常吃哪5种降血脂水果_有来医生

赵蕾
副主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

常吃哪5种降血脂水果

2023-03-21 15:06播放 :

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视频内容

常见的5种帮助降血脂的水果有山楂、苹果、梨、橘子、猕猴桃等。这几种水果的共同特点是：

1、纤维素含量比较高：高纤维素的水果可以在一定程度上减少脂质从肠道的吸收；

2、增加饱腹感：减少脂质从胃肠的摄入；

3、维C含量比较高：有助于帮助脂质从肠道和体内的吸收、代谢和排泄。

所以这几种水果，有助于帮助降低血脂。但是需要提醒大家的是，有降脂作用的水果并不能完全替代降脂的药物。体内脂质的合成是非常复杂的过程，这一过程调节的因素很多，如果有了比较明确而严重的高脂血症，单纯靠水果来降低血脂作用非常有限，应该服用降脂类的药物。如果是高甘油三酯血症服用贝特类的药物，比如非诺贝特，即力平之等。如果是高胆固醇血症，体内出现升高的低密度脂蛋白胆固醇，或者是极低密度脂蛋白胆固醇，应该服用他汀类的降脂药物，比如有匹伐他汀、普伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。

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"我们平常所说的血脂包括总胆固醇、甘油三酯、低密度蛋白、高密度脂蛋白等，在现实生活中有很多食物和水果可以起到降血脂的作用。常见的降血脂的水果有苹果、山楂、猕猴桃、荔枝等这些水果含有水溶性膳食纤维能够与胆汁酸相结合，吸收多余的胆固醇和甘油三酯并帮助其排出体外，起到一个降血脂的作用。食物能起到降血脂的有，绿豆芽的膳食纤维能够帮助清除体内的垃圾，还可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化为胆酸排出体外，从而降低胆固醇水平。洋葱内含有一些前列腺素A，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，它能够软化血管，降低血液粘稠度，能起到一个降低血脂的作用。还有其他很多的蔬菜也可以起到降血脂的作用，炒蔬菜的时候尽量少放油、少放盐，这样才能起到降血脂的一个效果。"

语音时长01:48''

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吃什么水果降血脂最好

"降血脂的水果有苹果、香蕉、红提、山楂等，苹果能够降血脂的原因是苹果多酚作为苹果内富含的物质，能够有效的降低血清内一些脂质物质的含量，例如甘油三酯、胆固醇等，并且苹果中含有丰富的果胶，可以减少肠道对脂类物质的吸收，促进脂类物质的排出。香蕉中富含的微量元素可以帮助清理体内堆积在血管内的脂类物质，起到保护血管和有效的降低血脂的作用，微量元素中的钾更是具有净化血管来降低血脂的作用。富含具有降脂物质的红提同样具有对血管的清理作用，减少血液中脂质的含量。山楂中也含有丰富具有降脂功能的物质，可以促进身体内胆固醇的转移、排泄。"

语音时长01:09''

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有降血脂的水果吗

"绝大多数水果不会起到降低血脂的作用。目前所知道的水果中，几乎没有能够降低血脂的水果，水果主要含有的成分是水分、蛋白质、维生素以及微量元素。水分对于降低血脂没有任何作用，蛋白质可以升高患者血液中蛋白水平，可以对低蛋白血症有一定的帮助，维生素和微量元素对于人体来说，可能必不可少，但是对于血脂的代谢没有影响。绝大多数水果对血脂都没有影响，既不会升高，也不会降低。在自然界中，确实发现有些物质可能具有一定降低血脂的作用，比如红曲，红曲含有天然的他汀，这种他汀是个混合物，是多种他汀成分的少量混合，在人体吃红曲的时候，也就是红酒，里面含有红曲，这样就可以进食一定成分的他汀类物质，他汀可以有效降低人体内的低密度脂蛋白水平。所以，水果一般没有降低血脂的作用，但是自然界中确实存在某些物质，可能有一定降低血脂的作用。"

语音时长01:39''

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语音时长02:24''

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降血脂吃啥好

降血脂的饮食和药物主要有：1、要吃低脂、低盐的饮食，比如多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃高脂肪的食物。2、如果血脂持续增高，建议服用降血脂的药物，首选他汀类的降血脂药物，代表药物有辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀、洛伐他汀等药物，它们能够很好的降低胆固醇和血脂情况，但是对肝功能有损，建议服药后进行肝功能的复查。3、可以吃贝特类的降血脂药物，主要是降低甘油三脂，代表药物有非诺贝特、苯扎贝特、吉非贝特等。4、烟酸类的降血脂药物。

语音时长01:20''

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