如果宝宝3个月了，还不会抬头，此时可以采取以下几个措施来帮助宝宝：

1、一定要给宝宝更多的机会进行训练，一般宝宝是满月，就会抬头。到3个月的时候，抬头应该已经抬得很好。如果家长给宝宝的训练不够，可能到3个月还不会抬头。所以此时一定要给宝宝加强训练，一般建议让宝宝俯卧位，趴在床上，小手支撑在胸前练习抬头。家长可以拿带音乐且颜色较鲜艳的玩具，在前面逗引宝宝，然后让宝宝来追玩具，从而练习抬头。每天至少练习2次，让宝宝有训练的机会；

2、宝宝3个月还不会抬头，也可能由于宝宝体内缺钙、身体发软所导致，此时一定要注意及时给宝宝补充维生素D和钙剂。3个月时，也要带宝宝外出多晒太阳，以合成天然的维生素D；

3、要带宝宝及时到医院进行检查，判断宝宝到3个月还不会抬头的具体原因，因为此时宝宝的运动功能发育存在落后。