孕妇一天喝多少牛奶比较好

毛滢
副主任医师

北京医院

妇产科

孕妇一天喝多少牛奶比较好

2023-09-17 08:06播放 :

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视频内容

在怀孕的早期和中期，孕妇可以每天喝250ml的牛奶，到怀孕晚期，建议适当增加牛奶的摄入量，最好每天能够喝500ml的牛奶。牛奶是含钙非常丰富的食物，目前所有的食物中以牛奶的含钙量最高，所以怀孕期间通过牛奶的摄入来补钙，是非常好的补钙方式。

孕期补钙不仅可以减少钙质的流失，减少骨质疏松等的发生，同时还有预防妊娠期高血压等疾病的作用。牛奶、酸奶还有平时吃的芝麻、芝麻酱或者是虾皮等等都有一定的钙成分，可以适当摄入，但是建议从妊娠20周要通过药物开始补钙。

总之，从饮食和药物两方面进行补充，才可以达到足够的钙补充。孕妇每天的钙需要量是1000-1200mg，其中的600mg从食物中获得，另外600mg就需要从药物中获得。同时还建议孕妇多参加户外活动，多晒太阳，从而促进维生素D的合成，使得钙的吸收更好。

孕妇喝什么牛奶比较好

"孕妇在孕期建议喝专门的孕妇奶粉比较好，其他就是喝纯牛奶以及酸奶。孕妇奶粉是根据孕妇的营养需求设计的，除了含蛋白质之外，还含有微量元素，像钙、铁、锌等都有涉及。孕妇奶粉里面还含有一定量的DHA，对于胎儿的大脑发育也有帮助。所以在孕期，建议每天可以喝一杯孕妇奶粉。纯牛奶和酸奶也是非常好吸收的，对孕妇比较好。像乳制的奶饮品建议少喝或者不喝，有很多的乳制品都属于饮料，并不是纯牛奶。饮料糖分含量比较高，容易影响血糖，所以建议少喝或者不喝，尤其像奶茶还有调味乳之类，这些都属于乳制品。"

语音时长01:23''

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/10/10收听(28106)

孕妇一天喝多少牛奶最好

"牛奶是营养素齐全，容易消化、吸收的一种优质食品。孕期由于胎宝宝生长发育迅速，对营养素的要求非常大，所以在怀孕期间，我们推荐孕妈妈每天摄入适量的奶制品。在不同的妊娠阶段，对奶制品的需求量也不一样。怀孕早期推荐每天摄入奶类300克，怀孕中晚期每天摄入300-500克之间。奶制品有普通的纯牛奶、酸奶，还有孕妇奶粉，所有这些应该放在一起计算。如果孕妈妈摄入了过多牛奶、酸奶或者孕妇奶粉，则有可能营养过剩，发生妊娠期代谢性疾病以及巨大胎儿等不良事件。"

语音时长01:11''

俞奇│中山市博爱医院

2018/11/22收听(16982)

孕妇喝什么牛奶好

孕妇喝纯牛奶是比较好的，因为纯牛奶当中含有丰富的钙质，孕妇在孕期是需要补钙的，如果仅从食物当中摄取，钙量比较低，所以，喝纯牛奶可以补钙，防止抽筋、麻木等现象。纯牛奶营养丰富，含有丰富的蛋白质和无机盐，对孕妇的营养也有很大的帮助，所以，孕妇可以适当喝，但是，需要注意的是，如果有缺铁性贫血、食道炎、胃溃疡等，不建议喝纯牛奶。其次，孕妇还可以喝巴氏消毒奶，巴氏消毒能够杀灭牛奶当中的细菌，适合孕妇喝，但是保质期短，应该尽快喝完。此外，可以喝生鲜牛奶，它不仅新鲜，而且对于孕妈妈是有益的，对胎儿也有好处，但是它的价格比较高、保质期短，所以应该尽快喝完。

语音时长01:22''

范阿童│盘锦市中心医院

2019/01/12收听(43712)

01:45

孕妇喝什么牛奶

孕妇对牛奶选择的问题，并不是某一个品牌的牛奶就一定好，或某一个产地的牛奶就一定好，牛奶的安全首...

