肥胖症的饮食治疗原则是什么

2016-06-30 09:11播放 :

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       控制饮食是肥胖症最关键的治疗原则,同时还要坚持运动。一个成年人热量应该不能超过1800大卡,60公斤体重的人不能超过1800大卡。如果为了减重,热量要降到1200大卡以下,才能达到一个减重的目的。除了热量的问题,还要注意营养搭配,要补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素,所以在减重过程中,建议低脂、低热量饮食,同时注意均衡饮食。        

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肥胖症如何调理饮食?

"肥胖症的患者饮食上要注意尽量减少热量的摄入,需要建立健康的饮食。从总热量上面控制总热量,男性尽量控制在每天的总热量1500-1800kcal,女性的总热量就尽量控制在1200-1500kcal。具体要吃哪些东西?从蛋白质方面要提供足够的蛋白质,每天按照公斤体重算,不要小于1g的蛋白质。具体的要给一些优质的蛋白,比如鱼肉、鸡肉、牛肉、羊肉这些瘦肉,还有牛奶、鸡蛋都是动物蛋白,也就是优质蛋白。脂肪就尽量少地摄入,因为脂肪提供的热量是比较高的,比如各种油类、油脂类、肥肉,还有坚果。有些人喜欢吃花生、瓜子,吃的比较多,自然油脂的摄入是比较多的。在碳水化合物方面,也就是淀粉类的、含糖类的比较多,这一方面也尽量少一点进食。还有在饮食上要注意少盐。现在很多人比较喜欢外面的快餐,快餐很多时候是高热量、高脂肪,糖分高、盐高就尽量要避免。有些人为了减肥,可能一整天就不怎么吃东西,这个就不是健康的饮食。还有一些人就只是吃代餐,这个也是不健康的。可能短时间内体重下降的比较快,但是代餐或者不进食会减少蛋白质的收入,减少身体的水分和肌肉,这不是健康的减肥方式。健康的减肥方式应该是减轻身体的脂肪,而不是减轻肌肉和水分。"

语音时长02:49''

刘湘茹南方医科大学顺德医院

2018/01/25收听(54763)

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