喉咙自己闻到一股臭味，可以根据原因采用以下方法进行改善：

1、口腔卫生不良有关：喉咙自己闻到一股臭味，如果只是临时短期发生或偶尔发生，一般问题不大，有可能和口腔卫生不良有关。注意加强漱口，每次吃完东西都刷牙。必要时到口腔科治疗牙龈炎或洁治牙结石，在一定程度上就能缓解此情况；

2、反流性食管炎、反流性咽喉炎：和反流性食管炎、反流性咽喉炎有关，因为胃酸反流经常没有任何反酸的自我感觉，所以导致很多患者经常意识不到胃酸反流、胃液反流的因素存在，导致该因素得不到及时、有效的治疗，从而使反流性食管炎、反流性咽喉炎容易迁延不愈。有时咽喉就会有消化系统消化不良的气味散发出来，就会闻到喉咙里有臭味。这个情况就要对反流性食管炎、反流性咽喉炎进行适当治疗，必要时使用抑制胃酸的药治疗才能逐渐缓解此情况；

3、鼻窦炎：尤其是厌氧菌感染或者霉菌感染，导致鼻窦炎，产生有臭味的鼻腔分泌物，后流到咽喉，也会使咽喉产生臭味。此情况要对鼻窦炎进行适当的治疗，才可以改善。