中国中医科学院望京医院
脊柱骨科
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倒走可平衡腰背部肌肉和腿部肌肉的协调动作，过程中需对腰背肌及腰骶部肌肉进行锻炼，但对腰椎间盘突出患者无明显效果，且老年人反应较差，受场所限制，需经常回头以防撞伤，反而适得其反，因此不建议患者倒走，可进行其他更利于椎间盘突出腰背肌锻炼的方法。
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倒着走对腰椎间盘突出肯定是有效的或者是有帮助的，但是腰椎间盘突出程度不一样，比如早期的情况下、... 夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区 2023/04/13播放(84554)
倒着走对腰椎间盘突出肯定是有效的或者是有帮助的，但是腰椎间盘突出程度不一样，比如早期的情况下、...
夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区
2023/04/13播放(84554)
倒着走对腰椎间盘突出症的治疗没有作用，反而非常危险。倒着走虽然在一定程度上能够锻炼腰背肌肉，尤... 纪泉│北京医院 2023/09/21播放(44329)
倒着走对腰椎间盘突出症的治疗没有作用，反而非常危险。倒着走虽然在一定程度上能够锻炼腰背肌肉，尤...
纪泉│北京医院
2023/09/21播放(44329)
倒着走有很多的有益作用：第一、倒着走是一种很好的有氧运动，比正常走路的时候要消耗更多的热能和热卡，所以倒着走是一种很好的减肥运动。第二、经常练习倒着走的人，对脊柱侧弯有一定的矫正作用。第三、经常练习倒走的时候，可以练习到平时正常走路时很难练习到的下肢深层次的肌肉，因此能够促进肌肉的发达。第四、倒走时还会加强注意力的专注，对于手眼的协调能力和大脑的反应能力都是一种有意识的锻炼。第五、经常倒走时腰椎间盘能够得到一定的放松，也能治疗腰痛的临床症状。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/18收听(95484)
"患有坐骨神经痛之后可以倒着走，倒着走有两层含义，如果是想要通过倒着走治疗坐骨神经痛，没有任何意义，因为没有任何的治疗作用。如果单纯的坐骨神经痛是否可以倒着走，答案是肯定的。坐骨神经痛的治疗，不能依靠倒着走进行，应该系统的使用神经营养药物治疗，要针对坐骨神经痛产生的根本原因来对因治疗，比如腰椎间盘突出导致的坐骨神经痛，应该治疗腰椎间盘突出；梨状肌综合症导致的坐骨神经痛，应该解除梨状肌的压迫。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/11/26收听(86962)
"腰椎间盘突出症平时的锻炼有几点一定要注意，首先，要做到量力而行、适可为止、循序渐进，就是腰椎间盘突出的病人，腰部不能够剧烈的活动；锻炼的运动量不能太大，且不能一次太猛，只能慢慢的把运动量增加。对于腰椎间盘突出，脊椎外科医生推荐的锻炼方法是游泳，因为人在水里面躺平之后，腰椎间盘的压力减低，同时可以锻炼全身的肌肉。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2017/12/05收听(81482)
腰椎间盘突出症的患者应根据腰椎间盘突出程度选择锻炼方式，如果是轻度腰椎间盘突出，建议进行中等程... 吴春根│上海市第六人民医院 2023/07/18播放(90062)
腰椎间盘突出症的患者应根据腰椎间盘突出程度选择锻炼方式，如果是轻度腰椎间盘突出，建议进行中等程...
