中南大学湘雅医院
整形美容外科
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男性可以通过控制饮食与锻炼的方法,减腹部赘肉。男性与女性腹部的赘肉类型有所不同,女性腹壁厚主要腹壁脂肪多,男性主要是内脏脂肪较多。内脏脂肪增多,不仅外形不美观,还可以引起脂肪肝、血脂高等,而皮下脂肪对于过剩的营养有储存作用,反而有利于降低血脂。
部分患者通过控制饮食不能减重,可以使用减肥药物甚至病理性肥胖、体重指数较高者,可以选择减肥手术。抽脂并不适合内脏脂肪较多人群,只适合局部于皮下脂肪堆积。若男性皮下脂肪厚或内脏脂肪较少,减肥以后局部有脂肪堆积,可以进行脂肪抽吸。
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男人减腹部赘肉的方式主要为非手术减肥方式及手术减肥方式, 李广学│北京大学人民医院 2021/07/11播放(80336)
李广学│北京大学人民医院
2021/07/11播放(80336)
一般肥胖首先是肚子上长肉,肚子长肉实际上有两方面的原因:肚皮上的皮下脂肪长的多以及肚子里面,即... 陆菊明│中国人民解放军总医院 2019/10/17播放(77052)
一般肥胖首先是肚子上长肉,肚子长肉实际上有两方面的原因:肚皮上的皮下脂肪长的多以及肚子里面,即...
陆菊明│中国人民解放军总医院
2019/10/17播放(77052)
"减掉肚子上的赘肉,应该严格控制饮食习惯。除此之外,还应该做针对腹部赘肉的减肥运动,在日常生活中严格控制饮食,尽量不吃生冷、辛辣刺激性的食物,避免食用油炸、快餐类食品等,这些食品大多是高脂、高热量的,会让人体内的脂肪和热量迅速增加。想要减掉肚子上的赘肉,就要多吃蔬菜、水果,尤其是热量较低、糖分含量也比较低,但水分较多的水果,比如黄瓜、莲雾之类,饮食习惯也应该清淡,尽量低糖、低盐、低脂饮食,能够尽快减掉肚子上的赘肉。根据自身的情况,制定合理的运动计划,通过跑步、做仰卧起坐等,都可以减掉肚子上的赘肉,通过合理饮食,运动减肥燃烧脂肪是减赘肉的最佳方式。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/07收听(35259)
"局部的瘦身需要很大的运动量和针对性的训练,需要饮食和运动相结合才可以有较好的效果。平时一定要控制摄入的总热量,多吃水果和蔬菜,不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜食的欲望。应该选择多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,可以消除脂肪。减掉肚子上赘肉的关键在于控制晚餐,晚餐一定要吃低热量、低脂肪的食物。平时多喝水,不要喝碳酸饮料,不吃零食,不熬夜,保持良好的睡眠习惯。还可以做仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈或者多收腹,主要锻炼的是腹部肌肉。跑步是健身中最有效的减肥方式,不仅可以减少肚子上的赘肉,还可以使全身处于运动状态。"
刘大娜│哈尔滨市第一医院
2020/02/17收听(46174)
"肚子上有赘肉最好的减掉它的方法,建议求美者选择脂肪抽吸的方法。肚子上只是局部有脂肪的堆积,可以选择局麻完成这项手术,麻醉之后利用吸脂针将脂肪均匀的抽吸出体外,对于深层的脂肪大部分吸除,浅层的脂肪适度的保留,就可以达到使腹部赘肉得到快速消退的目的。建议求美者同时配合饮食调整,减少能量过高食物的摄入,减少能量的输入比例,可以逐步达到良好的减肥塑形效果。求美者要有耐心的进行调控,对于身体健康非常有利。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2021/02/05收听(67305)
那腹部的赘肉我们专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的一个堆积,首先要看看它的皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候,我这稍微有点鼓,通过脂肪抽吸比如水动力的机理,这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客他的皮也比较松,那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果,可能会配合腹壁整形,腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个“冻美人”,“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果,收腹的效果。
穆籣│北京大学人民医院
2017/10/18收听(79943)
"肚子上的赘肉怎么减,可以通过两种方式:第一、非手术的方式,可以通过少吃、多运动,少吃一定要注意,尤其是减少油炸食物、高糖,以及高碳脂化合物的食物,精米、白饭的摄入,能够起一定的作用;第二、多做运动,最重要的就是腹部的运动,比如说卷腹运动,常见的仰卧起坐;第三、通过手术的方式,我们最常见的手术方式是吸脂,把肚子上多余的脂肪给抽吸出来,从而达到减少肚子上赘肉的目的。但是大家要注意,我们一般首先是考虑保守处理,如果保守处理效果不好的话,我们考虑抽脂。另外,如果局部皮肤松弛非常厉害,我们也可以考虑腹壁整形,将多余的赘肉并多余的皮肤一块去掉。"
