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月经是女性的自然生理过程，对饮食没有太多的禁忌，一般水果都可以食用。另外，在月经期间，尽量避免食用太多生冷食物，如冰糕、冰块、冷饮等。其次，不要做太剧烈运动等，也不要在月经期去游泳。
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"适合女性月经期吃的水果还是比较多的，一般注意不要进食过于寒凉的水果即可。樱桃是一种补血效果很好的水果，含铁量比较高，维生素C含量也很丰富，比较适合女性在月经期食用，能够有效预防和缓解缺铁性贫血。榴莲也适合女性月经期食用，榴莲的性质比较偏温热，不会影响正常的月经周期和月经量，一般也不会引起痛经的症状。苹果是最常见的一种水果，苹果中的维生素C和膳食纤维含量较高，维生素C能够提高机体免疫功能，也可以起到淡化色斑形成的作用。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/05/24收听(99616)
"首先一定要注意寒凉的水果是不能够吃的，性情温和的水果，比如像荔枝，荔枝里面含有丰富的维生素C和蛋白质，可以补充能量，增强人体的免疫功能是非常好的。另外，和荔枝一样性偏温的水果，像石榴、杨梅、桃子、樱桃、橘子、橙子、李子、木瓜等，都属于性温的水果。还有就是可以吃性平和的水果，代表性的就是苹果，苹果里面富含果胶、纤维，同时还有大量的矿物质、维生素、钾、锌等营养物质。和苹果一样属于性平的水果，还有柠檬、葡萄、椰子、菠萝、橄榄等。对于温和和平和的水果，经期的女性完全可以与之亲密接触，不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，可以缓解经期食欲差、腰酸、疲劳等症状。"
杨婷│北京中医药大学东方医院
2017/07/07收听(66390)
"月经期间可以吃热性或者温性的水果，能够适当地补充水分和人体所需要的维生素等，起到美容养颜、增强抵抗力的作用。比如桃子、樱桃、枣、桂圆、石榴、木瓜、无花果、苹果、草莓、西红柿等。食用水果时注意刚从冰箱里拿出来时不要吃，可以室温食用或者加热食用。另外，寒性的水果在月经期间最好不要吃，比如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉、甜瓜等，以免引起经血排出不畅，引发痛经等不适症状。"
张金兰│威海市妇幼保健院
2018/07/06收听(61902)
"月经期间可以吃的水果是比较多的，以平性和温性的水果比较好，不要吃寒性、凉性的水果，也不要吃冰箱里储存的水果，建议可以吃苹果、西红柿、无花果、樱桃、红枣。水果中含有较多的维生素、矿物质、纤维素，补充月经期流食的营养物质。苹果中含有较多的多酚以及黄酮类物质，具有抗氧化、调理内分泌的功效。这些水果中有一定的香味，可以缓解月经期烦躁的症状，改善睡眠。无花果具有清热解毒、消肿、止痛的功效，有的女性在月经期容易出现轻度水肿，通过进食无花果可缓解。上述食物中的纤维素可促进胃肠蠕动，缓解月经期腹胀、便秘。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/02/06收听(74086)
"月经期间吃什么水果都挺好的，但是月经期间最好不要生冷的就是太多，就是像冰棍，像这些东西就是冰冷的这些东西少吃，像冰块什么这些少吃就足够了。月经期间和正常人是一样的，但是注意不要做剧烈的运动，不要去游泳，不要涉水这种事要少做，吃东西要尽量的避免就是太冷的东西。水果，什么样的水果都挺好的。因为月经量特别少也是有问题，为什么呢？说明子宫内膜会不会太薄，如果子宫内膜太薄，妊娠肯定受一定的影响。但大部分人是月经量应该是在20到80毫升之内，超过80毫升一般就认为是比较多了，要低于20毫升肯定就比较少，就是这样的一个过程。"
张毅│北京医院
2017/10/18收听(53374)
"月经期间能吃的水果很多，可以各种水果都吃，像苹果、橙子、草莓、樱桃等温性水果富含维生素、纤维素及矿物质。有利于补充体内丢失的水分及营养物质，还有利于促进胃肠蠕动缓解经期便秘。像火龙果、香蕉也比较适合经期便秘严重的女性，但如果经期腹泻者，则不宜食用以免加重腹泻、腹痛症状。此外，经期吃水果要选择常温切忌冰冻后再吃，容易引起子宫异常收缩、宫寒等情况，而出现痛经、经量异常。像西瓜、梨、荔枝、龙眼等过寒或过于热性的水果，经期尽量少吃或不吃，容易引起经血量增多、经期延长等症状。经期无论吃什么水果都要清洗干净，尽量选择应季水果。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(30992)
