怎样预防儿童近视_有来医生

毛欣杰
副主任医师

上海市东方医院

眼科

怎样预防儿童近视

2023-03-07 04:12播放 :

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视频内容

近视眼无法治愈，关键点在于预防，如果每天有2个小时以上的户外活动时间，近视的发生就会比较少甚至不近视。户外活动是指暴露在户外环境下，不一定要活动，比如在户外散散步都可以叫户外活动，每天2个小时户外对近视预防是性价比非常高，也是免费的一种方法。
还要减少用眼负担，看书距离30cm以内就会使用眼负担比较重，30cm以外负担就相对较轻。减轻用眼负担还于用眼时间有关系，要把视近物的大块时间变成小块时间，也可以使近视的发展减慢。预防近视，多参加户外活动，每天2小时以上，减少用眼的负担包括距离、时间，通过这几个方面预防近视的发生和发展。

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"对正是生长发育时期的儿童，预防近视是最重要的，注意用眼卫生，培养正确的看书、写字和握笔姿势，近距离用眼时间不宜超过30分钟，看手机或电脑不要超过20分钟，每天累计不超过一小时。多在课间时间进行休息，坚持做眼保健操，多参加户外运动，每天不少于两小时，合理营养膳食，并且保证充足的睡眠，不要盲目使用眼保健产品。如果发现儿童视力降低，应及时到医院眼科检查，进行正规散瞳验光配镜，或调整眼镜屈光度，不要使用劣质及不合格的眼镜。"

语音时长01:11''

邢琳│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/06/11收听(66144)

怎样预防儿童近视

"现在有越来越多的研究证明，户外运动尤其是在阳光下的运动，是非常有效预防儿童近视的重要手段。近视本来就于亚洲人高发，这当然与人种是有一定的关系，但是太阳光会刺激人体分泌多巴胺，这种物质是可以预防近视非常有效的物质。所以只有增加户外活动的时间，才可以大大降低儿童近视的概率，每天最好至少要保证2个小时的户外活动时间，这样才能达到比较好的效果。当然近距离用眼也是会很容易导致眼睛疲劳的，所以也要尽量减少近距离用眼的时间，看近处20分钟建议最好看5米以外的远处，看10秒就可以达到很好的效果。"

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田甜│荆州市第一人民医院

2020/01/25收听(35486)

儿童近视的预防

儿童近视的预防措施如下：

1、用眼的时间，儿童的眼球发育还不完全，每看书或者写字半...

苏艳│北京中医药大学东方医院

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怎么预防儿童近视

"近视目前是眼科非常常见的一种疾病，会导致视力不同程度的下降，如果是儿童，也会让儿童的眼睛过早发育。为了避免这种情况的发生，要注意以下几点：第一、平时要让孩子保持正确的用眼习惯，比如正确的阅读姿势和阅读距离，一般要求在阅读的时候至少要维持在35-40cm的阅读距离。第二、要控制使用电脑、手机等电子产品的时间，每天不要超过一个小时，连续的时间不能超过半小时。第三、一定增加户外时间，这个是国际上目前公认最有效预防近视发生、发展的方法，如果每天能够增加两个小时的户外时间，近视的发病率会大大的降低。"

语音时长01:10''

张健│枣庄矿业集团中心医院

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邓江云│三亚市妇幼保健院

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怎样预防近视

"目前国家对近视防控也是非常重视的，提出三点最基本的要求。第一、一定要有户外的时间，每天两个小时户外时间，每个星期累计十个小时户外时间。第二、低浓度的阿托品滴眼液，但是低浓度的阿托品滴眼液直到目前还没有非常适合小孩子长期使用的。第三、角膜塑形镜，可以通过配戴角膜塑形镜来控制近视的增长速度。以上方法都是近视防控中的有效的方法，但是建议预防为主，治疗其次，主要还是科学用眼更为重要。"

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朱丽丽│青岛西海岸新区区立医院

2018/06/29收听(44112)

怎样预防近视?

"预防近视包括以下五个方面：1、每天保证户外运动两个小时以上。2、减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过20分钟，建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息都可以。3、不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。4、保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30公分以上，不要躺着看书。5、饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。"

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预防近视的方法，平时注意养成良好的用眼习惯，看书、学习在明亮的自然光线下进行，胸口距离书桌保持一拳远，眼睛距离书本保持一尺远，用眼40分钟左右需要休息10分钟，避免出现视疲劳、眼干涩等情况。平时休息眼睛时，可以远眺或者看绿色植物，也可以多做眼保健操。多做户外运动，比如打乒乓球、羽毛球等，都可以在一定程度上训练眼部调节力，放松睫状肌。除了以上方法，还可以在日常生活中多吃些富含维生素A、胡萝卜素的水果和蔬菜等。

语音时长01:14''

刘畅│锦州市中心医院

2019/01/21收听(65102)

