首都医科大学附属北京中医医院
骨科
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慢性腰腿痛的功能锻炼包括：1.针对腰痛的功能锻炼：如加强腰背肌的锻炼，包括小燕飞、五点支撑法、三点支撑锻炼法；2.针对腿痛的功能锻炼：患者仰卧床上，双下肢伸直之后，双下肢交替伸直90度抬起，然后再放下，加强下肢肌肉的功能。
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咱们慢性腰腿疼痛功能锻炼分两个，一个是针对腰疼的功能锻炼。对于腰疼的锻炼，咱们最常见的腰背肌锻炼，像咱们经常会说的小燕飞，患者趴在床上，然后两个手放在腰上，上身往起抬，两个腿同时往上抬，这是一个锻炼的方法；另外，还有像仰卧式的、五点支撑、三点支撑的方法，这都是针对腰背肌的；另外对于下肢的锻炼来说也比较简单。一般来说，仰卧在床上，然后把双下肢伸直之后，两个腿交替的伸直往起抬，抬到90°，然后再放下。这些是针对下肢的一个功能锻炼，起到加强下肢肌肉的功能的作用。
尹辛成│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(46490)
腰、腿痛可以进行腰、背肌功能锻炼，腰、背肌自我牵伸，进行单杠悬吊、游泳等锻炼。腰、腿痛的常见原因是腰间盘突出，许多患者可以通过腰、背肌功能锻炼来得到一定程度的缓解。腰、背肌功能锻炼又分为平卧位的挺腰以及俯卧位的挺腰，具体锻炼方式可以请教骨科医生或者到专业网站查询。另外可以进行腰、背肌的自我牵伸，方法是平卧，然后进行足部与手部的反方向牵伸，轻柔并且要持续用力。还可以进行单杠悬吊，在公园或者居家进行单杠悬吊，通过身体的重量来放松腰、背部肌肉，从而缓解腰腿痛。还可以通过游泳来锻炼腰、背部肌肉，使腰、背部的稳定性提高，也可以缓解腰、腿痛。
董福│北海市人民医院
2020/03/13收听(57664)
对腰腿痛的锻炼需十分重视，锻炼方法包括：1、小燕飞：动作为头背、腿臀上翘，可对腰... 施学东│北京大学第一医院 2023/04/01播放(64664)
对腰腿痛的锻炼需十分重视，锻炼方法包括：
1、小燕飞：动作为头背、腿臀上翘，可对腰...
施学东│北京大学第一医院
2023/04/01播放(64664)
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼，这种锻炼是要恢复之前身体、关节，以及... 孙旭│北京积水潭医院 2023/03/25播放(69842)
功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼，这种锻炼是要恢复之前身体、关节，以及...
孙旭│北京积水潭医院
2023/03/25播放(69842)
慢性腰腿痛的症状包括腰痛和腿痛，两个症状可能同时发生，也可以出现一部分，如单纯出现腰痛或单纯出... 尹辛成│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/08播放(57060)
慢性腰腿痛的症状包括腰痛和腿痛，两个症状可能同时发生，也可以出现一部分，如单纯出现腰痛或单纯出...
