上海交通大学医学院附属瑞金医院
妇产科
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卵巢作为女性的重要生殖器官，承担女性生育率的基础和分泌雌激素、孕激素两大主要作用。而女性生育率的基础是卵子存在使女性生育率得到很好发挥，女性卵巢能分泌日常生活所需的雌激素和孕激素。所以把卵巢功能保养好使卵巢能承担日常需要的生育工作，承担日常生活身体的健康维持，所需的雌孕激素分泌工作，非常重要。
从女性角度而言，建议让专科医生对内分泌性激素水平进行评估，了解通过哪些生活方式、避孕方式对卵巢功能进行健康调整、个性化评估，制定进行个性化方案，使女性对自己的生育率进行良好保存，对卵巢功能进行良好维护。
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"卵巢保养的好处：1、卵巢能够正常的分泌雌激素和孕激素，使月经周期规律，能够维持正常的生殖和内分泌功能；2、女性可以面色红润，皮肤有光泽，防止过早的衰老，提高性生活的质量；3、有利于保持内分泌的平衡。但是女性卵巢保养不好，常常会出现卵巢功能早衰，女性就会出现有失眠、盗汗、潮热、情绪波动、脾气暴躁、骨质疏松以及心血管方面的异常情况，从而不利于女性的健康。卵巢保养可以通过饮食和运动的方式综合加以协调，因此女性平时也要注意适当的增加营养，生活规律，运动锻炼身体，有利于卵巢功能的恢复，从而更好的发挥卵巢的功能。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/19收听(99418)
"卵巢保养有什么好处主要有以下几点：1、能够正常的分泌雌激素，保持身体的健康，保持一种年轻的状态；2、使皮肤变得光滑、细腻；3、能够很好的提高同房的质量，获得性生活愉悦快感，增进夫妻感情。所以平时一定要注意做好卵巢的保养，对女性来说有很大的好处。平时可以多吃豆制品，多吃含有雌激素多的食物，如鱼、虾、奶等，但是尽量不要服用含有激素类的药物，减少激素类化妆品的使用。同时一定要多运动，多锻炼身体，能促进机体的新陈代谢。"
孙瑛│哈尔滨市红十字中心医院
2019/05/08收听(20988)
"不好好保养卵巢，会导致脸色暗沉、体内毒素无法排除的现象。卵巢分泌雌激素、孕激素等，功能下降后会出现记忆力减退、月经没有规律等。如何保养卵巢，其实并不是大家认为的按摩子宫、按摩附件、吃一些保养品，这些对于卵巢保养没有任何的科学意义，美容院里所说的保养卵巢并不可靠，一定要相信科学。不抽烟、不喝酒、不熬夜、少吃避孕药、少做流产以及远离电子产品等，这些都是保养卵巢的途径，避免出现卵巢早衰。卵巢保养可以通过中药药浴、穴位按摩等，这些中医保养方法比较安全。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/04/26收听(80858)
"卵巢属于女性内生殖器官，如果卵巢功能衰退，容易出现月经紊乱，比如月经量减少，严重的可能还会出现闭经症状。另外卵巢分泌的雌激素可以使女性的皮肤光滑细嫩，如果卵巢功能不佳，容易造成皮肤粗糙。另外雌激素还有保护血管的功能，如果卵巢功能不好，容易增加发生心脑血管疾病的风险。如果卵巢分泌功能下降容易出现更年期症状，比如烦躁、易怒、睡眠障碍或者有骨质疏松。所以女性应当把保养卵巢作为重要的事情，平时要注意作息规律，避免熬夜以及情绪波动。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/06/13收听(82682)
