预防颈椎病的方法包括：

1、避免长期低头：长期伏案工作者应定时改变颈部体位，让头颈部向前后左右转动，也可做耸肩运动，放松颈肩部肌肉；

2、避免受凉：外感风寒湿邪容易使颈椎病症状加重，所以平时应注意颈部保暖，避免受凉；

3、适当功能锻炼；

4、避免颈部外伤。