2023/05/08播放(57060)
"腰腿痛是以腰部和腿部疼痛为主要症状的病症。腰腿痛不是一种病，而是一组症候群，可由多种原因引起。腰腿痛是指腰、腰骶、骶髂、臀部等处疼痛，可伴有一侧或双侧下肢疼痛，腿部的疼痛多表现为大腿后侧、小腿外侧以及足踝部的疼痛或麻痛。一般是腰椎疾病的常见症状，多见于腰椎间盘突出和腰椎管狭窄，肌肉、韧带等软组织的慢性损伤是造成症状的主要原因。腰痛发病常与腿痛同时存在，在体力劳动者中发病率较高，如搬运工、汽车司机等。值得注意的是，从事机关工作、长期伏案工作的人员中，腰腿痛也是常见病。腰腿痛常见的病因有腰椎退行性改变、腰肌慢性劳损、先天性发育异常、外伤或手术后遗症引起的，临床上以前两者居多。腰椎退行性改变是指腰部长时间承受种种负荷，使椎间关节椎间盘发生退行性改变，如骨质增生、腰椎变形、腰椎盘突出、椎管狭窄等。腰肌劳损则是一种慢性劳损，是长时间的固定体位、搬抬重物、用力不当、工作强度过大或运动量过大等，造成的腰部肌肉、筋膜、韧带的损伤。"
王佳│上海市瑞金康复医院
2018/05/25收听(45340)
顾名思义，慢性腰腿疼就是出现有腰疼和腿疼的症状。这两个症状可能同时出现，也可能出现一部分，比如说就单纯出现腰疼，或者单纯出现腿疼。慢性腰腿疼的患者一般来说，多数是因为劳累、劳损各种原因，包括受凉等造成的。出现了慢性腰腿疼的患者有些还会伴有活动受限，甚至做一些日常的活动都会受到一定的影响。另外，还会伴有下肢酸、麻、胀感觉。
2017/07/10收听(29932)
"心肺功能是人体心脏泵血、肺部吸入氧气的能力，锻炼心肺功能最有效、最简单的办法就是运动，尤其是通过有效的有氧运动锻炼，能够很大程度的提高心肺功能。首先，可以进行一些相对激烈的运动，比如平时可以爬楼梯、骑自行车、游泳、慢跑、快走、爬山等等，但是必须坚持每周运动3-4次，每次不少于30分钟。其次，可以选择相对温和的运动，比如打太极拳、跳舞、慢走等运动，每次时间也应在30分钟以上。最后要注意良好的生活状态，保持心情舒畅，也会促进心肺功能的改善。"
李洪宇│沈阳市中西医结合医院
2019/06/21收听(78634)
"肩胛骨出现骨折，骨折端还没长稳定的情况下肩关节不能够主动活动、功能锻炼，但是上肢其他的关节以及肌肉都可以进行活动、功能锻炼，例如手指关节可以利用弹力球或者握拳器，锻炼关节的力量。另外，肘关节也可以适当的拿几斤重的哑铃或者沙袋，做抗阻力运动，从而能够锻炼上肢关节以及肌肉的力量，防止关节僵硬以及肌肉萎缩。等骨折之后的4-6周，骨折端已经有骨折线模糊或者骨痂生长，可以活动肩关节。早期主要是以被动活动为主，可以自己用健侧的那只手来活动肩关节，也可以去医院让康复治疗师给予运动疗法，等关节的活动度恢复正常之后，可以稍微主动的自己活动肩关节。"
罗兆雄│广东省中西医结合医院
2019/12/31收听(60024)
"小脑萎缩怎样进行功能锻炼主要从以下几个方面：第一、小脑萎缩伴有头晕、走路不稳要告知患者走路时要慢、不要着急、步态要宽、成宽基底步态，这样可以防止头晕、走路不稳引起的摔跤。第二、出现吞咽困难、饮水呛咳要告知患者饮水的时候尽量憋气饮水，引起饮水呛咳的频率会减少。第三、伴有语言功能障碍，呈爆破音且吐词不清也要告知患者说话要慢，先从单音节词开始，慢慢过渡到双音节字，还可以进行理疗，比如吞咽和语言功能的理疗，让仪器帮助咽喉部肌肉进行锻炼也可以起到非常好的效果。第四、要进行肢体按摩以防止肌肉萎缩。"
邓天玲│国药葛洲坝中心医院
2020/02/18收听(32000)
"训练膀胱功能的方法：1、可使用提肛、缩肛的动作来进行锻炼，肛门收缩并上提，每次做5-8个，5-8个为一组，一天做5-10组，长期训练来达到改善膀胱颈部收缩功能的效果；2、留置导尿管的患者，可以通过间断夹闭导尿管来训练膀胱功能，夹闭的时间以1.5-2小时为宜，每次夹闭后，开放以后放出的尿量为150ml左右为宜，起初可能需要进行试验，随着逐渐掌握规律，可以达到比较好地掌握量和时间的效果，经过间断训练，可以改善膀胱逼尿肌的收缩功能；3、深蹲或者上楼梯运动，改善盆底血液循环，避免盆底淤血的状况，来达到改善膀胱功能的作用。"
王海龙│宝鸡市中医院
2019/08/15收听(99372)
"锻炼肺功能可以使用吹气球的方法，连续吹几次后休息一会儿再继续吹。这样的方法相对简单，可操作性强并且对锻炼肺功能十分有效，跑步、游泳等有氧运动也可以促进肺功能的强化，跑步或步行可以促进血液的循环，提高吸氧能力，增强肺活量从而来改善肺功能。游泳锻炼适用于肺功能中等的人群来增强人体体力，改善呼吸系统，增强肺功能。平时可以注意改变呼吸方式，使用腹式呼吸提高呼吸频率来改善肺功能。"
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/09/29收听(97358)
慢性腰腿痛是否需要手术与以下因素有关：1.疼痛程度是否影响患者日常生活；2... 尹辛成│首都医科大学附属北京中医医院 2023/09/16播放(50956)
慢性腰腿痛是否需要手术与以下因素有关：1.疼痛程度是否影响患者日常生活；2...
