睡眠对身体的好处非常多，高质量的睡眠或者足量的睡眠对身体的好处具体如下：

1、保持良好的精力：睡眠可以让身体处于充电的状况，让精神、体力和精力得到充分地恢复。高质量的睡眠和充足的睡眠，主要指的是6-8小时的睡眠，能适应第二天正常的学习、生活、工作等；

2、调节生物钟和美容养颜：睡眠可以使大脑分泌褪黑素，褪黑素的主要作用一方面是调节生物钟、改善睡眠，另一方面是可以保护皮肤处于比较好的状态，所以好的睡眠具有美容的作用。保证8小时的睡眠，大脑的神经递质处于平衡状态，中枢神经递质处于平衡状态后，身体的状况，植物神经也会处于比较平衡的状态，身体不容易出现头痛、头晕或者发脾气。