晚上老是做梦睡不好怎么办

王俊岭
副主任医师

中南大学湘雅医院

神经内科

晚上老是做梦睡不好怎么办

2023-06-12 17:41播放 :

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视频内容

晚上睡觉时总是做梦可以通过各种方法进行综合治疗，常见的治疗方法如下：

1、药物治疗：如舒眠胶囊、安眠胶囊或甜梦口服液等，通过此类中成药或中药调节失眠、多梦的状况；

2、多运动：可以多参加些户外活动、体育活动、健身等，通过提高自身的素质改善晚上做梦的症状；

3、改善不良睡眠习惯：比如睡前2个小时不要看电子产品，包括手机、平板、电影等，不要做剧烈的活动，不要去跑步或打球等，不要喝茶、咖啡或抽烟等，避免摄入易引起大脑皮层兴奋的物质；

4、其他：可以进行物理疗法，比如做经颅磁刺激治疗或改善饮食，比如睡前喝杯比较温热的牛奶或红枣汁等有利于睡眠的食物。

晚上老是做梦睡不好怎么办

彭华│上海长征医院

2023/01/13播放(79208)

晚上老是做梦睡不好怎么办

"晚上老是做梦、睡不好，一般是由于焦虑或者思虑过多引起的，还可能由于患者存在精神衰弱或者抑郁的情况引起的，首先建议患者在晚上睡觉之前，可以使用热水泡脚或者泡澡，以促进全身血液循环，缓解症状。患者在日常生活中也应该注意自己的情绪，避免情绪过度激烈，同时患者也要到医院进行心理疏导，缓解自身焦虑的情绪，促进睡眠的质量。如果症状比较严重时，患者可以到医院进行检查，积极治疗原发病，患者也可以服用一些镇静、催眠的药物帮助治疗，可以选择地西泮、奥沙西泮等药物帮助治疗，以缓解症状，在日常生活中患者也要避免长时间熬夜。"

语音时长01:08''

余芬│武汉市第三医院

2020/08/10收听(40916)

晚上老做梦睡不好怎么办

"晚上老是做梦睡不好是日常生活中经常面临的睡眠问题，考虑神经衰弱、植物神经紊乱所致，多与精神、心理方面因素有关。首先，可以通过服用调节植物神经紊乱的药物，比如谷维素、B族维生素等等，以及安神助眠类药物，比如安神补脑液、清脑复神液、复方枣仁胶囊等，有助于改善睡眠调节植物神经紊乱。其次，可以通过中医理疗比如针灸、推拿、穴位按摩等方式释放精神压力，有利于改善睡眠。最后，平时生活中需要注意养成良好作息规律，睡前避免饮用容易兴奋大脑神经的食物如浓茶、咖啡等。"

语音时长01:11''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/09/30收听(37572)

晚上做梦睡不好是怎么回事

"晚上做梦睡不好，考虑病人存在着睡眠障碍、多梦，多是由于病人白天工作压力大、精神紧张以及思虑过度导致。首先，建议病人以调整生活习惯为主，必要的时候可以口服药物。其次，晚上做梦睡不好也可以见于患有焦虑症、抑郁症的病人。由于长时间情绪障碍导致出现焦虑、抑郁，以多种躯体化不适的症状。可以给予病人抗焦虑、抗抑郁的药物，比如氟西汀或者草酸艾司西酞普兰片等。必要的时候，还可以建议病人进行中医辨证论治。中医认为多梦睡不好是由于实证导致，也可以见于虚证。临床上根据舌苔、脉象，给予中药汤剂的调理。"

语音时长01:11''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/12/24收听(24992)

晚上做梦睡不好怎么回事

"晚上做梦睡不好，说明睡眠质量下降，通常有以下几种原因造成：1、如果白天过于的疲劳、精神压力过大、精神比较紧张，到晚上睡觉的时候，人的大脑仍然不能够得到很好放松，就很容易把白天的事情带入梦境，让人睡不踏实，睡眠质量有所下降，也就是古人说的日有所思，夜有所梦，出现这种情况应当避免在白天的时候，过度紧张，睡觉之前要放松心情，睡觉的时候，不要想任何与睡眠无关的事情，可以听轻柔的音乐，来帮助改善睡眠质量。2、晚上睡眠的时候，通常分为浅睡眠期以及深睡眠期，如果经常在浅睡眠期醒来，自我感觉就一直在睡眠时做梦，也提示着睡眠质量有所下降，这样同样应当想办法来改善睡眠质量，可以在睡觉之前洗热水澡、泡脚等，都有助于提高睡眠质量。"

