腹直肌分离1指大部分能够自愈。因为女性孕足月时，子宫压力很大，如果孩子体重大、羊水多或者双胎，腹压会非常大，对腹直肌的考验会很严酷。所以大多数女性在孕足月分娩以后存在腹直肌分离，但是经过哺乳期，以及产褥期的自然修复，大部分能够恢复正常。
当发生腹直肌分离时，首先要用腹带，通过自身产褥期的自我修复，大部分能恢复到正常。但在此过程中，不要进行增加腹压的活动。
在产后6个月左右可以进行功能锻炼，如果此时仍然腹直肌分离，可以让教练帮助自己设计增强腹直肌的锻炼方案。如果用自己锻炼的方法，能使腹直肌恢复正常，是最好的选择。必要的情况下，才需要介入手术的方式进行治疗。