吴春根│上海市第六人民医院
2023/07/18播放(90062)
腰椎间盘突出症的锻炼包括两个方面：第一个方面，是有氧运动，包括跑步、游泳，这个在非急性期发作的时候，都是可以正常进行的。第二个方面，是专门的针对腰背部肌肉的功能锻炼。我们主要是两种：第一、我们叫做拱桥锻炼。患者平卧在床上把腿弓起来，然后靠肘关节、头以及双脚的力量支撑腰部向上抬起，每次抬起约10秒钟，每天做20-30次，分为3-4组进行。第二、我们叫燕子飞。患者俯卧位于床上，双手放在身体的两边，将头和脚、下肢都抬离床面，坚持3-4秒然后放下，每天可以做30-40次，逐渐的增加。
胡焓│武汉市第一医院
2018/01/08收听(56546)
腰椎间盘突出症的患者可以在日常生活中做腿伸展、燕子飞、走路、游泳、慢跑等锻炼。腰椎间盘突出症患者运动的目的是增强腰背部的肌肉力量，保护腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出症病情的恶化。因此，腰椎间盘突出症的锻炼必须科学，不能盲目进行以免产生相反的效果。腰椎间盘突出症患者不应参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不应携带重物或重物，以免因腰部用力不慎而造成腰扭伤，加重损伤。急性腰椎间盘突出症患者应停止一切活动，实行绝对卧床休息，最好睡在硬床上并接受适当治疗。急性期过后症状有所缓解，可以适当地参加体育活动，但应该慢慢锻炼，控制运动量，例如在床上做四肢运动，如伸展腿部、燕子飞，加强腰部肌肉力量等动作。腰椎间盘突出症患者在恢复期可以进行散步、游泳、慢跑、慢跑等活动。游泳更适合腰椎间盘突出症的患者，然而应该注意的是在游泳运动中，应该选择适当的姿势，水温不应该太低。游泳前应做充分的准备活动，锻炼时间不宜过长，以免腰部疲劳。
王长明│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/25收听(31644)
腰椎间盘突出症的患者可以适当进行健步走，但是强度不能过大，而且不能采取像竞走一样的快速健步走，... 纪泉│北京医院 2023/06/11播放(42018)
腰椎间盘突出症的患者可以适当进行健步走，但是强度不能过大，而且不能采取像竞走一样的快速健步走，...
2023/06/11播放(42018)
椎间盘突出倒走每天走5000m左右就可以，倒走时要注意安全，特别是长距离的倒走，倒走的好处是能使腰背处肌肉挺直，使肌肉得到锻炼，同时可以减轻疼痛，肌肉力量增强以后，还有助于减轻炎症物质的积聚，使肌肉痉挛得到放松，有稳定腰椎的作用，同时可以延缓椎间盘的突出。倒走和其他的有氧锻炼，都有助于提高全身的生理机能，特别是能促进血液循环，而促进局部血液循环以后血流加速，可以减轻髓核突出对神经根压迫造成的缺血，对椎间盘突出有好处。倒走要注意安全、循序渐进、做好热身、避免劳累和受凉。锻炼同时配合其他的综合治疗，对腰椎间盘突出的治疗更有好处。
李云恺│济南市第四人民医院
2020/05/29收听(11576)
出现了腰椎间盘突出症，倒走是没有任何的效果的，而且倒走还会增加摔倒的风险，进而引起腰椎或者其他部位的骨折的可能性。所以出现了腰椎间盘突出症，坚决不建议进行倒走治疗，及时去正规医院就诊，完善必要的辅助检查。结合患者的症状、体征，明确腰椎间盘突出的严重程度，进而选择合理的治疗方法，让症状得到及时有效的改善。平时应该积极改善不正确的工作和生活方式，避免腰部的剧烈活动、久站、久坐、劳累、弯腰搬重物，注意腰部的保暖，避免受凉，综合调理缓解腰椎间盘突出症。
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/02收听(85832)
腰椎间盘突出症是临床常见的一种疾病，倒立行走对腰间盘突出的预防和治疗有着一定的作用，是因为人直立行走或者坐立使身体都是有一定程度的前倾。而前倾时椎体对椎间盘有一个向后的力，久而久之就会出现腰间盘的突出症，如果倒立行走的话身体会部分的向后倾，对腰椎间盘的力是向前的，如果纤维环完整，就可能有一定程度上的缓解腰间盘突出的症状。但是在倒立行走时一定要注意安全，防止跌倒等损伤。倒立行走的量一定要适度，不能过量。腰间盘突出症如果症状比较严重，单纯通过倒立行走起不到太大的作用，应该到专科医院找脊柱专科的医生进行相关的诊治。
檀臻炜│中国人民解放军第四五二医院
2020/04/02收听(97570)
