腰突脚麻恢复的方法，主要是综合治疗方法。腰椎间盘突出症会引起腿部的麻木、腰部的疼痛、坐骨神经痛，从臀部向大腿的后外侧一直到足踝的外侧，引起麻木、疼痛，具体的恢复方法如下：

1、避免损伤因素：首先要避免神经损伤的因素，避免长时间的伏案工作，避免腰椎的过度负荷，避免不正确姿势搬运东西，减轻体重，从而减少腰椎的损伤因素；

2、热敷：可以通过热敷的方法，促进局部的血液循环，有助于减轻神经根的水肿，通过腰背肌的功能锻炼，也有助于治疗腰椎间盘突出症。通过增加腰椎肌肉的强度，能够增加腰椎的稳定性，能够减轻腰椎间盘突出对神经根的压迫，从而恢复腿部的麻木；

3、药物治疗：腰椎间盘突出症治疗腿麻，主要是治疗腰椎的部位，可以口服非甾体类抗炎药和营养神经的药物，如甲钴胺胶囊、腺苷钴胺片、维生素B₁₂片，可以使神经得到修复。通过综合治疗的方法，如牵引、悬吊、理疗、药物治疗、增加保护因素、游泳、功能锻炼等，都可以使腰椎间盘突出减轻对神经根的刺激，从而减轻腿麻的情况。要更改自己的生活方式，从而避免对腰椎进一步损伤，这非常重要。