褪黑素从理论上有助于睡眠，但是有前提条件。因为褪黑素(Melatonine)是一种化学用品，用来调节生物钟。

一般人正常的生理是日出而作、日落而息，古代时没有事情、娱乐活动，晚上天黑都要睡觉，就会产生大量的褪黑素，容易进入睡眠、维持睡眠状态。天亮以后褪黑素的分泌就减少，容易出现觉醒的状态。

所以理论上褪黑素有助于睡眠，但是一定要在晚上或者模拟晚上的环境，用窗帘遮住所有光线的密闭环境的情况下服用褪黑素，效果才能产生。

所以服用褪黑素治疗睡眠时，一定在夜间关灯的情况下进行睡觉，即使是暖光等也不行。一定要在绝对黑暗的条件下，才会产生足够的褪黑素，或是让褪黑素产生足够的作用，起到帮助睡眠的作用。