北京大学第三医院
普通外科
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制定减肥计划需要：
1.确定减肥目标：根据自身体型确定减肥目标，并能持之以恒；
2.饮食调整：多食高蛋白、谷物类、蔬菜类食物，少食高脂食物；细嚼慢咽，合理调整进食速度和时间；
3.加强运动：坚持有氧运动与无氧运动相结合，应遵循循序渐进以及安全和自我能力结合的原则。
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减肥的方法有很多，减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定，还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥，每天计划均衡饮食，定时进餐，不要吃得过饱，少吃富含糖和脂肪，以及热量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以减少体内的脂肪。运动方面需要经常运动，多做适合自己的有氧运动，比如慢跑、游泳和打篮球等，养成锻炼的习惯，多做运动，有利于促进新陈代谢，帮助燃烧体内脂肪。运动减肥是最科学和绿色的减肥方法，运动减肥是肥胖人通过一定的有氧运动，使其消耗体内多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的，在生活方式上不要熬夜，注意作息时间，精神上不要给自己压力，注意劳逸结合。重要的是长期坚持，不但达到减肥的目的，增强体质，减肥计划的制定与饮食、运动、生活习惯这三个方面相关。
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/30收听(27434)
对于想减肥的朋友来说一定有一个目标，就是这个目标是对于减肥来说不是一个短期或者突击的工作，一定是一个长期的工作。如果想减肥的话一定要下定决心去减，而不是想去试一试。下定决心要有长期能坚持下来的信心和态度，所以不管订什么样的计划，比如饮食的计划还是锻炼计划，首先要抱有这样一个观念。对于饮食的调整来说也是这样的，调整每餐的比例，中餐可能稍微多吃一点，晚餐要少吃一点。中餐吃的时候多吃谷物类的东西，多吃高蛋白的东西以及蔬菜类的东西。肉可以少吃但是要尽量减少一些，尤其是脂肪含量高的肉，脂肪类的东西应该尽量少吃，中餐多一点，晚餐少一点。另外每顿饭吃饭的咀嚼时间要加长，所以每顿饭吃饭的时间要延长，对于减肥是有利的。不需要说减肥几顿饭都不吃，饿着不是很好的方法，而是要减少。这个减少一定要能耐受的了，因为这是一个长期的过程，可能要坚持5-10年，体重慢慢降下来之后才能维持的住。所以一定要有坚持这种信心，但是锻炼也是同样的道理，每次锻炼一定让你能够发热、能够消耗出去，但是不能让你累到第2天就不想动了，因为这是一个长期要坚持的结果。
李智飞│北京大学第三医院
2017/07/10收听(45156)
对超重或肥胖的人来说，减肥不仅是减体重，更重要的是减脂肪。饮食控制和运动锻炼是安全有效的减肥方式。减肥需在均衡饮食结构前提下制定低热量的减肥计划，最好的方...
许美艳│航天中心医院
2017/08/25阅读(79553)
减肥要有计划，减得太快也不行。如果这个人是肥胖的，则要制定食谱，制定运动量，制定减肥的速度。一... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2023/04/24播放(57912)
减肥要有计划，减得太快也不行。如果这个人是肥胖的，则要制定食谱，制定运动量，制定减肥的速度。一...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2023/04/24播放(57912)
减肥计划方案包括以下几个步骤：1、应该严格控制饮食，用新鲜蔬菜、水果进行替代性治疗，可补充人体每日所需营养物质，也可有效限制每日摄入到人体体内的脂肪因子含量。2、进行有效运动锻炼包括有氧运动，可有效增加人体内氧分子含量，增加血管弹性，同时可维持人体基础代谢率，促进人体各个脏腑进行脂肪代谢。3、多饮水，适当饮水可有效促进人体内毒素的排泄，提高肾小球滤过率，维持肾脏安全稳定。以上三种方式应该有效循环渐进的进行，在适当节食的基础上进行有氧治疗可有效减肥、瘦身，同时根据个人身体体质，必要情况下进行药物治疗。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/05收听(64118)
五一小长假来了，很多人都已经计划好了出行计划。但是糖友们因为条件所致，很少有心仪的出行。不过没关系，只要在一些易出现风险的路线做好充足准备，还是可以来一场“说...
彭道贤│商丘市第五人民医院
2019/04/28阅读(3009)
一般会根据患者具体的身高、体重以及身体状况制定适当的化疗方案。如果患者在前期化疗出现严重不良反... 曾珊│中南大学湘雅医院 2023/11/01播放(71554)
一般会根据患者具体的身高、体重以及身体状况制定适当的化疗方案。如果患者在前期化疗出现严重不良反...
