血脂是怎样产生的

2023-09-08 14:34播放 :

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血脂的产生分为内源性血脂的产生和外源性血脂的产生,内源性血脂主要是在肝脏产生,而外源性血脂主要是通过食物摄取。在人体体内的血脂主要是通过内源性血脂产生,再运输到相应的组织而发挥作用。在运输的过程中需要载脂蛋白的结合,载脂蛋白结合根据密度大小不同,产生的血脂类型也不同。与脂蛋白结合之后,产生了甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、脂蛋白a等各种血脂。

在这些血脂中,有好的血脂,也有坏的血脂。好的血脂是较常用到的高密度脂蛋白,相对来讲含量越高越好,而低密度脂蛋白、极低密度脂蛋白、甘油三酯、胆固醇等水平升高,会增加心脑血管疾病的进展,增加脑梗死、心肌梗死的风险。对于血脂的产生,平常要注意控制高脂饮食摄入,还要进行运动,以减少内源性脂肪增多。

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怎样降低胆固醇和血脂

"要想降低胆固醇和血脂,首先最主要的是非药物治疗,包括科学的生活方式、合理的营养、适量运动、戒烟限酒、心理的平衡。在饮食上主食应该粗细搭配,各种新鲜的水果、蔬菜。另外蛋白质、牛奶和肉类也应该适当摄入,要记住少油、少盐、少糖。各种高油脂的食物,像全脂奶、所有的坚果、超市小包装食品、油炸油煎的食物,各种酱像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱,还有冰激凌也应该少吃。各种高脂的肉类,像动物内脏、荤油、肥肉、排骨、卤肉汤、烧烤、麻辣烫都应该限制,不是说一口不让吃,但是一定要记住不多吃。另外要适度地运动,像每周五次以上,每次三十分钟以上,而且应该达到一定的强度,中等强度,微微出汗、微微喘、可以说话但不能唱歌。另外可以采取自己喜欢的运动方式,像快走、慢跑、游泳甚至器械也可以帮助。一定要戒烟限酒,不要期望所谓的保健品和偏方,要根据医生化验血脂的情况,首先要评估心血管风险的程度,来决定该不该使用生活方式以外的药物治疗,以及帮助我们确定血脂应该达到的目标,选择合理种类的降脂药物,来综合结合生活方式和药物治疗控制血脂,预防心血管疾病。"

语音时长02:19''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/12/03收听(47632)

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