腰肌劳损是一种常见疾病，针灸是良好的治疗手段，而且效果非常快，往往立竿见影，选用的穴位主要以局部穴位为主。所以腰肌劳损首先要辨清楚到底是哪些肌肉出现劳损，然后再进行针刺，针刺要讲究深度，具体如下：

1、浅表肌肉劳损：就扎在浅表肌肉层，比如竖脊肌，要是比较浅表的肌肉劳损，针刺浅表即可，斜刺治疗即可；

2、深层肌肉劳损：比如髂腰肌出现劳损，需要扎得更深一些，那效果就会更理想，因为髂腰肌劳损扎得太浅就根本起不到效果。

所以首先要找到劳损的肌肉，这个很重要，以肌肉分布来进行针刺，效果会更理想一些。传统的是以阿是穴为主，只要找到压痛点，效果也比较理想，这是局部取穴。远端取穴一般会选择委中穴、昆仑穴、绝骨穴和三焦穴以及太溪穴为主。

一般认为腰肌劳损，实际上是由于肾虚引起，所以会选择肾经上的穴位，以及像绝骨、昆仑这样跟筋相关的一些穴位进行治疗。委中穴是因为传统是腰背委中求，所以经常会选择委中穴进行治疗。