睡眠瘫痪怎么叫醒自己

邵自强
主任医师

中日友好医院

神经科

睡眠瘫痪怎么叫醒自己

2023-12-08 09:59播放 :

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视频内容

睡眠瘫痪是睡眠行为障碍中比较常见的类型，患者会在即将清醒或刚入睡时出现四肢无力，同时呼吸急促，同时此时会有幻觉，在绝大多数情况下无法自己解决，因为这时虽然意识不清或刚清醒，四肢无法活动，可能没有任何办法使自己恢复。

这种病有周期性变化，一般先出现无力、瘫痪，然后心慌、胸闷，再过一段时间会出现幻觉，随时间推移又会逐渐自我缓解，几乎不会留下真正的后遗症。所以对睡眠瘫痪的人不需要教如何唤醒，因为自己也无法唤醒。

如果有睡眠瘫痪的情况，旁人发现可以呼唤，或给一定温柔的刺激，如按摩，用不钝的物质扎腿脚，就可以从梦中完全清醒，能恢复较快。总之，还是要服用治疗睡眠瘫痪的药物，并不能寄托于睡眠瘫痪的人唤醒自己。

睡眠瘫痪怎么叫醒自己

睡眠瘫痪是指睡眠时意识已经清醒过来，但是肢体的肌肉处于或停留在低张力的状态，造成不听意识指挥的...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/07/03播放(36178)

睡眠瘫痪怎么治

"睡眠瘫痪是发生于快速眼动期的睡眠障碍，在这一期，正常人应该属于做梦期，全身的肌张力是最低的，保证有梦境的时候手脚不能动，不会伤了别人也不会自伤，除了眼球能动之外。但是，有些人会在这一期醒过来，醒过来之后发现自己手脚都不能动就非常恐惧，希望能了解这一期，就是普通人常见的睡眠状态，就不要因此害怕就行了。在这一期，由于只有眼球能动，所以可以先动动眼珠，睁开眼睛眼珠活动活动，四处看看，慢慢的再动动嘴，鼓鼓腮，再扭扭头，慢慢的四肢就能恢复了。所以，睡眠瘫痪只需要这么活动一下就能纠正，不需要什么药物治疗。另外，这是非常常见的现象，人的一生当中，或多或少可能都经历一次，所以非常的普遍，很多人都是这样，不必要惊慌失措。"

语音时长01:56''

国红│北京医院

2019/05/17收听(37186)

睡眠瘫痪最严重表现

"睡眠瘫痪是睡眠障碍性疾病。人在睡眠的时候，就是在快速眼动期，人的肌张力是最低的，这时候做梦，只有眼球能动，这个时候是人在睡眠的过程中不会自然醒过来。但有些人发生了异常，在这一期醒过来，醒来后发现只有眼球能动，四肢都不能动，非常恐惧、害怕，但没有任何的危害。过一段时间，可以先动眼睛、转眼睛，再使劲闭眼睛，恢复后再活动嘴、转头，四肢肌张力就会慢慢恢复，恢复后，人就可以动，睡眠瘫痪就解除了。人比较害怕，是不了解这个情况，但是了解后就不必害怕了。"

语音时长01:33''

国红│北京医院

2019/07/22收听(50322)

01:55

什么是睡眠瘫痪症

睡眠瘫痪症就是患者在睡眠与觉醒交替时间，多半是在睡着快要醒的时候，意识恢复，但是全身肌肉还没有...

廖远高│黄冈市中心医院

2023/09/18播放(53562)

睡眠瘫痪怎么治疗

"睡眠瘫痪是一种睡眠障碍，主要发生在快速动眼期。患者主要表现为在睡眠中清醒过来以后，出现手脚不能活动的现象。引起睡眠瘫痪的主要原因是因为过度劳累，白天过度紧张、压力过大或者因为夜间晚饭吃得过多，本身体质虚弱或者是有焦虑、抑郁的人，比较容易出现这种症状。如果出现了睡眠瘫痪，要针对病因进行积极的处理，避免过度的劳累，在白天尽量多放松，适当的增加些体育运动。出现焦虑、抑郁的症状，可以用抗焦虑、抗抑郁的药物，比如帕罗西汀进行治疗。睡眠当中出现睡眠瘫痪的症状，可以快速转动眼球，进行眨眼或者收缩口唇周围的肌肉、伸舌头等动作，可以慢慢恢复。在平时的饮食当中一定要注意尽量清淡，不要吃过于油腻、辛辣、生冷、刺激性的食物，而且一定要注意晚餐不要吃得过多。"

语音时长01:30''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/12/24收听(31670)

01:38

为什么长期出现睡眠瘫痪

睡眠瘫痪临床上又称为睡眠麻痹、睡瘫症，常常是由于过度的精神压力或情绪激动等。患者表现为大脑已经...

彭华│上海长征医院

2023/08/10播放(75610)

01:47

睡眠瘫痪最严重表现

睡眠瘫痪严重表现主要是发作频率增加、发作持续时间延长，睡眠瘫痪症主要表现是脑部已经完全觉醒，但...