语音时长01:33''

王薇│首都医科大学附属北京安贞医院

2021/04/02收听(17674)

老是做梦睡不好怎么办

"经常做梦、睡不好考虑是神经衰弱、植物神经紊乱所引起，治疗主要有以下两个方面：第一、药物治疗，中成药有安神补脑液、清脑复神液、百乐眠胶囊等，具有养心安神的作用，副作用较少。镇静催眠类的药物，如阿普唑仑、佐匹克隆等，对入睡困难、睡眠维持时间短、容易早醒，具有良好的作用，具有成瘾性、晨起后精神倦怠以及戒断综合征等不良反应，不予长期服用。第二、中医理疗，失眠、多梦是由于精神心理因素所致，中医理疗如针灸、推拿、按摩等方式，能有效缓解精神压力，放松心情，可以起到调理睡眠的作用。"

语音时长01:24''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/11/28收听(48114)

晚上睡总是做梦怎么办

晚上做梦是正常的生理现象，如果做梦不影响患者的睡眠质量不用太在意。如果总是做梦导致患者第二天疲乏无力，属于神经功能衰弱的一种表现，这种情况下建议患者通过饮食、药物或针灸、理疗的手段进行调整。患者可以通过中医针灸的方式改善患者的睡眠深度，常选的穴位是宁心安神为主，临床上常用的穴位是四神聪、神门、三阴交、安眠穴，这些穴位可以起到镇静安神、宁心安神的作用，改善患者多梦的症状。患者也可以通过中医中药进行辨证治疗，比如可以口服枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液。如果睡眠比较轻浅，患者可以口服右佐匹克隆提高睡眠的深度。

语音时长01:14''

杨立平│大庆市中医医院

2019/10/12收听(54536)

总做梦睡不好怎么办

"如果出现睡觉时经常多梦、睡眠质量不好，在临床可给予心理辅导，再结合药物治疗的方法，而且必须养成良好的睡眠习惯，具体如下：1、良好的睡眠习惯：通常患者需要养成良好的睡眠习惯，消除对睡眠质量欠佳的恐惧和过度关注，这是治疗失眠的基础。2、心理辅导：还有部分患者的症状源于或者伴发焦虑，需要给予相应的心理辅导和心理治疗。3、药物治疗：除了睡眠卫生教育和心理辅导以外，还可结合促进睡眠药物的治疗，在使用促进睡眠的药物时，需要注意药物的依赖和停药症状的反弹，要遵从个体化和按需用药的原则，以低剂量、间断、短期给药为主。"

语音时长01:08''

王翀│南京鼓楼医院

2021/06/04收听(89030)

晚上睡不好怎么办

"晚上睡不好，要改善自己生活的习惯，白天尽可能不要睡觉，睡觉前电视、电脑、手机少看，不要太晚睡觉，最好在10：00-10：30上床睡觉，可以通过喝牛奶、泡脚、洗热水澡来改善睡眠。睡觉要保持安静和黑暗的环境，可以促进大脑褪黑素的分泌而帮助睡眠。如果还睡不好，可以用安眠的药物，如思诺思或者舒乐安定，可以改善睡眠。晚上睡不好的原因跟外界环境的因素，以及自己的睡眠习惯、情绪、白天事件的影响有关。自己内脏的疾病，包括肚子不舒服以及泌尿系统或心脏不舒服，都会引起睡不好。"

语音时长01:12''

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2021/01/20收听(65360)

晚上经常睡不好怎么办

"晚上经常睡不好，会影响患者的日常的生活，还有工作，会导致患者在白天的时候出现精神萎靡、头昏、头沉、注意力不集中，还有心慌等症状。针对这种情况，一定要及时进行调整，患者要从自身的生活方式上进行调整，养成规律作息的习惯。而且建议患者，白天的时候，多参加户外的体育活动，增强体质。晚上睡前的时候，喝一杯热牛奶，泡泡脚，都有助于睡眠质量的改善。还有患者可以口服中成药物来调整体质，改善睡眠。可以口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊，还有安神补脑口服液等药物。如果实在睡不好，晚上也可以短期口服安眠药物来调整睡眠，可以口服右佐匹克隆，或艾司唑仑。"

语音时长01:21''

杨立平│大庆市中医医院

2019/08/09收听(23412)

