首都医科大学宣武医院
妇产科
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孕期睡觉朝向是常见问题，理论显示子宫右旋建议左侧卧位是较佳睡姿，偶尔可以朝右侧睡。
产科医生强调避免长时间平躺即仰卧，较大子宫会压迫下腔静脉，出现仰卧位低血压综合征，产生低血压，从而减少胎盘血液供应，可能会引起胎儿缺氧，严重时影响胎盘静脉血流。同时较少见情况会造成胎盘早剥，属于严重并发症。
孕妇睡觉时尽量左侧卧位、右侧卧位，避免长时间仰卧，由于较巨大子宫压迫所致。孕妇夜间睡觉不适、腰疼，建议准备较长、L型或U型抱枕，垫于两腿间、腰后面、腹部与床中间等位置，可以有效缓解症状，保证睡眠质量。
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"孕妇如果采取不当的睡姿，会影响到胎儿的健康发育，在怀孕的不同阶段，适合采取的睡姿有所不同，有以下几种情况：1、在孕早期，外力的压迫并不会对胎儿产生较大的影响，因此孕妇可以不用特意注意睡姿，只需采取舒适的睡姿，例如仰卧、侧卧等；2、孕妇从怀孕4个月起步入孕中期，此时腹部会慢慢隆起，孕妇应该调整睡姿，避免压迫到腹部，影响胎儿的发育，建议孕妇采取侧卧的睡姿，是一种安全且舒适的睡姿；3、孕晚期建议孕妇采用左侧卧的睡姿，因为随着怀孕时间的推移，子宫和胎儿的不断增大，会压迫到周围的组织器官，子宫会向右旋转，因此孕妇应该采用左侧卧，避免压迫子宫，并能增加胎盘供血，有利于孕妇、胎儿的健康。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/07收听(98324)
通常建议孕妇孕期采取左侧卧位，但并非必须采取左侧卧位，关于孕期睡姿的注意事项有以下几个方面：<... 马良坤│北京协和医院 2023/08/19播放(96472)
通常建议孕妇孕期采取左侧卧位，但并非必须采取左侧卧位，关于孕期睡姿的注意事项有以下几个方面：<...
马良坤│北京协和医院
2023/08/19播放(96472)
孕中期主张侧卧位，特别是左侧卧位，对于孕妇更加有利。因为子宫通常情况下右旋，左侧卧位更加有利。... 范翠芳│武汉大学人民医院 2023/12/01播放(42672)
孕中期主张侧卧位，特别是左侧卧位，对于孕妇更加有利。因为子宫通常情况下右旋，左侧卧位更加有利。...
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/12/01播放(42672)
"孕妇不可以用电热毯，电热毯通电后才能使局部发热并产生辐射，长期辐射会影响胎儿正常发育，甚至可能导致胎儿畸形或流产。建议如果冬天太冷，可以睡觉前用热水袋将被窝内温暖后再睡觉，这样就会更舒服些。在孕期时也不可以接受X光检查、CT检查，这些检查的辐射也非常大，在孕早期会导致胎儿畸形。在孕期时也建议少玩手机避免引起辐射，虽然辐射量很小，但也要尽量给予避免。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/07/11收听(70532)
"孕期睡不好觉可能有诸多的原因，在怀孕初期，由于兴奋、紧张，可能会导致有一过性的失眠。另外，有些人怀孕之后就不上班了，白天无所事事，或者因为有先兆流产的情况，天天躺着，没有任何活动，白天睡多了，晚上可能也就睡得少。到了孕中期、孕晚期，由于过度的紧张、担心、害怕，怕孩子有什么事、怕生产不顺利，或者由于合并有血压增高、妊高征，出现腿肿或者肚子过大，平卧、躺着困难必须侧卧，这些原因都可能会导致孕中晚期出现失眠。怀孕是一个生理过程，不是病理过程，是自然而然的过程，大家怀孕之后不要过度紧张、担心、害怕，瓜熟蒂落到时候自然而然就能生产，稳定住精神情绪，避免疾病的发生，就能够保证睡眠和好如初。"
国红│北京医院
2021/03/03收听(90702)
天气寒冷，室内温度比较低时为了预防受凉感冒，孕妇是可以睡电热毯的。应该在睡前把电热毯打开，注意温度不要调整太高，感觉温热即可，睡前半小时关闭电热毯开关即可。电热毯直接作用于孕妇的皮肤会影响到体内的胎儿，如果温度过高，孕早期容易导致胚胎的蛋白质发生改变，对胚胎的发育会造成不良影响，如果是孕中期或者孕后期容易使胎动次数增加，使胎心率加快，严重时会引起宫缩。孕妇怀孕期间为了保暖，可以通过使用暖气或空调调整室内的温度，使室内的温度保持在20度左右。保温的同时要注意补充水分，建议多喝白开水，以免过于干燥。
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/12/10收听(88600)
孕期熬夜是因为孕妇自身的睡眠节律所导致，胎儿有自身的节律。胎儿的节律绝大多数是在晚上表现为胎动... 伍绍文│首都医科大学北京妇产医院 2023/02/12播放(94362)
孕期熬夜是因为孕妇自身的睡眠节律所导致，胎儿有自身的节律。胎儿的节律绝大多数是在晚上表现为胎动...