2023/09/16播放(50956)
慢性腰腿疼的中医治疗是一个特色，我们中医治疗的项目也比较多，简单的说，吃药、外敷药物。另外，还可以像接受推拿、按摩治疗、牵引治疗，还有各种物理治疗，同时像针法、灸法，也是比较好的疗效。我们现在中医院骨科还有自己特色的针刀和皮针治疗，对于解决患者腰腿疼痛也有比较满意的效果。
2017/07/10收听(80092)
导致慢性腰腿痛的疾病较多，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰骶神经炎、腰椎的退行性改变出现的腰椎... 尹辛成│首都医科大学附属北京中医医院 2023/04/09播放(62074)
导致慢性腰腿痛的疾病较多，如腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰骶神经炎、腰椎的退行性改变出现的腰椎...
2023/04/09播放(62074)
慢性腰腿痛是否需要做手术就得根据病情了。第一看患者疼痛的程度，还有他这个表现是不是严重的影响日常生活；第二个，还要结合患者的影像，比如说患者腰椎间盘突出，突出比较严重，压迫神经比较明显；第三个，像椎管的狭窄，狭窄挤压神经比较重，还有伴有重度的滑脱，这些可能就需要患者通过手术治疗才能够解决。同时累及到下肢，比方像咱们膝关节严重的骨性关节炎，关节间隙都没了，骨头表面软骨都磨损而缺失，可能也需要通过手术来达到治疗的目的。
2017/07/10收听(42846)
"慢性腰腿痛是不需要做手术的，通过保守治疗就完全可以治。慢性腰腿痛，比如腰肌劳损、筋膜炎、盆腔炎等等也会引起慢性腰腿痛。假如是妇女，可以建议到妇科去看一下，排除了盆腔方面的疾病以后，再按照运动系统去治疗。一般来说，往往是盆腔炎引起的腰痛，叩着就感觉到舒服。假如是运动系统引起的腰痛，可能是局部有压痛、叩痛，所以治疗方法是不一样的。假如是腹部叩痛，在腹部也有症状表现出来，不单纯表现腰部的症状。所以给病人做体格检查是非常重要的。"
庞瑞明│深圳市宝安区中医院
2018/05/23收听(54756)
腰椎间盘突出压迫局部神经可以引起腰腿痛，首选卧床休息半个月到一个月，避免腰椎负重，有助于疾病恢... 王慧星│天津医科大学第二医院 2023/01/06播放(57166)
腰椎间盘突出压迫局部神经可以引起腰腿痛，首选卧床休息半个月到一个月，避免腰椎负重，有助于疾病恢...
王慧星│天津医科大学第二医院
2023/01/06播放(57166)
"慢性单纯性外伤性腰腿痛多由于异常体位、连续弯腰或者过度疲劳，腰骶或者骶髂关节的韧带或骨刺产生一种慢性积累性劳损，造成韧带慢性破裂、磨损或者水肿。这些患者多无明显外伤史，多是由于长期体位不适或过劳使腰背肌肉处于牵拉状态引起。"
张文彬│陕西省友谊医院
2017/07/20收听(98908)
"慢性腰腿痛在临床上可以分为两种治疗方法：保守性治疗和手术性治疗。保守性治疗，大多数腰腿痛的病人可经非手术治疗缓解或治愈。如卧床休息、减少弯腰活动、佩戴腰围支托。在临床上的治疗，在发病期间可进行牵引理疗、推拿按摩以及针灸治疗，以松解腰肌痉挛。推拿时禁止用暴力性按摩，有时常会起到适得其反的作用。保守治疗的优点是安全无痛苦，缺点是病程相对较长。手术治疗，部分疾病必须采取手术治疗，如骨性椎管狭窄、椎间盘脱垂并游离、肿瘤等。手术疗法具有疗效可靠、治疗彻底、疗程短等特点，但损伤相对较大。"
2018/05/24收听(32746)
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