彭华│上海长征医院

2023/08/31播放(96872)

睡眠瘫痪最严重表现

"睡眠瘫痪通常是指头脑清楚，但是人体的四肢肌肉的肌力下降，导致患者想活动身体、肢体但却无法活动的情况。这种情况经常发生在午睡，或者是睡眠过程中似醒非睡的状态。发生这样情况之后，应该到医院就诊，排除疾病状态所引起，比如发作性睡病、脑部的疾病，比如癫痫。到医院可以做必要的检查，如磁共振检查有助于排除器质性病变，做脑电图检查有助于排除癫痫。做睡眠监测，对于诊断睡眠功能障碍、发作性睡病有帮助。"

语音时长01:28''

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2019/06/15收听(20940)

经常睡眠瘫痪怎么办

出现睡眠瘫痪症通常不是器质性疾病，并没有生命危险，所以不必紧张。出现睡眠瘫痪需要针对其原因改善，此种症状与生活压力有关，多发于年轻人。此类人群通常生活、学习压力过大，作息时间不规律，经常有熬夜、失眠以及焦虑，这些因素都可能造成睡眠瘫痪症。治疗及预防方面应注意调节好心态，避免紧张或焦虑。同时注意按时作息，该休息时充分休息，不要让自己太疲劳，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。注意睡眠姿势，避免仰卧或手放在胸口上等不良睡姿。适当进行体育锻炼，增强体质让能够让睡眠瘫痪等问题得到解决。

语音时长01:09''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/03/02收听(27460)

什么是睡眠瘫痪症

"睡眠瘫痪症在民间的时候常常又叫做鬼压身，很多人说我有鬼压身的经历。这种常常发生在刚刚睡的时候或者刚刚睡醒的时候，这两个时间。常常很多人会觉得我醒来的时候我突然发现我只有眼睛能动，我喊也喊不出，四肢也都不能动，这时候待一会慢慢的自己就完全好了，常常叫睡眠瘫痪。临床上是可以经过睡眠监测，来进行明确诊断。明确诊断以后也可以通过服用药物，来进行控制症状治疗。"

语音时长00:47''

彭华│上海长征医院

2018/05/16收听(84660)

睡眠瘫痪的表现

"睡眠瘫痪是睡眠障碍中的一种，表现是在刚入睡或者要醒没醒的时候出现的一种睡眠障碍。可以出现各种各样的幻觉，听见周围的一些声音，但是无论怎么努力就是动不了，使不上劲，想叫也叫不出来，想睁眼也睁不开，想翻身也翻不了，除了眼球能动，别的地方都不能动，几分钟后才会慢慢醒过来，醒来之后感觉特别累，有的人还会出一身汗。出现这种情况，是因为睡眠瘫痪的时候肌张力特别低，肌张力恢复以后自然慢慢就醒过来了。它是一种睡眠障碍，如果频率发生不高，危害不大，不用太在意。临床上危害最严重的表现就是心律失常、呼吸困难，严重的时候可能会引起患者的生命危险，基础是患者本来就有心脏的病或一些肺脏的病，一般很少能出现这种情况。还有一种危害是可以伴有幻觉，一些恐怖的意境，惊恐发作等，一般都会自动恢复，如果频率不高就不用管它，如果频率高，影响到白天嗜睡，这种情况可以进行一些治疗。睡眠瘫痪在年轻人当中比较多见，往往与生活压力大、经常熬夜、作息时间不规律等有关系。"

语音时长01:37''

曾湘豫│北京医院

2020/04/25收听(29974)

02:03

睡眠瘫痪症怎么治疗

睡眠瘫痪症主要是由于大脑控制视觉和听觉区域清醒，而控制肌肉的区域还处于一种休眠状态。此时患者能...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/08/10播放(32262)

睡眠瘫痪是什么原因引起的

"能够引起睡眠瘫痪的原因很多，包括睡眠障碍、睡眠姿势不正确、药物作用、焦虑和抑郁，具体如下：1、睡眠障碍：常见睡眠质量差或者睡眠时间不足，比如患者有多梦、早醒、入睡困难或者有熬夜的习惯或倒时差的情况；2、睡眠姿势不正确：比如如果有长期平躺，手部或者其他物品压在胸口，就更容易发生睡眠瘫痪；3、药物作用：比如喝酒以后就容易发生睡眠瘫痪；4、焦虑和抑郁：这些情感异常也是睡眠瘫痪的很大诱因，特别是有焦虑症的患者，表现为想事情多、脑子安静不下来，常常有入睡困难，大脑长期处于较兴奋的状态，而压力大时就容易发生睡眠瘫痪。"

语音时长01:09''

唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院

2020/07/02收听(75352)