"月经期间各种水果都可以吃，因为水果当中含有丰富的维生素，可以养颜、美容、排毒，可以补充身体所需的维生素。所以，月经期间可以吃各种水果，只要有营养的食物都可以吃。但是，吃水果建议吃室温下放置的水果，如果在冰箱内冷藏放置，长期摄入寒凉的水果，容易导致宫寒，严重会引起月经改变，引起痛经、宫寒性不孕。冰箱内冷藏的水果，建议拿到室温下放置一段时间以后不凉了的情况下可以吃。网上传说各种水果，有激素，又对身体有影响，一般是没问题的。水果是食物，不是药物，正常适量吃对身体有好处。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/20收听(62536)
"女性在月经期间可以适当吃热性水果，橘子、橙子、芒果、榴莲等，尽量不要吃寒性水果，因为寒性水果过多使用容易引起女性的胃部受凉，当胃部受凉，容易间接地引起女性子宫异常收缩以及子宫内膜脱落，导致女性在月经期容易出现痛经、月经量出现变化等表现。在月经期间尽量不要吃寒性水果，比如梨、西瓜、柚、山竹等。如果是确实想要吃水果，可以适当选择性温水果，比较常见的包括橘子、橙子、芒果、榴莲等水果。同时尽量使用温水适当提高水果温度，不会对女性月经量及子宫收缩产生不良影响。"
桑敏│黄冈市中心医院
2019/11/08收听(60356)
"女性在月经期间可以吃温和、增加身体热量的水果，比如苹果、猕猴桃、榴莲、荔枝、龙眼等，不但可以补充营养和能量，还有利于经血的排出，缓解痛经。在经期时要避免吃寒凉的水果，以免导致经血不能顺畅排出，引发痛经。经期可以多喝红糖水，有利于促进血循环、改善痛经。经期还要注意卫生，勤换卫生巾以免出现感染，还要注意保暖不能着凉。"
余晓芳│九江市妇幼保健院
2020/01/06收听(20820)
"月经期间补充丰富的维生素、钙、铁含量多的水果，比如苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃、樱桃、红枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄，包括芒果、香蕉等。这些水果吃的时候，最好不要吃刚从冰箱内拿出的水果，太凉吃了以后容易刺激子宫收缩引起痛经或经血多。经期建议饮食合理搭配，包括吃一些新鲜绿叶蔬菜，经期注意不要着凉，特别是腹部，注意勤换卫生巾，保持隐私部位的清洁。"
邢玲玲│武警总医院
2020/05/08收听(29044)
"女性月经期间多数水果都可以吃，比如苹果、桃子、香蕉、西瓜、火龙果、猕猴桃、柑橘类等，也可以吃红枣、核桃、花生类的干果，不要吃凉性的水果，吃的水果量不要太多，尤其不要吃从冰箱里拿出来的水果。女性在月经期的饮食也是这个原则，不要太寒凉，温暖、平和为宜，忌寒凉、刺激性食物。寒凉食物可能会导致子宫和盆腔的血管出现痉挛，从而出现血管收缩，使月经的量发生改变或者引发痛经。所以，月经期不饮酒、不吃冷饮、不受凉，避免涉水淋雨，避免久坐湿地，都需要注意。女性要养成良好的经期卫生习惯，对健康很有益。"
曹晓菊│陕西省人民医院
2021/07/21收听(75622)
"月经期间不能吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、梨等都不能吃，也不能吃刚从冰箱里拿出来的水果，容易引起痛经症状。月经期最好多吃一些温性的水果，比如苹果、桃子、香蕉等，同时建议注意腹部保暖，不要着凉。如果出现痛经，建议多喝红糖水等，但如果疼痛严重，服用痛经宝等药物可以止痛。在月经期间注意卫生，不要同房，也不能吃辛辣刺激的食物，建议多吃瘦肉、鸡蛋等，可以合理补充蛋白质，增强抵抗力，预防一些疾病，最好定期体检等。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/06/29收听(61412)
"月经期间可以吃温性和热性水果，比如苹果、香蕉、榴莲、桂圆、杨梅、桃子、火龙果等都可以吃，大枣和木瓜也可以吃，这些水果性温热，在月经期适量食用不会引起腹痛、腹泻等情况。不能吃在冰箱里刚拿出来的，冷藏的食物比较凉，在月经期吃会引起腹痛、宫寒、腹泻现象。月经期间不能吃西瓜、甜瓜等水果，属于寒性水果，会引起宫寒导致痛经，宫寒严重会引起月经量减少，还会影响生育。在月经期适量吃水果可以补充维生素，水果中含有纤维素，在月经期吃水果可以促进肠蠕动增加食欲、预防便秘等情况，在经期需要注意卫生，不能同房会引起妇科感染。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/01收听(69832)
