如果腰肌劳损处于急性期，或者刚处于修复期、康复期，或者慢性腰肌劳损急性发作期，选择跳绳会加重腰肌劳损的症状。但是如果腰肌劳损已经康复，在休息后或者疼痛完全缓解，选择跳绳对腰肌劳损没有任何影响。腰肌劳损主要是腰背部肌肉发生急性的损伤，而留下后遗症，或者是长时间的久坐、长时间的弯腰、腰大肌慢性的劳损，所引起的背部的肌筋膜炎，而这种情况是腰部的无菌性的炎症，只要症状缓解以后炎症消退，这时选择任何运动都可以，包括跳绳。
但是如果在腰部劳损急性发作期，或者腰肌劳损急性期刚痊愈，这时腰肌还没有彻底得到恢复时，在跳绳时腰肌会受到反复的牵拉运动，这时又会影响腰肌劳损的康复。甚至于刚痊愈的腰肌劳损再次引起疼痛。所以在腰肌劳损的急性发作期或者康复期期间，建议大家不要选择跳绳来进行锻炼。而应该选择小燕飞、五点支撑法等，加强腰背部肌肉力量的这种训练方式。当腰肌劳损完全康复痊愈以后，跳绳也没有任何影响。