王少为│北京医院

2023/04/01播放(61420)

01:44

孕妇每天喝多少牛奶

于荣│首都医科大学宣武医院

2023/02/22播放(54592)

孕妇喝什么牛奶

"牛奶含有丰富的钙、脂肪、蛋白质等，孕妇喝牛奶，有利于补充钙剂，则有利于宝宝发育。孕妇可以喝鲜奶，尽量不要喝添加防腐剂的牛奶，孕妇在喝鲜奶的时候，应当适当加热，否则可能会引起腹泻。在怀孕早期，由于早孕反应，可能会出现食欲降低的情况，可根据自身口味，选择牛奶。在怀孕5个月后，容易出现腿抽筋等缺钙症状，这种情况下不仅喝牛奶，还要适当补充钙剂，可在医生指导下，服用补钙的药物。孕期可能会出现贫血的情况，平时可多吃动物肝脏、血制品、瘦肉等，有利于补充铁剂，预防和治疗缺铁性贫血。在怀孕期间，做到均衡营养，不挑食、不偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。"

语音时长01:18''

孙欢欢│哈尔滨市红十字中心医院

2019/06/03收听(65494)

孕妇喝什么牛奶好

孕期建议多喝保质期短的袋装牛奶，少喝保质期长的盒装牛奶。袋装牛奶保质期较短，含有的防腐剂等化学物质较少，而盒装牛奶常常保质期较长，含有的防腐剂等化学物质略微多一些，有可能对胎儿有潜在的不利影响，不建议喝得过多，一般一天喝牛奶量在250-500mL左右。牛奶含有丰富的蛋白质，含有丰富的钙等微量元素，无论对胎儿还是对妈妈，都很有好处，但牛奶也不建议喝得过多，牛奶有可能抑制铁的吸收。孕期要多吃含蛋白质、铁、钙丰富的食物，比如各种肉类。

语音时长01:11''

赵晓东│北京医院

2020/07/13收听(27848)

01:47

孕妇喝什么牛奶最好

孕妇最好喝普通的牛奶，是指最好喝没有任何添加剂的牛奶。怀孕期间提倡孕妇适当地喝一些牛奶，通常建...

毛滢│北京医院

2023/06/01播放(48314)

02:36

孕妇喝什么牛奶好

孕妇是喝奶、脱脂奶，还是喝孕妇奶粉，会有很多种选择。孕妇喝奶很重要，孕期不管是怀孕的早中晚期还...

马良坤│北京协和医院

2023/10/16播放(81678)

儿童每天喝多少牛奶比较好

"儿童喝奶一般是上午给孩子喝250mL，下午喝250mL比较好，因为儿童还吃三餐饭，这种情况反正最少得喝500mL的奶，但有的孩子特别喜欢喝奶。有的时候家长说，我们的孩子能喝700-800mL的牛奶，也未尝不可，但是不要影响孩子的饭量。在不影响饭量的前提下能喝多一点的奶，对他的生长发育更好，但是不能少于500mL的奶。"

语音时长01:10''

燕润菊│首都医科大学附属北京儿童医院

2020/05/31收听(80416)

01:44

高血压喝什么牛奶比较好

高血压的患者最好喝低脂奶。牛奶含有丰富的营养成分，每100mL牛奶中蛋白质含量3.6-3.8g...

邢华│首都医科大学宣武医院

2023/08/19播放(63186)

高血压喝什么牛奶比较好

"高血压的人群选择的牛奶种类主要以脱脂牛奶为主，可以选择纯牛奶或者酸奶。高血压的人群容易导致动脉粥样硬化的并发症，像冠心病、脑卒中等，脂肪的摄入增加会促进这种情况，而脱脂牛奶中脂肪的摄入会相对减少，有助于预防动脉粥样硬化病情的进展。奶制品推荐每天250ml的摄入，可以补充人体的钙等微量元素，酸奶可以适度在三餐期间食用，而比较甜的酸奶或者各种口味的水果酸奶等尽量少摄入，糖分的摄入增加也有可能会促进动脉粥样硬化的发生。平时生活中主要是积极控制不良生活习惯，预防高血压的出现。"

语音时长01:12''

杨文涛│东营市人民医院

2019/11/28收听(11146)

01:36: 儿童每天喝多少牛奶比较好

3岁以上的儿童每天喝两盒奶即可，大概总量是300-400mL...

李霁│中国中医科学院广安门医院

2023/12/13播放(70448)

01:53

儿童每天喝多少牛奶比较好

儿童每天所需奶量，需要根据年龄特点确定。6岁以上的儿童和成人差别不大，每天需喝奶300ml左右...