伍绍文│首都医科大学北京妇产医院
2023/02/12播放(94362)
"引起怎么睡都睡不够的问题原因有很多：首先，怎么睡都睡不够有可能是因为长期处于二氧化碳多的室内导致，比如在冬天多人口室内、密封的室内，容易使室内的耗氧速度加快、二氧化碳增加。从而使人体过多吸入二氧化碳，容易引起脑袋昏沉、乏力、困倦等症状出现，所以出现怎么睡都睡不够的现象。其次，怎么睡都睡不够有可能是因为新陈代谢速度减慢引起，如果人体内新陈代谢速度减慢，则会引起人体的身体机能工作速率缓慢，毒素堆积增加等现象的出现，有时也会引起人体困倦出现怎么睡都睡不够的现象。最后，怎么睡都睡不够还可能是由于身体免疫力下降引起，身体免疫力下降会引发多种不良症状的出现，其睡眠不足便是其导致的症状之一。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/12收听(41432)
"人在睡眠的时候建议使用枕头，因为从人的生理特点来说，枕枕头有利于睡眠的时候全身得到放松，有利于保持身体骨骼的生理曲度。几千年来人们都形成了一种习惯，睡眠时枕枕头说明是有利于身体健康的。它不仅可以使我们身体得到放松，而且可以改善和促进我们的睡眠，有利于身体，包括颈部的血液循环。枕头的高低要符合每个人的身体情况，枕头过低颈椎往后仰，不利于正常的生理曲度，枕枕头过高也会导致颈椎病。所以枕头的高低需要结合患者具体的身材，选择合理的高度。另外，有一些疾病情况下枕枕头时需要注意，比如一些心衰的患者，枕枕头过低会加重呼吸困难，适合睡高枕头。如果是疾病状态下，枕头不合适不利于疾病的恢复，也很有可能导致疾病加重，因此必要时注意向专科医师请教。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2020/04/16收听(67004)
睡觉时是否需要枕头，这要取决于具体情况，具体如下：1、患者有颈椎病，建议使用低枕... 徐敏│首都医科大学宣武医院 2023/05/09播放(63206)
睡觉时是否需要枕头，这要取决于具体情况，具体如下：
1、患者有颈椎病，建议使用低枕...
徐敏│首都医科大学宣武医院
2023/05/09播放(63206)
"怎么睡都睡不够，有可能和晚上睡眠质量不好有关。如果梦特别多，睡眠的过程中容易醒，可以吃酸枣仁、核桃、红枣等有安神作用的食物。睡前做瑜伽、室内体操等，有利于放松身心和肌肉，听轻松的音乐，促进睡眠提高睡眠的质量。总是感觉睡不够，如果特别困乏，出现头晕、头疼、乏力等症状，有可能和血液粘稠度升高、血脂高、血压高、血糖异常或者脑供血不足等疾病有关，可以做头部CT、血液流变、血压、血脂、血糖等检查，针对病因进行治疗。感觉睡不够也有可能和心脏疾病、甲状腺疾病有关，应该积极治疗，尽快改善症状。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2020/01/27收听(89596)
老是睡不够，引起这种现象最常见的原因是晚上睡眠质量不高，虽然睡眠的时间够，比如睡够八个小时，但是如果睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。睡眠有深睡眠也有浅睡眠，如果感觉到睡不够，往往是深睡眠太少浅睡眠太多。所以无论是身体还是大脑都没有得到很好的休息和调养，第二天白天就会觉得困倦，有一种睡不够的感觉，很容易出现日间嗜睡的现象。针对这种情况需要寻找引起睡眠不好的原因，想办法让睡眠质量提高，第二天睡不够的症状就会得到缓解。还有一种原因是病态的睡眠过多，这种病人在白天不分时间、不分场合，随时都可以进入睡眠状态。另外老年人的脑供血不足，也会出现困倦、睡不够的情况。具体是哪一种原因引起的睡不够现象，可以到医院的睡眠科或者神经内科看一下，综合评估找出具体的原因。
曾湘豫│北京医院
2020/07/07收听(56112)
"老是觉得觉不够睡可以见于以下几种情况：1、虽然病人睡得很多，但是睡眠一直处于浅睡眠的状态，大脑没有得到充分的休息，病人就可以出现总是觉得犯困、头昏昏沉沉的，建议病人可以进行适当的体育锻炼或者针灸、按摩来改善这种浅睡眠的状态。2、老是觉得觉不够睡也可以见于有动脉粥样硬化的病人，特别是病人存在血液黏稠，一般由于高血脂或者平时嗜食肥甘厚味，导致血液黏稠、血流速度减慢，病人就可以出现脑细胞的慢性乏氧，就可以总是睡觉还觉得觉不够睡，建议病人控制血脂，必要的时候可以口服一些中药汤剂来健脾利湿，临床上有一定的效果，同时也要清淡饮食，加强运动。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/09/04收听(91530)
