湖北省第三人民医院
神经内科
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大脑休息的最好方法是睡眠，充足的睡眠可以让大脑很好的休息。
平时白天在工作、生活的过程中，大脑处于急速的运转过程，这时大脑皮层处于很活跃的状态。到了晚上休息，大脑安静下来，皮层安静下来，脑子得到休息。
睡眠分为浅睡眠和深睡眠，包括快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，深睡眠是大脑得到深度休息的状态，而浅睡眠不行。此外，如果中午完全不睡，大脑连轴转，下午的工作效率会明显降低。
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最有效的大脑休息方法就是睡觉，就是因为身体和脑力经过一天的劳累，非常的疲劳，休息、睡觉是人彻底放松，彻底恢复体力、脑力的最根本方法。但是人不可能一天24小时都睡觉，有的时候白天看书、学习或者开会、工作，时间长了之后大脑也可能会疲劳。这时候出去活动活动，找个空气新鲜的地方，换一下环境，出去做体育锻炼，比如散步、慢跑等，这时候就不要再进行脑力活动了，这也是一个休息的办法。
国红│北京医院
2020/05/31收听(64354)
"最有效的大脑休息的方法，包括以下几种方式：第一、要放松大脑，可以进行闭目养神的休息，听休闲音乐，可以到郊区去散步，以及听比较舒缓的音乐或者歌曲来放松紧绷的情绪。第二、如果患者情绪持续比较紧张，精神紧绷，可以通过转移注意力，比如打太极拳、参加瑜伽等运动训练，并且看看诗歌、散文等来陶冶情绪。通过以上的方式，患者的情绪都可以得到很好的舒缓。第三、如果患者存在比较严重焦虑、抑郁，或者长期有睡眠障碍的情况。对于这一类患者应当及时到医院就医，给予专业的抗焦虑、抗抑郁，以及改善睡眠的药物，帮助患者放松大脑，起到心态平和的作用。"
王薇│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/02/01收听(39204)
如果再持续较久或强度过大的脑力活动以后，会导致大脑处于疲劳的状态，这种情况下要通过休息让大脑得到放松。休息的方式最关键的：第一点，患者一定要停止脑力活动，建议患者可以外出，呼吸新鲜的空气，做轻柔的体育活动，比如跑步或散步、做瑜伽、听舒缓的音乐，患者也可以躺在床上闭目养神，但是不要进行任何的思考。第二点，建议患者可以通过头部按摩的方式，缓解身体和大脑的疲劳，可以用双手的手掌对太阳穴部位进行按揉，时间大概是三分钟左右。可以用手的中指对眉心的印堂穴点按三分钟左右，也可以缓解患者的大脑疲劳，可以让大脑得到一定充分的休息。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/25收听(53372)
如果患者大脑比较兴奋，不休息，则很难入睡，会使患者失眠。如果上床20-30分钟还不能入睡，要立即起床，到其他的房间看书、看报、做家务，直到患者有了睡意再上床睡觉。并且一定要有规律的作息时间，无论在晚上几点钟入睡，第二天一定要在固定的时间起床，包括周末和节假日，也要按时起床。患者睡眠的环境一定要比较舒适，一定要安静，而且温度要适宜，不能过冷、过热，一定要避免噪音，避免有强光，一般要关灯睡觉。要避免日间午睡或者小睡，睡觉前两小时可以散步或者泡热水澡，有助于提高患者的睡眠质量。
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08收听(15106)
"大脑休息不好有可能和患有神经衰弱、植物神经功能紊乱有关系，可能和生活工作中的压力比较大、生活节奏过快、环境因素等变化有关系。如果过度焦虑、抑郁、经常胡思乱想、遇到事情不与其他人商量、容易钻牛角尖、经常想不开、情绪低落等，都有可能会出现大脑长时间不休息、感觉过度疲乏、劳累的症状。饮浓茶、咖啡、经常的喝兴奋性的饮料、玩电脑游戏等，也可以使脑细胞长时间处于兴奋的状态，得不到充分的休息。气血虚或者患有心脏、肺部疾病等病人，经常呼吸困难、气短、端坐呼吸等，也会导致大脑得不到休息，应该去医院检查，针对病因进行治疗。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/30收听(41784)
"美国脑神经科学家指出，很多时候即使睡满8小时，起床后还是觉得身心很疲累，是大脑没有真正得到休息的现象，以下四种方法有益于大脑休息：1、精神休息法，沉浸在喜欢事物中才算真正清空大脑，每天花点时间接触艺术、音乐、运动，与人交谈转移注意力，让自己从复杂任务中抽离，可让精神真正休息。2、情绪休息法，忽视压抑情绪会损害脑部灰质，长期下来可能导致记忆与学习力退化。所谓让情绪休息，指的是承认、面对并处理所有的感受，不让超载情绪压垮自己。3、社交休息法，社交休息法指的是远离带来负能量，在关系中所求而无法给予情感回馈的人。4、感官休息法，视觉、听觉与嗅觉等感官疲劳，对脑部神经元会造成一定程度的损伤。愉悦的感官享受是绝佳的脑力补给品，能够强化大脑前额叶，提升判断、思考与问题、决策力，并延缓脑部衰老。"