2020/03/22收听(12151)
减肚子赘肉的方法有很多,主要是消化氧化储蓄在肚子过多的热量脂肪,通常要制定合理的运动方式和饮食方案进行。运动方面首先可以做下仰卧起坐,仰卧起坐对于女性来说是减肚子脂肪最好的运动方法之一。还可以做瑜伽运动,瑜伽是现今很受欢迎的减肥运动,对于减掉肚子赘肉有一定的作用。每天做呼啦圈也是减肚子赘肉的好方法,当然,也可以坚持每天晨跑,对减肚子脂肪有一定的功效。饮食方面主要是多吃青菜和水果,青菜和水果中含有较多的纤维素,可以抑制体内脂肪的增生,有效的减少脂肪。平时还有多吃粗粮素食,粗粮素食所含的热量脂肪较少,作为主食吃可以帮助减掉肚子赘肉。总之,减肚子赘肉需要运动,饮食相结合,这样可以达到事半功倍的效果。
2019/08/19收听(14241)
"肚子有赘肉、肥胖,是现代人常见体态。随着生活水平的提高、活动方式的改变、饮食结构的改变,这种情况越来越常见,但是肚子有赘肉,向心性肥胖的人发生代谢综合征的概率要明显增加。所以出现这种体型的人,需要使用各种方法把体重减下去,目前主流的减肥方法有:1、增加运动法,通过增加运动,可以使消耗增加,体重有效下降;2、饮食法,通过控制饮食中热量,通过提供要素饮食,既补充了基本的营养需求,又减少了饮食中热量的摄入,结合增加运动可以有效减肥;3、药物法,可以使用一些药物减少食物中脂肪成分的吸收,可以结合以上两种方法,作为一种辅助治疗方法。通过综合性的治疗,肚子的赘肉可望逐渐减下去。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/09收听(98812)
减掉肚子上的赘肉可以通过调节生活饮食方式的方法进行,也可以选择医疗针剂去除脂肪的方式,调节生活饮食习惯,应该严格控制食物摄入量,尤其是辛辣刺激性食物、油脂含量过多的食物。从根本上减少脂肪含量的摄入量,同时用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗,利用丰富氨基酸和蛋白质替代主食中的能量,营养物质,也可以维持身体内血管弹性,促进血液中游离型脂肪因子转移到肝脏进行代谢。同时应该进行有效针对性运动,促进腹部血液循环,进行腹部肌肉的拉伸收缩运动,有效促进腹部赘肉脂肪的消耗,也可以采取吸脂的方法减掉腹部赘肉。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/18收听(83613)
腹部的赘肉专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的堆积,首先要看看皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如... 穆籣│北京大学人民医院 2017/07/14播放(70426)
腹部的赘肉专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的堆积,首先要看看皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如...
2017/07/14播放(70426)
"肚子上的赘肉要想真正的减一定管住嘴、迈开腿,一般男性发胖多见于上腹部,女性发胖脂肪堆积,多堆积于下腹部、臀部和大腿,是由于男女性激素对脂肪调节的作用。减肥过程中主要是管住嘴、迈开腿,根据患者身高计算出每天的总热卡、入量,并进行严格的控制。对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果进行三餐分治,然后选择一项适合患者的运动,包括游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步。每天坚持下来10分钟、20分钟、30分钟,逐渐增加时间,达到心率每分钟120次左右。再加上平板支撑,使肚子上的赘肉逐渐减少,肌肉组织逐渐增加而达到减肥效果。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/05/26收听(58125)
"肚子赘肉难减,主要是因为摄入的能量过多或者必要的运动太少导致的。如果饮食没有节制,吃大量的大鱼、大肉以及富含脂类、糖类的食物,会导致多余的脂类、糖类以及蛋白类不能完全吸收,最终糖类和蛋白类转化为脂类,聚集在人体的皮下包括肚子,就形成肚子上的赘肉。运动太少导致三大营养物质,糖类、脂类、蛋白类去路太少,多余的会在人体内聚集,所以如果这两点都做不好,肚子的赘肉非常难减。"
文宇航│宜昌市中医医院
2019/11/20收听(11766)
肚子两边赘肉最快的减肥办法是脂肪抽吸手术。如果靠运动、节食减肥,也能够起到较好的改善效果。 何志│西安市第四医院 2021/08/12播放(62636)
肚子两边赘肉最快的减肥办法是脂肪抽吸手术。如果靠运动、节食减肥,也能够起到较好的改善效果。
何志│西安市第四医院
2021/08/12播放(62636)
减腹部和胳膊没有快速的方法,腹部赘肉很难单一地快速减少,除非通过快速全身减肥才能减少腹部的赘肉... 蔡晶晶│北京大学人民医院 2023/08/02播放(78798)
减腹部和胳膊没有快速的方法,腹部赘肉很难单一地快速减少,除非通过快速全身减肥才能减少腹部的赘肉...