曾珊│中南大学湘雅医院
2023/11/01播放(71554)
"化疗作为一种很常用抗肿瘤治疗的方法。一般化疗的疗程根据所用的方案以及肿瘤的分期、患者的耐受情况可能都有关系。常用的化疗疗程是有3周方案以及4周方案，也就是每两个化疗疗程之间间隔3周或者4周的时间。当然每个化疗的时间一般是3-5天，也有的化疗方案需要第一天，第八天用药或者也有周疗方案，也就是每周用一次的化疗药，这种都是有的，具体需要根据主治医生看患者的病理情况以及耐受情况来决定。有的患者因为体质比较差，不能耐受化疗，有可能化疗的疗程间隔时间需要增加一点时间。如果有白细胞下降、贫血等情况也是不能化疗的，需要升高白细胞，补血治疗之后才能化疗。"
孙伟│六安市人民医院
2019/06/24收听(97288)
"首先可以通过深蹲来开始腿部训练计划。深蹲，包括了髋伸和膝伸，每一个伸展类型的动作，都有其自己的价值，有些是因为杠铃的位置不同，有些则是器械不同，还有一些是脚的位置不同，因人而异。另外完成基础热身后，可以按照金字塔的数量增加数量，不建议在热身组做到最大数，可以在训练组中做到最大数。另外，做深蹲可以调整强度和角度，可以更大的改善腿部训练的计划，该动作很好的控制大腿肌肉。一旦熟练了这个动作，足够做2组可以有效改善大腿肌肉的力量。"
王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院
2018/10/24收听(70180)
"非霍奇金淋巴瘤是血液科常见的恶性肿瘤之一，占全部淋巴瘤患者的70%左右。一般非霍奇金淋巴瘤患者都需要放疗或者化疗，无论放疗还是化疗，病人往往都会出现恶心、呕吐、食欲下降的情况，这时可以给病人吃流质的、易消化的食物，尽量不要吃油腻的、不好消化的食物。非霍奇金淋巴瘤患者在化疗以后都会出现明显的骨髓抑制期，白细胞数量减少，容易发生口腔、肛周的感染，这时要做好口腔和肛周的护理工作，每天用漱口水清洁口腔，同时用1：5000的高锰酸钾片坐浴，预防肛周感染。所有的餐具都要高压消毒，所有的食品都要保持清洁，才能避免感染的发生。"
刘加强│日照市人民医院
2018/12/12收听(37048)
前牙突出分为骨性突出和单纯牙体突出。诊疗计划如下：1、骨性突出：可采用正颌外加正畸的... 梁倩│广州医科大学附属口腔医院 2023/03/23播放(53232)
前牙突出分为骨性突出和单纯牙体突出。诊疗计划如下：1、骨性突出：可采用正颌外加正畸的...
梁倩│广州医科大学附属口腔医院
2023/03/23播放(53232)
"消化道出血是临床上的一个急症，稍有不慎有可能会危及患者的生命，所以消化道出血的护理非常重要。如果作为病人的家属来做消化道出血护理，第一、重点看病人是否有呕血、排便，如果是黑色大便，可能是上消化道出血。第二、看病人呕吐物的性状，如果是鲜红色的血液，可能提示上消化道出血。如果在住院的过程中对上消化道出血病人的护理，可能要根据胃肠减压引流物的颜色，如引流物的颜色是墨绿色，证明没有出血。若胃管引流出的东西是血性，可能存在出血。要鉴别患者是咯血，还是呕血，是咳嗽后出来的血，还是呕吐后出的血。第三、要看病人肛门是不是有鲜血流出，如果肛门处有鲜血流出，有可能是痔疮出血。"
赵玉国│郴州市第一人民医院
2019/07/05收听(38064)
"计划免疫是指根据传染病疫情监测和人群水平分析，按照科学免疫程序，有计划的利用疫苗接种提高人群的免疫、抗病能力，达到控制，乃至最终消灭传染病的目的。儿童计划免疫是根据免疫学原理、儿童免疫特点、传染病疫情监测情况，制定的免疫程序，是有计划、有目的将生物制品接种于婴幼儿体内，确保儿童获得可靠的抵抗疾病能力，预防接种是计划免疫的核心。现在根据国家的经济水平，为婴幼儿提供了一部分免费疫苗，称为一类疫苗，必须接种，还有一些疫苗需要自费接种，不是疫苗所预防的疾病不重，而是国家经济能力有限，所以建议家长根据计免程序，尽量也接种二类疫苗，才能保证宝宝健康成长。"
邹丽萍│长春市中医院
2021/06/11收听(84532)
"计划免疫指政府免费向公民所提供的疫苗，也称为第一类疫苗，公民应该按照政府的规定进行免费接种。计划免疫疫苗的选择是国家根据传染病的疫情监测报告和人群免疫水平的调查结果分析，有计划地为人群按年龄进行分类，进行常规预防接种，以提高人群的免疫水平，从而起到控制甚至最终消灭相应传染病的目的。我国目前计划免疫的疫苗包括乙肝、卡介苗、糖丸、百白破、麻疹、甲肝等疫苗，计划免疫的疫苗和国家经济水平有一定的关系。"
