腰椎间盘膨出最好的治疗方法就是综合治疗，避免从膨出发展为突出，同时要消除它的症状，具体措施如下：

1、减少腰椎损伤：避免长时间的伏案工作，避免坐姿不良，避免弯腰负重，避免搬运重物，而且要注意减轻自己的体重，从而减少腰椎间盘的压力；

2、功能锻炼：应该通过腰背肌肉的功能锻炼增加腰椎的保护性因素，通过三点支撑、五点支撑或者是小燕飞动作，增加竖脊肌的强度，使腰椎前后方向更加稳定，延缓腰椎间盘膨出的速度，减缓退变速度，有助于保护腰椎；

3、热敷理疗：通过这种热的效应可以使腰椎血运增加，从而减少炎症反应，避免疼痛；

4、口服药物：如果腰背筋膜炎引起了疼痛，必要的时候也可以短期口服一些非甾体类的抗炎药，像布洛芬等，可以使炎症逐渐消退，避免肌肉的痉挛和紧张，也有助于保护腰椎；

5、牵引：可以进行牵引，适当进行引体向上，通过自身的体重能够使腰椎间隙压力减少。

通过功能锻炼、游泳、热敷、理疗，都有助于腰椎间盘膨出症的治疗，单一的方法很难奏效，应该通过多种方法、多管齐下，可以起到非常好的效果，避免从膨出发展为突出。