胸部大、软、下垂，可以通过适当锻炼、保持足够的营养、选择合适的内衣、手术等方法进行改善：

1、适当锻炼：胸大、软、下垂常常和断奶、减肥过度有关，所以可以进行相关锻炼，特别是上半身的肌肉锻炼，主要是胸大肌。因为乳腺附着在胸大肌上，如果胸大肌比较强健会提拉乳腺，让胸部外观比较好看。胸大肌也会从后面顶住胸，可以让胸部从外观上看起来比较大；

2、保持足够的营养：因为足够的蛋白质摄入才能有助于松软的改善，实际上胸部软是由于皮肤弹力纤维受损导致，只有保证足够的营养才有可能修复；

3、选择合适的内衣：比如胸罩，但是压迫感不要太大，一定要将胸部托起来不能让其完全下垂，自然重力的牵拉容易出现皱纹甚至让修复减慢；

4、手术：如果以上方法都不能进行很好改善，就要通过手术整形来处理，需要到医院咨询。