减肥过程中，能摄入适量的蜂蜜，主要作用具体如下：

1、能量负平衡：喝适量的蜂蜜，并不会引起过多的能量进入体内，也能够保持机体能量负平衡，促进脂肪的分解和代谢。对于提高减肥效果，有着积极的作用；

2、中医食疗的角度：在减肥过程当中，适当喝蜂蜜有较好的润肠通便作用。能够降低减肥过程当中发生便秘的几率，使求美者在减肥过程中痛苦感下降，能够更好将减肥各项措施落实到位，对于提高减肥效果，同样有着积极的作用。

喝适量的蜂蜜，并且在喝完蜂蜜之后，能够配合适当的运动，如跑步、打球、游泳等。能够将蜂蜜中含有的能量及时进行分解，也能够提高减肥的效果。但如果在减肥过程当中，不加节制喝过多蜂蜜。会使蜂蜜中含有的碳水化合物，每1g产生4000卡的热量，积少成多进入到体内，此时不利于减肥。