蔡晶晶│北京大学人民医院
2023/08/02播放(78798)
减肚子上的赘肉并没有最有效的方法这一说法,可通过以下几点方法减赘肉:1、饮食控制... 张晓伟│河北省人民医院 2023/07/07播放(92196)
减肚子上的赘肉并没有最有效的方法这一说法,可通过以下几点方法减赘肉:
1、饮食控制...
张晓伟│河北省人民医院
2023/07/07播放(92196)
由于在孕期以及产后错误的饮食习惯,导致摄入的能量过多,不少产后妈妈都存在肥胖或者腹型肥胖的烦恼,当腰围大于80cm或者腰围和臀围的比值超过0.8的时候叫做腹型肥胖。在产后要减去肚子上的赘肉,需要做到以下几点:首先,在产后42天之内属于产褥期,这个阶段是身体机能恢复正常的时间,不适合做剧烈运动,要保证正确的饮食习惯,具体可以参照中国营养学会推荐的《哺乳期妇女平衡膳食宝塔》进行。在产后42天之内除了可以健康饮食,还可以适当的进行产后健身操。产后42天之后除了继续保持正确的饮食习惯之外,还可以在身体恢复正常的情况下,进行适当的体育活动,推荐有氧运动,每天坚持30分钟,适合的有氧运动包括游泳、瑜伽、健身操、快步走、固定单车等等。有条件的妈妈可以在瑜伽老师或者私人健身教练的指导下进行,会得到更好的效果。
俞奇│中山市博爱医院
2019/02/14收听(72881)
产后肚子上的赘肉可以通过三个方法来减掉:第一、运动疗法,通过每天45分钟到1个小时的快步走,这种方式可以很好的减掉肚子的赘肉,同时可以增加下肢力量,开始几天可能会排稀便,这属于正常现象。第二、饮食疗法,这个也需要坚持,少吃油多、热量高的食品,多吃新鲜的水果和蔬菜,特别是黄瓜,非常推荐。第三、刮痧,这种物理疗法可以每天利用业余时间来进行,特别是刮肚子和带脉,手法不要很重,可以轻刮,力度透达腹部为准,只要坚持下去,腹部的赘肉很快就会减掉。
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/27收听(96603)
"很多妈妈在产后就开始苦恼,肥肥的肚腩该怎么减。肚子上的赘肉想要把它减掉,确实是一件很困难的事情,但是不代表没有办法。减肥最重要的一点就是要管住嘴,迈开腿,在喂母乳的阶段,每个星期减重1-2斤,是完全不会影响母乳质量的。具体要怎么去管住嘴,产后要保证有充足的优质蛋白质摄入的同时,要尽可能的减少脂肪的摄入量,首先让油脂摄入减少。其次,还要进行适当的体育运动,可以帮助消耗身体里面多余的油脂。最后还有非常重要的一点,那就是母乳喂养。因为宝宝需要大量的营养,宝宝所需要的三大常量营养素当中,最重要的一个营养素就是脂肪,通过母乳喂养,其实同样可以帮助产后的妈妈去瘦肚腩。"
2018/11/01收听(40356)
肚子上的赘肉较难减,主要是因为摄入能量过多或者必要运动过少,具体如下:1、摄入能... 邓健│广东省人民医院 2021/07/13播放(90153)
肚子上的赘肉较难减,主要是因为摄入能量过多或者必要运动过少,具体如下:
1、摄入能...
邓健│广东省人民医院
2021/07/13播放(90153)
广州市花都区人民医院 徐艳娟
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