"女性卵巢保养可以使面部皮肤细腻光滑、白里透红、永葆韧性和弹性，还会促进生殖和机体的健康，调节内分泌，并且使雌激素保持正常水平，提高两性生活质量，胸部保持丰满、紧实、圆润的状态。卵巢如果出现问题，会影响到女性全身健康、女性独特的体态美，所以卵巢的保养有很大的积极作用。做好卵巢保养，可全方位调节女性生殖系统功能，增强卵巢功能，促进卵巢功能进一步成熟，还可以保持女性优雅体态，柔美曲线，永葆青春，推迟更年期。还可以保持女性健康的心理，年轻心态，平复情绪，缓解紧张状态。对于女性，日常生活中应多吃新鲜水果，蔬菜，保持大量维E，维生素B2等各种营养物质摄取，以及增强适当的体育锻炼，有助于延缓衰老，保持青春靓丽的容颜。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/04/09收听(79120)
"保养子宫的好处就是使子宫内膜不受到伤害，减少人工流产的次数，并且在日常生活中加强外阴护理，注意性生活以及月经期卫生，就减少了子宫本身炎症的产生，这是保养子宫的好处。保养卵巢的好处就是在日常生活中不要熬夜，减少焦虑情绪，保持良好的心态，并且在饮食上多吃一些含有雌性激素的食物，比如豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、洋葱等等，对维护卵巢功能起到一定的辅助性作用。另外也建议日常生活中要保证良好的生活习惯，不要烟、酒过度，这样对维护卵巢功能都会起到比较好的作用。卵巢功能维护好了，功能衰退的时间就会延迟，这样能使绝经的时间有所推后。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/19收听(70456)
"做卵巢保养好处很多，如果卵巢保养的好，卵巢功能正常，月经、内分泌也就能正常。如果月经正常，身体各项功能正常，生育功能就正常。如果不保养卵巢，不爱护自己的卵巢，作息不规律，导致内分泌失调，卵巢功能受到影响，会引起月经失调，导致不孕不育情况的发生。保养卵巢，首先，注意作息规律，不能吃高脂肪、高热量的食物，体重过胖引起内分泌改变，卵巢功能失调。其次，必须保证体内内分泌、身体各项功能正常，这样对卵巢保养有好处。只有卵巢保养的好，身体的生育功能、内分泌功能才能够正常，才会有正常的月经出现。所以，卵巢保养好，对于延缓衰老有帮助。"
张秀荣│安图县中医医院
2018/06/22收听(42808)
"卵巢保养是指保养卵巢的功能，使卵巢的储备能力增加，促进卵泡的发育，延缓卵巢早衰。保养好卵巢可以调节内分泌，调节月经周期，延缓衰老。可以使皮肤细腻、光滑，富有弹性，也可以使胸部丰满，提高性生活的质量。女性初潮年龄早、多次人工流产、情绪压力大、吸烟、饮酒、不锻炼身体，都可以导致绝经提前，卵巢功能提前衰竭。女性生育年龄不要太晚，哺乳期时间长，都可以延缓卵巢功能衰竭。平时可以使用补气养血的中成药，要调节情绪，发泄不良情绪，培养广泛的兴趣爱好，调和气血。"
2019/05/27收听(77614)
卵巢保养在美容界比较常见，但是保养是无效的，为什么？因为卵巢的功能好与坏，首先，来自于遗传的因素占有80%的比例。其次，跟生活有没有规律、压力太大、工作太忙有直接的关系。目前诊所里或者美容院里所做的保养是局部给予一定的油剂，或者所谓的植物用药来进行局部的按摩，是完全没有效果的。因为植物的吸收不会经过皮肤进入卵巢的内分泌系统，所以卵巢保养只是个噱头，真正的卵巢保养，除遗传因素以外还要自己对生活、工作调整，不要处于太劳累的状态。
王扬│中日友好医院
2020/06/29收听(67986)