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2020/05/26收听(78880)
"睡觉的时候大脑不休息，可能是因为精神压力过大，导致神经衰弱而引起的，除此之外，脑疲劳也会引起类似的症状。患者长期精神压力过大或者过于紧张都会导致神经衰弱，是因为神经损伤引起的，在夜间不仅会引起入睡障碍，即使入睡之后大脑长期处于浅睡眠状态，也难以进入休息状态，会引起多梦。如果出现脑疲劳、脑神经损伤或者影响到颅脑部位的血供，颅脑微血管痉挛也会引起类似的症状。患者长期贫血、缺乏维生素，会导致神经损伤，也会引起类似的症状，同时会出现皮肤粗糙的症状，需要及时补充营养物质，在补充维生素的同时也可以避免贫血。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/12/24收听(50518)
"大脑休息不好是脑神经功能紊乱引起，建议通过调整自身生活方式改善，举例如下：1、一般因为睡眠不足、熬夜或者早醒所致，建议坚持有规律的作息时间，在睡前两个小时尽量不要吃东西，不要喝太多水，避免夜间上厕所影响睡眠质量。在睡前可以听一听舒缓的音乐、用热水泡脚，对于缓解大脑的疲劳有好处；2、增加体育活动，可以改善睡眠质量，提高身体素质，对于大脑休息不好有明显帮助；3、白天时尽量不要睡眠，晚上睡眠可能会好些，睡眠深度会增加，疲劳的大脑会得到充分休息，对于缓解休息不好及大脑疲劳有帮助。"
2019/11/04收听(58984)
"出现失眠，大脑不休息的症状，考虑为神经衰弱，植物神经功能紊乱所致的可能性大。可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B这三种药物，也可以临时服用安眠药，比如艾司唑仑片，但是艾司唑仑不能够长时间频繁的使用，否则有上瘾的可能性。也可以口服中药调理，中药对于失眠效果还是比较好的。可以到当地三甲医院的康复科做头部针灸、推拿等传统治疗，针灸治疗对于失眠效果也是比较好的。要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，睡前热水泡脚。要少喝咖啡，少喝浓茶，少操心工作或者生活中琐碎的事情，不要太操心，不要太操劳。出现了失眠，对于身体健康是有影响的，所以要及时处理，以免衍生其他的疾病。"
李定刚│内江市第二人民医院
2018/11/17收听(41568)
"准备睡觉时大脑却没有睡意这种情况属于失眠的症状，引起失眠的原因较多，如精神过于紧张、过于劳累、经常熬夜引起植物神经功能紊乱等，处理如下：1、要做好心理调节，平时不要有太大的心理压力，不熬夜，每晚11点前休息用热水泡脚，睡前不考虑问题过多、过于复杂，让心情归零，多按摩头皮穴位有利于改善失眠的症状；2、如果仍出现失眠的症状可以服用调节神经的药物治疗，常用的药物有枣仁安神颗粒、安神补脑液、维生素B1片等；3、严重失眠的患者，可以到医院心理科就诊进行心理疏导，必要时可以服用镇静催眠的药物治疗，如艾司唑仑片等。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/05收听(77296)
"放松大脑可以采用以下几种方式：1、要保持愉悦的心情，因为愉悦的心情可以使睡眠得到很好的保障。大脑在睡眠当中就可以得到充分的休息，使大脑得到充分的放松。2、每天安排一定时间的舒缓运动，比如瑜伽、打太极等等，这样可以使身心得到充分的放松，从而使大脑得到放松。3、放松大脑还可以听一些舒缓的音乐或者喜欢的歌曲，让身心得到放松。4、让大脑放松的最主要的方式就是养成良好规律的作息时间，每天留出一段时间，来放松大脑，适当的得到休息。5、在饮食方面，可以吃一些有健脑作用的食物，例如大豆、维生素等等，这样可以使大脑得到放松，改善大脑过于紧张的症状。"
2021/04/09收听(85840)
让大脑放松的方法有多种，比如适当参加一些体育锻炼、进行户外运动。比如到户外慢跑、爬山、打太极拳、练太极剑、做体操，或者是进行一些广场舞锻炼，均可能会放松，听舒缓的音乐或者养成良好的作息习惯，按时睡眠、起床，也会起到一定的作用，必要时可以用热水泡脚，也可以起到放松大脑的作用。如果大脑过度紧张，可能会引起患者头痛、恶心、呕吐，也可能会引起患者睡眠功能紊乱，可以用一些调节睡眠的药，比如口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒，严重时可以应用小剂量的镇静药等。
袁俊丽│邯郸市第一医院
2020/05/09收听(21748)
