牙龈如果充血、红肿，一般自身能做到的就是一定要保持口腔清洁卫生、饭后漱口，并且尽量减少对牙龈的刺激。另外，要注意多休息、多睡觉，保持充足睡眠，并且适当增强机体抵抗力，并且尽量流质饮食，可以清淡饮食，就有可能可以较快、较好地改善牙龈充血、红肿的问题。

另外，患者还应该尽早到正规医院的口腔科或者口腔医院的牙周病科，找专业的牙医进行仔细检查，明确是否因为炎性因素或者因为疾而表现为牙龈充血、红肿。有些患者存在牙龈炎或者牙周炎，就有可能会出现牙龈充血、红肿。

如果是这种情况，应该及时进行冠周冲洗上药、进行全口洁治，让牙结石、牙菌斑以及食物嵌塞这些炎性因子进行及时去除，就有可能可以改善牙龈充血、红肿的问题。

此外，如果是由于牙髓炎、根尖周炎引起异常，应该进行相应根管治疗来进行牙髓炎、根尖周炎的治愈，就有可能改善牙龈充血、红肿的问题。并且，还可以给予患者漱口液漱口，对牙龈充血、红肿也有较好的改善作用。