晚上不好睡怎么办

晚上不好睡有可能是神经衰弱引起，也可见于焦虑症和抑郁症，更年期也可以出现。神经衰弱时可以通过生活方式加以调理，嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，不熬夜，放松心情，减轻压力，适当参加体育锻炼，睡前避免过度兴奋、喝咖啡和浓茶。必要时可以应用调节神经的药物，常用的有谷维素和安神补脑液，如果患者睡眠障碍严重时，也可以用小剂量的镇静药物，一般应用劳拉西泮和阿普唑仑。如果患者有焦虑症引起时一般口服抗焦虑的药物，常用的有坦度螺酮、丁螺环酮和劳拉西泮。如果患者是由于抑郁症引起时，一般是抗抑郁治疗，常用的药物有西酞普兰，也可以口服黛力新、米氮平等。更年期的患者也可以出现，主要是内分泌功能紊乱所引起，可以口服静心口服液、谷维素，同时嘱咐患者适当锻炼，适当进行户外运动，症状可能会改善。

语音时长01:15''

袁俊丽│邯郸市第一医院

2019/09/18收听(34884)

晚上睡不好怎么办

"晚上睡不好，出现失眠、多梦、易醒等临床表现，说明患者目前睡眠质量在不断下降，且有失眠的情况发生。多数情况下是由于植物神经功能紊乱或长期不良的生活方式、生活节奏和睡眠习惯所导致。临床上建议平时要养成良好的生活习惯，每天积极的锻炼身体，保证有30分钟以上的有氧运动时间。建议健康饮食，尽量选择清淡、低盐、低脂饮食，多补充新鲜的蔬菜和水果。晚上睡觉前可以适当喝一点牛奶或者红酒，有助于起到轻度促眠的作用。睡觉前尽量创造安静舒适的环境，可以选择听舒缓的音乐，有助于迅速入眠。选择在晚上睡觉前泡热水澡或者使用热水泡脚，可以明显的缓解疲劳，帮助入睡。"

语音时长01:20''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2020/01/30收听(54310)

晚上睡不好怎么办

"如果晚上睡不好，建议患者先从自身的生活方式上进行调整，患者要养成规律的作息，睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，使身体和大脑都处于放松的状态，对于改善睡眠的质量可能会有一定的好处。也可以通过中医和西医进行治疗，患者可以就诊中医内科，通过辨证论治给患者选择一些药物。失眠的原因有很多，如果是肾阴不足引起的失眠多梦，平时可以口服滋补肾阴的药物，比如六味地黄丸、天王补心丹，就可以改善患者的睡眠，还有中医的特色治疗，比如给予患者针灸、头部按摩，都对睡眠有好处。"

语音时长01:11''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/05收听(78356)

晚上睡不好老做梦怎么办

"晚上睡不好老做梦，是由于睡眠质量不好所引起的。首先患者应放松心情，提升睡眠质量，制定调整休息的方案。不要因为做梦而影响正常生活，对做梦应有正常合理的认识，摆正对梦的态度。在睡觉前保持平和的心理状态，尽量保持思想与心态的平和。可选择喝水、写日记，调节自己的心态。另外应注意白天睡眠时间不宜过长，一般情况下，午休控制在30分钟左右即可。最好选择适宜并且适量的运动，注意健康的饮食，入睡前尽量不要吃不易消化的食物。因为这些食物会引起肠道不适，导致腹部饱胀影响睡眠。患者应该注意作息规律，最好使睡眠环境舒适、安静。"

语音时长01:14''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/08/07收听(17966)

做梦睡不好怎么调理

"做梦、睡不好有很多种调理方法，具体如下：1、好好休息，保持睡觉环境温暖、舒服、通风、透气、光线不刺激，保证睡眠质量，如果出现失眠可以口服地西泮。2、适当锻炼，在睡前进行一系列的活动，能让肌肉疲劳，可以睡得更沉，减少做梦，精神压力大的患者需要放轻松心情。3、合理饮食，如果患有贫血，需要多补充营养物质，多吃猪肝，多吃鱼、肉、蛋、奶。4、疾病的治疗，患有神经衰弱的病人需要口服安神补脑液或者谷维素片，患有抑郁症或者焦虑症的病人，需要口服脑力静胶囊或者马来酸氟伏沙明片，必要时可以进行心理治疗。脑部有肿瘤的病人需要进行手术切除肿瘤，以解除神经压迫。"

语音时长01:11''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(54482)