郭红枝│长治市妇幼保健院
2018/12/26收听(29534)
"阑尾炎是临床中比较常见的一种手术，术后精心的护理对于促进阑尾炎患者的康复，起着至关重要的作用。阑尾炎根据麻醉不同，选择的卧位方式也不同，选用腰麻或者硬膜外麻醉时，术后要进行去枕平卧位，对于全麻的患者应该采取半卧位，头偏向一侧，避免恶心、呕吐造成误吸。对于阑尾炎患者的饮食，手术当天应该绝对禁食，术后第一天可以采取流质饮食，第2-4天可以逐渐增加至半流食。术后3-5天以内应该密切注意切口的变化问题，应该定期更换切口敷料，查看切口是否出现红肿、渗出和疼痛的症状，尤其对于一些老年人，术后应该早期活动，促进肠蠕动的恢复，防止发生肠粘连，老年人容易得血栓，通过按摩下肢，可以预防血栓的形成。因此，阑尾炎在护理上一定要高度重视，对于阑尾炎的恢复起着至关重要的作用。"
李常月│七台河市人民医院
2019/04/01收听(52404)
"跟腱断裂是一种常见的足踝部外伤，发生跟腱断裂后需及时行手术治疗，将断裂的跟腱缝合修复，以恢复下肢的功能。通常手术后需石膏固定6周时间，以保障跟腱的愈合。6周后拆除石膏后应及时行功能锻炼，以恢复正常的行走及活动功能，包括做直腿抬高锻炼，可以帮助恢复下肢的股四头肌的肌力；膝关节及踝关节屈伸活动锻炼，如下蹲锻炼、上下楼梯锻炼、蹬自行车锻炼等。3个月后可以行慢跑锻炼，5-6个月时可以逐渐行提踵锻炼，功能锻炼应该循序渐进，避免暴力，以免导致跟腱发生再次断裂。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/05/19收听(27964)
病人发生前交叉韧带损伤，在经过正确的治疗后，病人会有膝关节部位出现粘连，影响膝关节正常的屈伸负重活动，可以在康复医生指导下进行早期的、正确的康复锻炼，可以嘱咐病人取俯卧位，全身放松，最大范围的屈曲膝关节，使足跟部位向臀部靠近，每天可以做4-5组，每次坚持的时间可以10-15秒。另外，也可以嘱咐病人取站立位，患侧足掌完全着地，臀部向下蹲，也可以最大的活动膝关节，就能够缓解膝关节部位的肌肉粘连，能够增大膝关节的活动范围。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/04/26收听(71596)
脑瘫儿童康复训练计划应采用医疗康复和教育康复相结合的方法，通过各种手段改善患儿的功能，充分发挥患儿潜能。医疗康复是加强患儿的护理，注意营养状况，对言语障碍及智能不全者，加强语言训练、音乐文体训练，提高智能，进行理疗、体疗、按摩，改善和提高患肢的运动功能。还可使用促进脑代谢的神经细胞营养药，以利于患儿神经功能的恢复。教育康复是患儿生活自理的基础，教育康复的内容主要有三个方面日常生活能力、基本动作模式和日常生活管理，教育康复的方法有家庭教育、特殊教育、引导式教育、感觉统合训练、音乐治疗、心理护理等。
王翀│南京鼓楼医院
2020/08/04收听(62748)
"计划怀孕，男方同样要经过至少三个月的准备时间，使自己身体恢复到最佳状态，第一、保持良好稳定的情绪，若经常忧郁、烦恼或脾气暴躁，会使睾丸生精功能及性能不稳定，影响精子的产生和质量。第二、避免接触有害物质，工作中和生活中接触的铅、苯、二甲苯、汽油等物质、X线其他放射线、农药、除草剂、麻醉药等。第三、要合理均衡摄食，在饮食安排上既要多吃肉食，同时也不可以疏忽蔬菜、水果和粗粮，这些有助于形成碱性体质的食物，这样才能摄取到高蛋白质、必需的微量元素、维生素和矿物质，这些均是提升生育能力的重要营养素。第四、要戒除烟酒，烟酒中的有害物质也会杀伤精子，至少在受孕前三个月就停止喝酒、吸烟。"
苏凤梅│济宁市妇幼保健计划生育服务中心
2018/04/27收听(33838)
计划怀孕的男人应注意：1、首先要做一下全身检查：主要检查有无病毒感染和细菌感染，... 张雪莲│首都医科大学北京妇产医院 2023/05/02播放(50122)
计划怀孕的男人应注意：
1、首先要做一下全身检查：主要检查有无病毒感染和细菌感染，...
张雪莲│首都医科大学北京妇产医院
2023/05/02播放(50122)
仁济医院 赵恩昊
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