对于中度血压升高，生活中的调理非常必要，《2018年中国高血压病防治指南》认为生活方式的干预，在任何时候对任何类型的高血压患者都是合理、有效的治疗，是治疗中的一部分，目的是降低血压，控制其他危险因素和临床情况。生活方式的干预对于降低血压和心血管风险的作用很有帮助，主要的措施如下：

1、控制微量元素摄入：每人每日进食的盐的含量要<6g，并且要增加钾的摄入；

2、平衡膳食：合理平衡膳食；

3、控制体重：大家尽量使BMI<24，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm；

4、不吸烟：彻底戒烟、也避免被动吸烟；

5、少饮酒：尽量少饮酒或者是不饮酒；

6、增加运动：增加运动，每周4-7次中等强度的运动，每次持续30-60min；

7、减轻压力：减轻精神压力，保持心理平衡。