"老是睡不够也就是经常嗜睡，而嗜睡是一种神志障碍的表现，睡的过多表示机体有了某种疾病，睡眠和觉醒是矛盾的两个方面，有觉醒就有睡眠，正常睡眠时间是成年人在8小时左右，儿童适当长一点，老年人适当短一点。但老睡不够，超过了8小时睡眠，不管白天或黑夜都犯困且睡不醒就叫做嗜睡病，很可能是中枢神经系统出现病变造成的现象，也可能是重大器质性病变造成的精神不振、嗜睡，如肝肾功能重大的损害，全身性疾病中比较严重的病变代谢性疾病、心脏病、贫血、血液病等，都会造成临床上出现睡不够的现象，需要进行诊治，请专业医师进行检查并作出正确的判断，制定有针对性治疗方案才能有好的临床效果。"
黄世昌│北京大学第一医院
2020/03/05收听(55780)
总是睡不够的原因主要有以下几种：1、睡眠习惯：晚上总是很晚睡觉，超过12点钟，甚... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/08/17播放(70242)
总是睡不够的原因主要有以下几种：
1、睡眠习惯：晚上总是很晚睡觉，超过12点钟，甚...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/08/17播放(70242)
宝宝只睡一边不睡另外一边即为单方向侧睡，如果宝宝出现此类情况，家长可进行适当干预。通常宝宝喜欢... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/11/23播放(97520)
宝宝只睡一边不睡另外一边即为单方向侧睡，如果宝宝出现此类情况，家长可进行适当干预。通常宝宝喜欢...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/23播放(97520)
"怎么睡都睡不够主要与过度劳累，长期睡眠不足，脑供血不足，贫血等有关，介绍如下：1、长期过度劳累，睡眠不足，不能使身体得到有效休息，会感觉还想睡却睡不够。平时一定要合理安排工作及休息时间，每天保证8小时以上睡眠才能保证第2天的精力。长时间睡不够容易导致记忆力下降，注意力不集中，抵抗力差，工作容易出错等。2、脑供血不足时由于动脉硬化导致脑部血液循环差，脑部能量供应不足而出现多睡的情况，平时要低盐、低脂、低糖饮食，防止动脉硬化进一步加重。3、慢性营养障碍性疾病，尤其是贫血的时候，由于红细胞携带氧气的能力下降而出现大脑慢性缺氧，会有怎么睡都睡不够的情况，需要积极加强营养纠正贫血。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/08收听(99922)
怎么睡都睡不够这种现象最常见的原因是晚上的睡眠质量不高。虽然睡眠时间够了，比如睡够了八个小时，但是睡眠质量不高，仍然会觉得困倦。睡眠有深睡眠也有浅睡眠，如果感觉睡不够，质量不高，往往是深睡眠太少浅睡眠太多，无论是身体还是大脑都没有得到好的休息和调整，第二天就会觉得特别的困倦，有睡不够的感觉，特别容易出现日间嗜睡的现象。这种情况需要改善一下晚上的睡眠，想办法让睡眠的质量提高，第二天睡不够的症状就可以得到缓解。还有种原因就是病态的症状，睡眠过多这是一种病，需要去医院的睡眠科或者神经内科去看一下，由医生给出一个综合的评估来找出来睡不够的原因，再给予一个相应的治疗方案。
2020/04/26收听(63918)
"常见的感觉怎么睡都睡不够的原因有：1、甲状腺功能减退症，甲减的时候机体的甲状腺激素水平低下，导致交感神经的兴奋性被抑制，从而出现嗜睡的表现。2、因为睡眠受下丘脑的调控，所以下丘脑病变的时候也会出现嗜睡的表现，比如肥胖生殖无能综合征，除了嗜睡之外，还可伴有食欲和体温异常。3、当血糖和血脂明显增高的时候，也会出现怎么睡都睡不够的感觉。4、当人的情感或者精神、心理受到严重创伤的时候，会出现对外界的很多事情提不起兴趣、淡漠、嗜睡的情况。5、一些慢性消耗性疾病，如恶性肿瘤、结核以及严重的躯体疾病，比如严重的感染、尿毒症，也会出现感觉怎么睡都睡不够的表现。"
刘云涛│三峡大学附属仁和医院
2020/04/07收听(94316)
"孕期需要注意的太多了，早孕期的时候就要注意出现早孕反应，如果是严重的早孕反应，吃什么吐什么，每天进不了食就需要到医院去检查尿常规看看有没有尿酮体，如果有尿酮体就需要住院治疗，因为酮体对孩子的危害很大。中孕期的时候也要注意血糖的水平，24周以后要做糖耐量检查，不要因为怀孕就大吃大喝，体重增长得过快，整个孕周体重只有25斤的增长量，超过这个量都是不太好的。到孕晚期就要注意胎动，胎动不好的时候就及时去医院检查胎心监护。到孕足月37周以后要注意随时有可能临产，看看有没有阴道流血、流液的情况。"
周丹│北京医院
2019/09/03收听(35046)
湖北省中西医结合医院 温暖
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