20岁的男人禁欲3-5天也许能够保持最佳的状态。对于男性来说，并不要求长时间禁欲，如果从精液角度来说，一般禁欲3天左右，可能精子的密度、活力就能够恢复到接近正常的水平。从性功能的角度来说，禁欲并不能够改善男性的性功能，所以如果男性的性功能正常，可以进行规律的性生活。20岁男性的性欲可能比较强，可以根据自身情况进行性生活，并没有严格要求禁欲的时间。性生活的频率并不会影响男性的功能，前提是性功能正常。

长时间禁欲对男性的功能不好，因为在临床见到不少长期两地分居的夫妻，几个月甚至1年才过几次性生活。这种情况下男性容易出现问题，容易出现勃起硬度下降、维持时间短等情况。因为长时间禁欲对于男性的性功能有影响，容易出现阳痿或者早泄的表现。所以对于男性来说建议要有规律性生活，20岁的男性一般一周2-3次性生活正常。有些男性可能每天都会有性生活，只要性生活不引起不适的症状，可以多过，并不要求长时间禁欲。