半月板一级损伤的恢复时间通常为6-8周，但具体情况需根据损伤类型和个体差异来决定。

半月板一级损伤可以是新鲜损伤或陈旧性损伤。新鲜的损伤意味着局部的供血仍然存在，因此恢复的可能性较大。对于半月板前脚和后脚的损伤，恢复时间通常在6周左右；而半月板的体部一级损伤，恢复时间则可能需要8周左右。

在此期间，对膝关节进行简单的固定，避免负重活动，加强肢体抬高和踝泵训练等，都有助于促进半月板一级损伤的修复。如果半月板一级损伤是陈旧性损伤，恢复的可能性相对较小。

尽管如此，仍需坚持腿部肌肉锻炼，控制体重，减少膝关节压力，以提高膝关节的稳定性。这样可以保护半月板的损伤部位，避免一级损伤过快进展为二级甚至三级损伤。一旦发展为三级损伤，患者可能不得不接受关节镜手术治疗。

综上所述，为了确定半月板一级损伤的具体恢复时间，建议咨询运动医学科或骨科门诊医生。专科医生会对患者进行详细的检查，包括膝关节核磁共振检查，以明确损伤的具体部位，并采取相应的治疗手段进行处理。