，不要进行瑜伽的训练。如果滑膜炎处于慢性期，关节有轻度的僵硬，活动受限，适当地进行关节的牵拉练习有利于促进关节功能的恢复，这种情况下练习瑜伽对关节功能有好处。但是对于瑜伽的动作也要有所选择，应该进行轻柔的关节牵拉，不应该对关节进行极限的牵拉、掰扯等相对暴力比较大的动作，因为关节的过度牵扯容易造成关节新的损害，诱发滑膜炎急性发作。
陈建海│北京大学人民医院
2020/07/08收听(83224)
"月经期间，女性会丢失大量的铁元素，抵抗力和免疫力会低下，如果适量运动，经期可以练瑜伽，但是要有选择的去练习，如果遇到特殊的体位，比如倒立需要避免。瑜伽可以调理生理达到平衡，通过体位调息等方法，可以调节各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。也可以通过各种体位、打坐，调节呼吸，进而消除紧张，平静内心。月经期间可以选择适量的活动，但是要避免负荷过重。"
刘玉英│长春中医药大学附属医院
2018/08/07收听(95890)
腰间盘突出症状从轻到重跨度较大，轻者基本不受影响，包括运动、剧烈运动等均可进行；对于椎间盘突出... 张良│北京医院 2023/03/26播放(84486)
腰间盘突出症状从轻到重跨度较大，轻者基本不受影响，包括运动、剧烈运动等均可进行；对于椎间盘突出...
张良│北京医院
2023/03/26播放(84486)
瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心健康，而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。... 刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/12/05播放(89290)
瑜伽是一种健康的运动项目，不仅有利于身心健康，而且对减肥、塑形、身体的曲线美都有非常好的作用。...
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/12/05播放(89290)
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