倒着走是可以缓解一部分腰痛的症状，如果这种腰痛的症状是由于腰椎的退行性的改变所导致的，通过倒着走这种锻炼的方式，可以达到一定程度的缓解。这是由于在腰椎发生退行性改变的时候，往往会出现腰椎的生理曲度变直、局部的骨质增生、韧带的肥厚钙化或者椎间盘的突出等。通过倒着走这种锻炼的方式，能够有效的增强腰背部的肌肉力量，并且是腰椎的生理曲度达到一定程度的恢复。在经过这样的锻炼之后，会对腰椎的退行性的改变，有一些症状的缓解。因此，这一类的患者可以采取这种锻炼的方式。但是如果腰痛是由于急性的腰扭伤，或者腰部的肌肉痉挛，或者局部的筋膜炎所导致的，倒着走不可取。因为此时继续倒着走锻炼，有可能会加重上述疾病。所以建议患者在采取该种锻炼之前，一定要咨询自己的主治医生，问一下能不能采取这样的锻炼方式，不要加重症状。
方大正│济南市中西医结合医院
2019/05/05收听(73966)
"当患者患有腰间盘方面的疾病时，可以选择倒着走的方式进行锻炼，对缓解腰间盘部位的疼痛有很好的作用，患者在倒着走的时候有助于减轻腰椎的压力，并且可以锻炼腰部的肌肉，使腰间盘方面的疾病得到一定的缓解，但是患者要注意，在倒着走的过程中尽量选择路况良好的地带，不要选择车多人多复杂路段，尤其是老年人，要选择一些不滑的路段，否则很容易摔倒出现骨折的现象。患者在倒走之后可以对腰部进行按摩，但是按摩力度不宜过大，患者除了可以选择倒着走的方式进行锻炼，还可以选择游泳的方式进行锻炼，游泳时腰椎也属于很小的压力状态下，对腰间盘方面的疾病恢复都有好处，而且安全。"
朱勇│重庆医科大学附属第一医院
2020/09/09收听(82202)
由于倒着走需要将腰部挺直，并且略后仰，可以有效的锻炼腰部肌肉的力量，对维持腰椎的稳定性可以起到一定的作用。所以倒着走对于缓解腰椎间盘突出症有一定的效果。倒着走能够有效的减轻或者防止腰椎的疼痛情况，正着走运动是一种习惯的腰椎活动。反过来运动可以使腰椎得到很好的放松，进而可以有效的减轻腰椎负担。腰椎间盘突出的患者，在倒着走时一定要注意安全，防止摔倒，坚持每天倒走，能够有效的改善腰椎间盘突出的情况。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/20收听(87058)
倒退行走对于腰椎间盘突出的治疗存在一定效果，因为在倒着走的过程中间，腰背部的肌肉可以得到充分锻... 黎新宪│浏阳市人民医院 2023/04/21播放(51890)
倒退行走对于腰椎间盘突出的治疗存在一定效果，因为在倒着走的过程中间，腰背部的肌肉可以得到充分锻...
黎新宪│浏阳市人民医院
2023/04/21播放(51890)
患有腰椎间盘突出之后倒着走并不管用，并不能对腰椎间盘突出起到治疗作用。腰椎间盘突出产生之后，如果对该疾病产生治疗作用，要么就是减轻腰椎间盘的压力，要么就是通过某种治疗方案，使得腰椎间盘还纳、回缩，不再压迫神经根、硬膜囊和脊髓，不产生神经损伤症状，自然就不会导致腰椎间盘突出的复发。倒着走既不能够从压力上减轻腰椎间盘的压迫，也不能够起到牵引等治疗腰椎间盘还纳、回缩的作用，所以倒着走对于腰椎间盘突出是没有任何治疗作用的。
2020/03/31收听(65914)
腰椎间盘突出症倒着走用处不大，对它的治疗效果很少，应该避免不正确、不科学的方法，进行腰椎间盘突... 纪泉│北京医院 2023/07/10播放(47469)
腰椎间盘突出症倒着走用处不大，对它的治疗效果很少，应该避免不正确、不科学的方法，进行腰椎间盘突...
2023/07/10播放(47469)
腰椎间盘突出在非急性期，在无明显临床症状、不影响正常生活的情况下是可以进行倒着行走，有助于锻炼腰部的肌肉和身体的平衡，维持机体正常功能，但时间不能太长，避免劳累出现腰疼症状加重而进入急性期。而对于急性期腰椎间盘突出患者，由于腰疼伴下肢放射性疼痛明显，正常生活都不能够维持，下床站立行走会导致症状进一步加重，不建议继续锻炼倒着行走，存在加重椎间盘突出的可能。期间是需要绝对卧床休息，改善症状，争取进入非急性期。而对于保守治疗效果不好者，甚至有可能需要手术解除神经的压迫才能恢复，所以在急性期是禁止倒着行走的。
王博峰│哈尔滨市骨伤科医院
2020/03/13收听(42782)
"倒走可以缓解腰部疼痛，特别是对于腰部过度受力或者椎间盘突出的患者，倒着走以后身体的重心就会后移，位于椎体的后侧，也就是脊椎的后柱部位，从而减轻脊柱椎部位的前侧受力，减轻椎间盘受压，减轻腰部疼痛和椎间盘突出以后引起的腰痛、臀部、腿部放射性疼痛的症状，所以倒着走可以缓解腰部疼痛。但是在倒走时一定要注意安全，因为倒走时很容易因为路面不平整，从而引起摔倒的情况，所以倒走时一定要先观察路面的平整性，然后才可以倒走。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/03/28收听(76980)
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