卵巢是女性的性腺，兼有正常的生育年龄的排卵以及分泌的功能。比如说分泌雌激素、孕激素等，能够让女性保持年轻的体态，而且促进了女性的皮肤更为光滑，促进了女性对于钙的吸收，减少了钙的流失，同时还能够预防很多心脑血管的疾病。因此可以说卵巢是女性的生命源泉，但是随着年龄的增大，卵巢的功能逐渐地下降，直至功能完全地衰退，这是自然的过程。目前没有任何一种药物或者是通过饮食疗法、按摩的手法能够达到延缓卵巢衰老的目的。因此所谓的卵巢保养，噱头可能是更多，但是实际上应该是没有任何意义的，因为没有任何方法能够阻拦住卵巢衰老的脚步。
程娇影│中日友好医院
2020/04/20收听(37030)
卵巢的保养，主要是注意以下几点：1、有良好的生活习惯，如不熬夜、避免焦虑的情绪、保持良好的心态，这样对卵巢的维护有很好的作用。2、在日常生活中，不要烟酒过度，这样对卵巢的功能会造成一定的影响。3、如果要用一些药物，必须在医生的指导下才可以应用，以免造成对卵巢的伤害，比如在临床上促排卵治疗，有可能会造成卵巢早衰，所以一定要有医学指征的情况下，才可以促排卵治疗。4、在饮食上，平时多吃一些含有植物性雌性激素、动物性雌性激素的食物，像豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱、黑豆、洋葱等，都有减缓卵巢衰老的功效。
2019/03/19收听(95460)
"不建议女性通过药物保养卵巢，保养卵巢最好的方法应该是通过食疗，补充充足的雌激素和孕激素对保养卵巢效果很好。为了保养卵巢，建议女性平时要注意养成有规律作息习惯，保证充足睡眠。多参加室外体育锻炼和文体活动，可以增强体质提高身体免疫力，还可以缓解女性精神压力，保持心情舒畅，有利于促进身体内分泌正常。饮食方面注意多吃新鲜蔬菜和水果，特别需要多吃含植物雌激素比较多的食物，比如可以每天用大豆、红小豆和黑豆一起打豆浆喝，补充充足的雌激素和孕激素，对保养卵巢效果非常好。还需要多吃青菜、小油菜和白菜等，补充充足维生素B2等也对保养卵巢效果很好。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/01/14收听(79648)
保养卵巢可以服用辅酶Ｑ10、爱乐维、维生素E等复合维生素或者抗氧化剂。在日常生活中，养成良好的生活习惯，按时作息，不要经常熬夜。合理饮食，多吃含雌激素高的食物比如豆类及其制品，经常喝牛奶、蜂蜜，多吃鱼、虾等。注意坚持锻炼身体，增强体质，戒烟戒酒，尽量避免被动吸烟；定期妇科体检，一旦发现卵巢疾患要尽早治疗。卵巢保养是指顺应卵巢的周期性变化特点，改善卵巢功能，提高卵巢储备能力，促进卵泡发育和排卵，延缓衰老。
2019/04/08收听(53376)
"保养卵巢最主要的是要从日常的饮食和生活方式着手：1、经常进行人工流产容易导致女性卵巢早衰，日常的性生活过程中要注意做好避孕措施，避免意外妊娠而进行流产。2、吸烟、饮酒等不良的生活习惯会影响卵巢的功能，女性要注意绝对不要饮酒，不要吸烟。3、注意不要饮用浓茶、咖啡。4、要注意养成良好的生活习惯，按时休息，保证充足睡眠，不要熬夜。5、保持愉悦的情绪，不要有过多的压力，避免情绪波动和心情抑郁。6、要注意养成良好的饮食习惯，饮食多样化，营养均衡全面，不要暴饮暴食，也不要过度节食，不要进食过多的油炸、油煎的食物。"
何艳│新疆医科大学第一附属医院
2019/06/05收听(36816)
"卵巢保养和调理的方法说明如下：1、要保证自己的内分泌系统功能正常，卵巢是女性内分泌系统最重要的一个器官，只有卵巢功能正常，女性才会有良好的生育功能。当内分泌系统一旦出现功能失调的时候，表现出月经不调、经量减少等，只要有异常情况时，要及时就诊治疗。2、要有健康的生活方式。平时要保持精神生活愉快，有规律的睡眠，不要过度操劳，要有健康的饮食习惯，多食富含维生素、高蛋白的食物，保持适当的运动，身体处于健康状态是卵巢功能保养的最好前提条件。只要注意这两点，卵巢就可以处在一个正常的功能状态。"