怎样预防近视

出现近视的情况，主要是由于过度的使用眼睛、视疲劳的因素导致的，所以主要的方式是改善这些不良习惯，比如尽量避免使用电子产品，一天的时间不要超过两个小时，每40分钟一定要休息10分钟。另外，在阅读学习的时候，尽量不能时间过久，保证合理坐姿，同样是学习40分钟休息10分钟。也要注意保证好的睡眠习惯，不要熬夜，最好是早睡早起。睡眠的时长尽量也要保证，一天原则上要8个小时，主要以第二天精力充沛为最大目标。已经近视了的患者，需要配戴合适度数的眼镜，这种方法可以防止明显的视疲劳症状。

语音时长01:09''

王晓媛│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/04/22收听(19662)

怎样预防近视

近视是平行光线经过眼睛的屈光系统发生折射之后焦点聚焦在视网膜之前，称作近视。近视分为真性近视与假性近视，对于散瞳之后患者的裸眼视力恢复到1.0的假性近视患者而言，平时注意多休息，减少用药的频率，同时夜间可以滴用万分之一的阿托品麻痹睫状肌，使眼睛的睫状肌不要过度痉挛形成真性近视。真性近视的患者需要减少看电脑、手机频率，调整坐姿，同时建议患者进行散瞳验光，将近视的度数确定好之后配眼镜进行戴镜治疗，眼镜需要每半年进行散瞳验光进行矫正。

语音时长01:23''

边俊杰│首都医科大学宣武医院

2020/03/18收听(61700)

预防儿童近视的方法

"预防儿童近视的方法很多，对儿童应从幼儿开始养成良好的生活习惯，要注意用眼卫生，看书、写字要保持正确的距离，姿势要端正，看书、写字不要时间过长。儿童是比较天真的，要多户外活动、玩耍，让双眼尽量向远方眺望，使眼睛得到休息。另外，看电视时间不要太长，以半小时为宜，不能使眼镜疲劳，不能斜眼看东西。在饮食方面不要偏食，营养要丰富，使身体健康。如果这些方面都注意，可以使眼睛获得良好的发育，能预防近视的发生。"

语音时长01:22''

王宝枝│朝阳县中心医院

2018/12/21收听(92320)

儿童吃什么预防近视

"目前来说没有什么药物或者是食物可以预防近视，如果发生近视以后，可以补充一些叶黄素，预防近视其实最简单，也是免费的方法就是要有足够的户外活动，每天要保证两小时接受阳光沐浴，户外的时候即使在树荫下也能起到这种保护的作用，甚至是树荫下看书都可以，要减少这种室内的活动，这是最有效、最便宜、最经济的方法。但是目前对于家长来说做起来可能比较困难，因为现在儿童的这种学习任务比较重，待在室内的时间可能比较长，所以家长要想一定的办法，比如说上学或者放学的路上，能不能少开车或者不开车来走路，或者是有一段路来步行，来有足够的有户外活动时间，还可以放学以后做作业，慢慢天气热了，夏天到的时候，可以在户外找一个安静的地方做作业，这个也能起到预防近视的效果，所以说可能还是要靠家长来做一些方法和努力。还要经常的带孩子来去检查视力，做这种屈光档案的建立，来早期发现有没有近视的风险，一旦早期发现早期干预。"

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"目前研究尚未发现儿童吃什么对近视特别的有效，其中有研究报道，儿童口服叶黄素对视力可能会有帮助，但是缺少大样本的研究。有一点非常确定的是，儿童过多的吃甜食，容易导致近视，要少给儿童吃甜食，可以减少近视的发生，降低近视的加深速度。儿童预防近视，目前主要是通过两个方面，一种是药物治疗，另一种是光学治疗。药物方面主要是有低浓度的阿托品滴眼液。光学方面主要通过角膜塑形镜、周边离焦的框架眼镜，或者周边离焦白天戴的隐形眼镜这几种方式。"

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赵瑞苓│滕州市中心人民医院

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"儿童近视的预防，现在是大家比较关注的问题。少年、儿童要注意，一定要多参加阳光下的户外活动，有研究表明，阳光下活动能促使机体产生多巴胺，多巴胺有对抗近视的作用，所以一定要在阳光下的活动，每天尽量达到两个小时。一定要养成良好的用眼习惯，比如阅读时眼睛距书本的距离保持在一尺左右，胸口距书本的距离应该是一拳左右，握笔时手指距笔尖的距离在一寸左右，坐姿要端正。不要在行走或者在汽车里看书，以及歪着、躺着看书都是不正确的。另外要平衡膳食，比如多吃蔬菜，包括胡萝卜，尽量少吃糖，因为吃糖不利于预防近视。看书时间不要过长，一定要按照节律看书，根据年龄来调整，比如中小学生连续看书半个小时或四十分钟就应该休息几分钟，做好近视的防控。"

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