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/04/26播放(48620)

长个喝什么牛奶比较好

"长个喝新鲜牛奶比较好，在青春期身高增长，骨骼的成熟度、身高增长的速度和成年终身高，尽管和父母遗传密切相关，遗传占了80%，但是后天环境的因素、营养同样的重要。在饮食上尽量均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果，主食粗细搭配，而奶制品不可少，可以选择各种新鲜的牛奶，不仅蛋白质含量丰富，也有助于吸收，而且含钙非常的丰富，有助于骨骼生长提供的原料。如果牛奶喝的量比较多，尽量选择低脂奶或脱脂牛奶，避免脂肪摄入过多，热量超标造成肥胖。因为肥胖也叫隐性营养不良，会和女孩性早熟明显相关，性早熟对身高有可能产生不利的影响。不仅要营养适度，而且要坚持锻炼，养成规律的作息，充足的睡眠，因为生长激素会分泌得更好，有助于长高。"

语音时长01:38''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/21收听(49878)

孕妇喝什么牛奶对胎儿好

"孕妇可以喝纯牛奶、酸奶，纯牛奶含有丰富的钙质，每100ml牛奶含钙量高达120mg，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上，有助于孕妇和胎儿补钙。酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘情况，提高食欲。酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵而成，在营养价值上不仅和鲜牛奶相同，还可以抑制腐败菌繁殖，减少在肠道中产生毒素，并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更容易消化、吸收。纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于妊娠反应不剧烈的孕妇，最好两者交替喝。特别是在妊娠中、后期，孕妇每日需要的钙摄入量有所提高，为了获得足够的钙和维生素D，最好纯牛奶和酸奶交替喝。"

语音时长01:12''

张富斌│宁波市第一医院

2019/03/10收听(28136)

孕妇喝哪种牛奶好

"怀孕期间的女性酸牛奶、纯牛奶都是可以喝的。因为从酸奶和纯牛奶的营养成分上来说没有本质的区别，只不过是酸牛奶经过了发酵，其中含有大量的乳酸杆菌，对于调理女性的肠道菌群、促进消化有一定的帮助，单纯从营养的角度没有本质区别。但是在酸奶和牛奶的饮用时间上有一定的区别，对于酸奶来说一般建议在饭后服用，可以有效的促进消化，而且一般不建议空腹服用。如果是空腹服用比较容易导致胃酸过多，可能会引起一定程度的胃酸反流。而对于纯牛奶一般建议睡前喝，因为具有很好的镇静安眠的作用，可以保证孕妇睡眠质量，同时可以有效的增加钙质的吸收效率。"

语音时长01:13''

桑敏│黄冈市中心医院

2019/09/20收听(28068)

孕妇喝脱脂牛奶还是全脂牛奶

"孕妇一般情况下建议喝全脂牛奶，因为全脂牛奶有很多好处，营养丰富是全脂牛奶的特点。其中含有丰富的钙质和人体生长发育所需要的全部氨基酸，消化率可高达98%，是天然的理想食品。还有就是全脂牛奶具有镇静、安神的作用，是因为有一种可以抑制神经兴奋的成分，当心烦意乱的时候不妨喝一杯全脂牛奶安安神，抑制肿瘤。全脂牛奶可以抑制肿瘤的生长，有防癌的作用。全脂牛奶的钙元素比较多，而且容易帮助人体燃烧脂肪，有助于减肥，还有美容养颜的作用。全脂牛奶营养丰富，各种蛋白质、矿物质含量都非常高，能够滋润皮肤，防止皮肤的皲裂，还可以使皮肤白皙。"

语音时长01:26''

于荣│首都医科大学宣武医院

2020/12/07收听(91594)

孕妇血糖高喝什么牛奶好

"孕妇血糖高主要是可以喝纯牛奶就可以，酸奶也可以，或者是一些羊奶都是不错的选择。其中除了含有丰富的蛋白质外，还含有一些微量元素、维生素，对孕妇的身体也有好处。而且牛奶本身不会引起血糖的升高，对于孕妇来说是一个不错的食品。但是孕妇血糖高喝牛奶还是应该适量的，比如早晨喝一杯或者是晚上睡觉前喝一杯，量大概是250ml就足够了。因为牛奶蛋白质含量比较高，喝太多了以后会增加胃肠以及肾脏的负担，而会引起一些不适的症状。"

语音时长01:10''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/29收听(62980)

孕妇适合喝什么牛奶

牛奶是一种营养价值比较高的食物，妊娠期女性适当的喝牛奶，既有助于补充钙剂、蛋白质，也可以补充维生素。可以供妊娠期女性选择的牛奶品种比较多，常见的如高钙奶、低脂奶、鲜牛奶、酸奶等。孕妇选择牛奶时，需要根据自己的实际情况，选择具有针对性的适合自己饮用的牛奶。如果孕妇本身体型偏胖，可以选择低脂奶或者是脱脂奶，如果经常有下肢肌肉抽搐性疼痛的症状可以选择高钙奶，如果在喝牛奶后会出现腹泻的症状，则建议饮用酸奶。鲜奶的营养价值是比较高的，但是容易被污染或变质，喝鲜奶时要注意充分加热。

语音时长01:14''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/05/07收听(70004)

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