张建萍│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/24收听(26632)
"平时在卵巢的保养上应该不要过度生育，也不要不生育，因为卵巢是一个性器官，有分泌性激素和生育的功能。卵巢在盆腔的深处，看不见，摸不着，给卵巢按摩、保养没有科学道理。平时不要乱用含雌激素的保健品，生活规律，不熬夜，适当运动，保持标准体重。饮食方面多吃绿色蔬菜水果，吃谷类及含纤维生素和蛋白质丰富的食物。经期要禁食生冷寒凉的食物，注意保暖，避免劳累，经期禁止性生活，容易导致经血逆行进入盆腔造成子宫内膜异位症等。做好避孕措施，避免导致意外怀孕情况的发生，定期做妇科体检。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/13收听(96866)
如果年龄比较小，比如在45岁以前，卵巢功能比较旺盛，分泌的雌激素和孕激素水平较高，不需要人为干涉来保养卵巢。年龄在45岁以后，卵巢功能逐渐开始衰退，这是一个正常的生理变化过程。如果出现月经紊乱或者绝经的表现，说明体内激素水平开始下降了，这时候可以在医生指导下补充雌激素类药物治疗，比如可以选择尼尔雌醇片，补充体内的雌激素，有助于缓解更年期的症状，也可以维持正常的月经来潮。平时也可以多吃些雌激素丰富的食物，比如人参、蜂王浆、大豆异黄酮等。
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/04/22收听(53714)
"大部分女性在35岁之后，卵巢的功能都会发生改变，逐渐走向衰亡。如何来保养卵巢？首先从饮食上要避免多吃富含脂肪类、油炸类的食物。另外可以多吃高蛋白、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉有助于卵巢的保养。此外，可以口服富含天然雌激素的食物，比如蜂类的制品，如蜂胶、蜂蜜，或者是富含大豆异黄酮的食物，比如豆类的食品，豆制品、豆浆。女性平常千万不要熬夜，因为女性的很多激素的分泌都是在夜间进行的，如果经常熬夜，就会打乱卵巢正常的排卵，引起月经周期紊乱，还可以诱发卵巢功能提前衰退。注意不要吃有刺激性的食物，比如过量的喝咖啡，也可以加速女性卵巢的衰老。要保持心情舒畅，也可以做穴位按摩，比如经常按摩血海可以促进血液循环，经常按摩三阴交对于卵巢也有一定的保养作用。"
申利文│天脊医院
2018/06/05收听(79018)
"卵巢保养在日常生活中要注意以下几点：1、养成良好的生活习惯。不要熬夜，并且不要烟酒过度，对卵巢的保养起到比较好的作用。2、在饮食上要给予进行适当的调理，比如清淡饮食，不要吃过于油腻的食物，也不要吃过于刺激性的食物，酸辣的食物尽量少吃。另外，在饮食上要吃一些含有雌性激素的食物，比如可以多喝新鲜的豆浆、蜂王浆、蜂蜜、花生酱，多吃黑豆、洋葱，都可以有效的补充雌性激素，更好维护卵巢功能。建议在临床上一定在医生的指导下用药，比如排卵药的应用、避孕药的应用，最好通过临床检查适合用才用，避免由于药物刺激而造成卵巢功能衰退。"
2019/03/14收听(88008)
卵巢的保养是健康生活，避免不良的生活习惯，例如保持充足的休息、避免熬夜，避免不健康的饮食，例如烟熏、烧烤类食物，多吃新鲜的蔬菜、水果。另外，戒烟、戒酒也有助于卵巢保养。如果女性出现卵巢功能过早衰退，还可以辅助激素类药物进行补充，例如雌激素、孕激素等。每年一定要定期进行妇科体检，妇科体检可以进行妇科超声等检查，如果存在卵巢肿瘤等卵巢病变要尽早处理，避免病变继续发展对卵巢功能造成破坏。
单莉莉│北部战区总医院
2020/03/29收听(80328)
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