"月经期间适当吃水果可以帮助身体补充维生素，能增强身体免疫力，适合经期吃的水果有苹果、樱桃、桂圆、大枣等，都是温性水果，不会对身体造成伤害，还能帮助胃部消化。经期要少吃寒性水果，比如梨子、西瓜、柿子等，大量食用寒性水果会引起经期不适感出现痛经。经期要注意饮食，少食用寒凉、刺激食物，否则会造成月经异常。经期存在痛经可以喝温牛奶或红糖姜水能缓解腹痛，要多吃补血的食物，比如动物肝脏、红豆、菠菜、豆制品等，能预防经期贫血，改善体质。经期要注意卫生，避免同房，否则会引发妇科疾病，不利于女性健康。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/12/09收听(64796)
"月经期绝大多数水果都可以食用，特别是性甘平的水果，更适合月经期吃。如果是冬季，西瓜属于寒性，最好不要食用，夏季太寒凉的水果月经期也建议少食用。常见适合月经期吃的水果，比如苹果、葡萄、山楂、枇杷、木瓜、橄榄等，因为大多清甜可口，含糖、蛋白质，各种维生素、膳食纤维，以及多种矿物质，脂肪等。月经期食用水果的原因，主要有以下几方面：1、所有水果都含糖量较高，月经期吃可以补充体力，增加身体营养。2、大多水果富含维生素C，对月经期身体免疫力下降，增强抵抗力，补充矿物质很有好处。含铁高的水果对月经期失血的情况有益，但是水果毕竟不是主食，不能食用过多，合适有益。过多不利身体健康，比如山楂食用太多就导致胃酸过多，月经量多的还可能增加月经量，贫血患者更不适合过多食用。"
刘冠媛│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/16收听(11196)
"月经期间要注意饮食，少吃生冷、辛辣、刺激性的食物，经期抵抗力降低，需要增加营养物质的摄入，以提高身体的免疫力。可以多吃温性的水果，比如荔枝、大枣、桂圆、石榴、桃子等，尽量不要吃凉性水果，比如西瓜、梨子，凉性水果会造成腹部不适，严重时会引发痛经、经量减少。应该多吃富含蛋白质的食物，比如蛋类、乳制品、瘦肉，能给身体补充足够的营养，增强身体抵抗力。如果月经期间有腹痛，可喝红糖姜水，能起到暖腹的效果，减少经期疼痛，月经期间容易患上妇科疾病，注意外阴卫生，勤换洗内裤，及时更换卫生巾，月经期间不能同房，否则会出现炎症，还会出现不孕症。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/12/30收听(86470)
"月经期间可以吃水果，在月经期间可以吃的水果很多，大部分的水果都可以吃，比如香蕉、苹果、葡萄、梨、哈密瓜、西瓜、猕猴桃、草莓等。月经期间吃水果不会影响月经的量，而且水果能够补充各种维生素和水分，补充膳食纤维，促进肠蠕动，对于促进消化、改善便秘有帮助。建议吃当季的常温水果，比较冰的水果要尽量少吃。因为月经期间适合吃比较温补的食物，如果水果太冰，容易刺激性的引起子宫痉挛，这样可能会增加痛经的症状，也可能会影响月经量。同时，吃水果也要注意不要过量，适量摄入即可，因为过量的吃水果容易影响血糖，会增加胰腺的负担。"
2020/02/26收听(72680)
"月经期间可以吃的水果是比较多的，例举如下：1、榴莲是比较常见的热带水果，而且其营养价值非常丰富，因含有碳水化合物、脂肪、蛋白质等供能营养素，能够缓解月经期女性，身体疲劳的症状。同时又含有丰富的铁剂和维生素C等营养素，可以预防因失血，引起的贫血症状，月经期可以适量多吃。2、樱桃也是月经期女性比较适合的一种水果，具有补血的功效。3、百香果含有丰富的维生素和矿物质的营养素，还含有植物类黄酮。可以提高月经期女性的抗病能力，同时也能够平衡体内的激素水平。"
2019/06/27收听(10502)
"来月经不能吃西瓜、柿子、黄瓜、梨、山楂、枇杷、无花果等，水果中含有人体必需的维生素、矿物质、粗纤维以及糖分等，适当的吃对身体健康有益，但是吃水果有很大的学问，吃的不合适会导致生病，以上的瓜果都有寒凉的特性，在月经期是不建议吃的。经期脾胃功能特别虚弱，突然受凉导致胃痛、胃胀、消化不佳。寒性的水果会导致宫腔内的瘀血不易排出，造成痛经。月经期尽量多吃温的食物，刺激性小，营养丰富，容易吸收，比如喝点小米粥、红糖水等。选择水果也尽量吃点温性的水果或是热性的水果，如芒果、荔枝、甜橙、橘子、李子、香蕉、苹果等。"
2020/02/04收听(87804)
"月经期间吃的水果，其实没有什么特殊禁忌，平常吃的水果都是可以的。来月经是正常的生理现象，一般对饮食没有太多的禁忌。女性的月经期间的生活习惯和平常的生活习惯没有很大区别，只是不要吃太多的生冷食物，特别是冰镇食物肯定不能吃，如果吃多了会引起痛经。月经期间也不能做太剧烈的运动，不能游泳，注意休息，不要劳累和熬夜。注意外阴部的卫生，有痛经可以适当的热敷，其他也没有什么特殊的。"
李顺华│莒县中医医院
2018/07/09收听(33430)
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