男人湿气重可以食用具有健脾利湿作用的食材，如红豆、薏米、莲子、山药等，同时也可以食用具有健脾除湿作用的中成药，如六君子汤、参苓白术散等。

按照中医的理论，湿气称之为湿邪，是中医中特有名词，而人体湿气的产生与脾胃功能有着较为密切的联系。因中医认为脾主运化水湿，如果脾功能出现异常，会导致体内出现水湿之邪，也就是常说的湿气。

可以表现为肢体沉重、困乏、皮肤油腻、大便较稀溏。这种稀溏属于黏腻质、沾马桶，较难用水冲干净，同时嘴里不清爽，观察患者舌苔较为厚腻，一般是中医认为有湿邪，即湿气的表现。

红豆、薏米、莲子、山药一系列具有药食同源作用的食物，具有较好健脾利湿的作用，针对体内水湿之邪有较好的去除作用，也可以食用如玉米须类食物来泡水喝，因玉米须有较好利尿作用，也能起到较好利湿的作用。

另外如六君子汤、参苓白术散类药物，也具有较好健脾利湿作用，通过服用此类药物，也能达到祛除体内湿邪、除湿气的效果。