腰椎间盘突出症应该选择仰卧位的睡姿，或者侧卧位的睡姿。一个正常70公斤，身高1米7的机体，当站立位的时候，椎间盘所承受的压力是100公斤。当侧卧位的时候，椎间盘所受的压力是75公斤。当仰卧位的时候，椎间盘所承受的压力是25公斤。所以是站立位时椎间盘所受压力的1/4，所以仰卧位的时候又增加两倍的力量，所以选择仰卧位是最好的睡姿。

睡姿特别疲劳也非常难受，这时候应该是仰卧位和侧卧位交替进行，以仰卧位为主，就能够有非常好地卧床休息，缓解椎间盘突出引起的症状。在卧床期间，还可以加强小燕飞、5点支撑的功能锻炼，有利于加强腰椎骨肌肉的力量，同时避免腰部肌肉的疲劳。

单纯依靠睡姿不能治疗腰椎间盘突出，但是有利于缓解肌肉的痉挛性的疼痛。有椎间盘突出的人群还应该是对症处理，如果保守治疗三个月到半年，腰椎盘突出症引起的下肢疼痛和麻木依然不能够缓解，严重影响工作和生活，可能还需要手术治疗。