晚上睡不好觉经常做梦怎么办

"晚上睡不好觉、经常做梦，一般都是考虑由于精神压力大、思虑过度以及劳倦、紧张导致的，对于这种情况，建议病人改变工作压力大或者是思虑过度的情况，必要的时候可以进行心理方面的疏导，同时要养成好的睡眠习惯，配合各种治疗以及自身环境的建造。对于这种多梦的现象，病人可以进行放松的疗法，比如练瑜伽或者是太极拳以及气功，这些都能够调整呼吸，然后进行自我的放松，使精神或者是肌肉全身放松有助于睡眠。同时也可以配合着各种理疗，比如针灸、按摩以及水疗，对于改善多梦也有一定的效果。如果病人伴有神经衰弱，可以口服B族维生素或者是谷维素，如果病人的焦虑情绪不能够控制，可以口服改善焦虑的药物，比如黛力新或者是草酸艾司西酞普兰片。如果经过物理治疗缓解的不明显，必要的时候也可以口服一些安眠药，临床上常用的比如佐匹克隆、艾司唑仑等药物，都可以选择性地使用。"

语音时长01:35''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/11/29收听(64400)

02:07

老是做梦睡不好是什么原因，怎么办

老是做梦、睡不好属于睡眠障碍或神经衰弱，一般与睡眠质量欠佳有关，其原因及治疗办法通常有以下几种...

陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院

2023/05/29播放(40394)

晚上睡不好头晕怎么办

"　　患者晚上睡不好觉后出现头晕的症状，与大脑疲劳、脑神经功能紊乱有关系。如果患者头晕的程度相对比较重建议休息，避免再做劳累的工作，可以在两侧太阳穴涂抹清凉油，对头晕的症状能有一定缓解。但上述方法只是对症，如果想要解决此问题，患者需要保证好睡眠。睡眠好了，患者头晕的症状能随之缓解。　　患者调整睡眠要从调整自身生活方式上进行，养成良好的作息习惯。在晚上可以喝一杯热牛奶，用热水泡脚，放松心情。睡前可以吃一片安眠药，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆等药物，对大脑皮层起到一定的抑制作用，可以让患者镇静、安眠。改善睡眠，患者头晕的症状就能缓解。"

语音时长01:19''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/18收听(66694)

晚上多梦睡不好怎么办

患者晚上多梦、睡不好可以通过以下方式来进行调整：一、要明确病因对因进行治疗，比如情绪焦虑引起的，给予抗焦虑、抗抑郁的药物，多梦、睡不好的症状都会随之得到缓解，比如口服黛力新、草酸艾司西酞普兰。二、如果是单纯的失眠、睡不好觉，可以通过口服西药的镇静催眠药物改善睡眠，比如按需服用地西泮、唑吡坦、右佐匹克隆类的药物，同时配合中成药，比如甜梦胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液、天王补心丹类的中成药调整体质，改善睡眠效果也是不错的。三、通过非药物的方式进行治疗，包括行为疗法、针灸、按摩等手段改善睡眠问题。

语音时长01:23''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/31收听(34326)

每天晚上做梦睡不好怎么回事

"每天晚上做梦睡不好，说明睡眠比较浅，睡眠的质量不好。睡眠有深睡眠期，也有浅睡眠期，做梦大部分是发生在浅睡眠期。如果感觉到做梦比较多，往往说明浅睡眠的时间比较多，深睡眠的时间太少，所以睡眠的质量不好，只有深度的睡眠才能让大脑和身体得到全方位的休息和调整。引起这种睡眠质量不好的原因有很多，有器质性的问题，也有功能性的问题。某些器质性的慢性病变会让身体不舒服，比如疼痛、麻木、心慌、憋喘、咳嗽等，所以会很容易让人醒来、睡不踏实。针对这种情况就需要治疗原发病，把原发病治疗好了，身体放松了，就可以加深睡眠，改善睡眠的质量。大部分睡眠不好的原因都是功能性的因素造成的，这类病人往往有容易精神紧张、容易焦虑等情绪问题。白天工作比较紧张，要处理的事情太多，生活节奏太快，到晚上睡觉的时候精神仍然不能放松，脑子没有放空，所以肯定会影响到睡眠的质量，进入不了深睡眠状态。另外，影响睡眠质量的还有一些不良睡眠习惯，比如经常熬夜，睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，它会让大脑神经细胞一直处于兴奋状态，很难完全安静下来，所以也会影响到睡眠的质量。还有就是睡眠的环境，如果卧室里面声音太嘈杂、光线太强、太冷、太热等，这些因素都会影响到睡眠。"

语音时长01:55''

曾湘豫│北京医院

2020/08/06收听(21198)

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