睡眠瘫痪不挣扎的后果

睡眠瘫痪俗称鬼压床，是指患者在睡眠的时候，虽然意识清醒但身体无法动弹的一种现象，会让患者非常恐惧，并且还会使患者剧烈挣扎。很多人认为这种情况如果不挣扎，后果会很严重，其实这是错误的，并不会对身体造成太大的伤害。睡眠瘫痪症主要是由于大脑控制视觉和听觉区域清醒，而控制肌肉区域还处于休眠状态而造成的。患者虽然能看到身边的事情，听到身边的声音，但是由于肌肉张力极低，所以无法控制自身活动，多半发生在睡眠的快速动眼期，是一种比较常见的生理现象。虽然会对睡眠造成影响，但并不会危害身体健康，睡眠瘫痪症本身不会对身体造成影响，所以发病后即使不挣扎也没有关系。

语音时长01:34''

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2020/04/22收听(69274)

02:38

睡眠瘫痪症的原因

引起睡眠瘫痪症的原因较多，如下所示：

1、发作性睡病：是一种以前较少见的疾病，但目...

习昕│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/04/16播放(92784)

睡眠瘫痪症是什么

"睡眠瘫痪症是睡眠障碍症的一种类型，表现就是在刚入睡或者是要醒没醒的时候出现了睡眠障碍，这时可以出现各种各样的幻觉，也能够听见周围的声音，但是无论怎么努力就是动不了，使不上劲，想叫叫不出来，想睁眼也睁不开眼，想翻身也翻不了身，除了眼球能动以外，别的地方都不能动，几分钟之后才会慢慢的醒过来，醒过来之后就觉得特别的累，有的人还会出一身的汗。出现这种情况主要是在睡觉的时候肌张力特别的低，肌张力慢慢恢复之后自然就可以逐渐地醒过来了，也能够逐渐地活动起来了，是一种睡眠障碍。如果发生的频率不高，危害不大，就不用太在意。睡眠瘫痪症最严重的表现就是心律失常、呼吸困难，严重的时候可能会引起患者的生命危险。但是出现基础是患者本身就有心脏病或者肺脏病，一般正常人很少能够出现，睡眠瘫痪症在年轻人当中比较多见，往往与生活压力大、经常熬夜、作息时间不规律等有关系。"

语音时长01:27''

曾湘豫│北京医院

2020/09/15收听(14668)

怎么治疗睡眠瘫痪症？

"睡眠瘫痪症主要要注意，保持心情的舒畅，不要压力特别大。在生活上要做到起居有度，有规律、不要熬夜。饮食要有节有度、不要暴饮暴食，形成正常的饮食习惯。在这个基础上，可以通过内服中药进行调理，用针灸、推拿、按摩等方法来改善人的机能，这些方法都可以有效的治疗睡眠瘫痪症。"

语音时长00:48''

王涛│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/09收听(40282)

01:57

睡眠瘫痪症的危害有哪些

睡眠瘫痪症就是患者睡眠与觉醒交替期间，尤其是由睡眠转为清醒那段时间出现全身的肌肉无法动弹的一种...

廖远高│黄冈市中心医院

2023/10/14播放(78072)

睡眠瘫痪症的解释

睡眠瘫痪也就老百姓说的“鬼压床”，简称睡瘫症是人在快速眼动期，由于这一期睡眠的时候出现做梦，脑电图可以显示有脑电波的异常活动。而肌电图显示仍在这一期是全身放松的状态，是肌张力最低的状态。只有眼球出现了快速的移动，所以叫做快速眼动期。在快速眼动期本应该是睡觉的，但是有的时候人醒过来了，醒过来了之后有着刚才做梦的梦境，但是全身的由于肌张力低下，动不了，所以人就会觉得身上好像被“鬼”压住了一样，所以老百姓叫“鬼压床”。除了眼球，其他的全身的肌肉都不能动，所以有些人会有非常害怕、恐惧的状态，实际上没有什么可怕的，这是睡眠障碍是经常出现的。在这一期的时候，如果出现了可以先活动活动眼球，转转眼，睁睁眼，然后慢慢的，其他肌群的肌张力恢复了就能动了，不要害怕。

语音时长02:00''

国红│北京医院

2019/06/05收听(79172)

睡眠瘫痪可以不挣扎吗

"睡眠瘫痪是指在睡眠状态下肢体觉醒，大脑没有完全觉醒，出现大脑不能完全支配躯体的症状，睡眠瘫痪可以不挣扎，因为想尽快的脱落困境，越挣扎越严重，睡醒后可以引起身体乏累、大汗淋漓，最好的方法是不挣扎，保持安静状态。等待大脑慢慢的苏醒，睡眠瘫痪属于睡眠障碍，对身体没有影响。引起睡眠瘫痪的原因与平时精神心理压力过大、劳累、焦虑有关，平时心态平和，不要有太大的心理压力，多锻炼，按时休息，不熬夜，睡前用热水泡脚，不饮用浓茶，睡前饮食清淡，保证良好的睡眠状态。"

语音时长01:23''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/02/20收听(15828)

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