"让大脑放松，平时一定要养成科学用脑的习惯，做到劳逸结合，不能过度用脑、紧张过度，可以用一些简单的方法让大脑放松。可以听听轻柔的音乐，舒缓神经，使大脑得到放松。同时还可以多交朋友，跟朋友聊聊天，倾诉不良的情绪，这样可以调节心情、放松大脑。再就是要多吃有利于大脑的食物，可以多吃豆制品、深海鱼、坚果类的食物，这些食物含有丰富的、对大脑好的营养成分，可以让大脑放松。平时还需要注意适当的锻炼，可以坚持每天散步30分钟，减轻压力、放松大脑。"
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/07/18收听(65870)
随着电子产品越来越多，平时看手机、看电脑及工作需要，近距离用眼时间越来越长。近距离看东西时，需... 彭红│宜春市人民医院 2023/08/10播放(65980)
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彭红│宜春市人民医院
2023/08/10播放(65980)
"睡觉时感觉大脑没休息，可能是因为精神压力过大导致的。精神压力过大导致脑疲劳、植物神经紊乱，都会造成入睡障碍，即使进入睡眠阶段也会频繁做梦，导致脑部的神经元处于浅睡眠，无法进入深睡眠，就会引起类似症状。身体缺乏营养物质，例如蛋白质、维生素等，会导致心脏的泵血功能减弱，进入大脑的血流量也会随之减少，再加上睡眠期间身体消耗能量，也会引起类似症状。如果在睡眠时期外环境不稳定，例如光线太亮、声音或者杂音太多，也会影响到正常的睡眠质量，导致患者出现频繁做梦或者难以正常入睡，会导致大脑神经元长期处于兴奋状态。"
2020/04/29收听(49326)
睡觉的时候感觉大脑没休息，一般是睡眠障碍的一种，说明患者的睡眠深度不够，睡眠比较轻浅，是属于神经功能衰弱的表现。在排除器质性疾病以后，要采用综合治疗的方式来进行调理，建议患者平时口服谷维素，加上维生素B1、安神补脑口服液、养血清脑颗粒这类的药物来调整植物神经功能，改善患者睡眠的深度。还有在平时的时候，患者一定要放松自己心里面的压力，多参加户外的体育活动，调整合理的生活的方式，一定要摆脱烦恼的处境。必要的时候患者可以进行心理方面的疏导和干预，改善患者的植物神经功能紊乱的症状。如果失眠的程度睡眠的深度长期的不好，建议患者短期内的可以口服地西泮、氯硝西泮、艾司唑仑、阿普唑仑这类的镇静安眠药物。
2019/11/15收听(33090)
"对于多梦、浅睡眠、大脑不休息，一般与平时睡眠习惯有关系。长期睡得太晚，比如超过11点钟睡觉，睡眠质量会大打折扣，到了12点钟后大脑处于兴奋状态，一直到2-3点才会容易睡着，所以会处于睡眠比较浅的状况。对于这种情况，一般需要调整生物钟，睡眠的时间最晚不要超过11点钟。11点之前睡觉，特别是10点上床睡觉，第一个半小时到两个小时的睡眠，即第一个睡眠周期是非常重要的，此时已完成了睡眠的70%-80。还可能是因为晚上睡眠质量差，或者有睡眠障碍造成的。患者睡眠时间不足、睡眠质量下降，形成了睡眠障碍，导致出现多梦、浅睡眠、大脑不休息的状况。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2020/12/17收听(43200)
促进儿童大脑发育的方法：一、最重要的就是促进孩子感知觉的发育，孩子94%的信息来自于视、听觉的刺激，要给予孩子多一些刺激，比如父母的抚摸，图片、声音的刺激，这样才能促进孩子感知觉的发育。二、饮食非常重要，坚持母乳喂养是最重要的，如果没有母乳，可以用配方奶，可以促进大脑的发育。三、多做益智游戏，训练左、右脑的开发，培养良好的兴趣，多和孩子玩，训练孩子的思维能力。四、应该多运动，运动对刺激大脑发育也是很有帮助的。
朱芳│长治市妇幼保健院
2019/04/23收听(17510)
去大脑强直是一种非常严重的脑损伤表现，在去大脑强直状态下，人完全没有意识，肢体处于强直状态。它... 邓杉杉│重庆三博江陵医院 2023/05/28播放(59036)
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2023/05/28播放(59036)
"想要达到放松大脑神经的目的，通常可以采取以下几种方式。首先是避免在学习以及日常生活中有很大心理压力，避免工作、生活过度紧张，要保持足够以及一定质量睡眠，可以使大脑起到放松作用。充足及良好睡眠会使长时间紧绷神经得到放松，大脑就可以得到很好的休息。其次，可以过一段时间休息一会，也可以在晚上睡觉之前可以听一听轻柔音乐，还可以定期做一些按摩，缓解紧张情绪，放松大脑神经，或者是进行适量运动，都可以使大脑神经得到放松，并且在日常饮食当中应当注意合理饮食。"
2021/04/06收听(68380)
湖北省中西医结合医院 温暖
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