首都医科大学附属北京中医医院
消化科
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最常见的非药物治疗排便的方法，就是揉肚子。揉肚子最好是按顺时针方向来揉，因为肠道的走向是从深结肠到横结肠，再到降结肠，再到乙状结肠，再到直肠，排便也是同样顺序。所以要让排便通畅，需按照结肠的生理位置、方向进行揉按，才能起到事半功倍的作用。
也可以向下推，在左半结肠使劲往下推，使肠到蠕动起来也有较好的作用。结肠冗长症患者的结肠呈U型，即横结肠下垂到底下，此时顺时针可能起不到较好的作用，可以选择往上托。从小腹部把下垂的横结肠往上托，再顺着方向慢慢地揉按，才会起到较好的作用。
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"揉肚子其实有很多的好处，可以促进胃肠道的蠕动，来帮助减肥，还可以促进的新陈代谢。在生活当中应该怎么揉肚子，要注意在揉肚子之前最好是排空小便，在揉肚子的过程当中因为可以加强胃肠道的蠕动，所以建议可以先把双手搓热，然后在肚脐周围的位置进行顺时针或者是逆时针的蠕动，有助于增加消化功能。尤其是在脐周这一块也是腹部脂肪容易堆积的地方，经常的揉肚子，尤其是温热的手去揉肚子可以促进腹部的血液循环，有一定的减肥的作用。在揉肚子的时候最好选取仰卧位，可以顺时针或者是逆时针的揉，时间可以一次5-10分钟，饭后可以揉，可以帮助消化吸收。在站着的时候，比如在排队的时候、等车的时候也都可以利用一些碎片化的时间轻轻的顺时针或者是逆时针的揉肚子也会发挥一些助消化、减肥的作用。"
刘晓│北京医院
2020/04/28收听(65962)
"便秘是消化科门诊较为常见的疾病，它是一组疾病。便秘可以分为原发性便秘与继发性便秘，出现便秘的患者首先应当去医院完善检查，除外继发性便秘后再针对便秘进行对症处理、治疗。对于便秘的对症处理、治疗包括生活方式的调整以及药物。生活方式方面的调整包括心平气和、细嚼慢咽，增加富含纤维素的食物，少吃辛辣食物，戒烟、戒酒，多吃富含植物纤维素的蔬菜以及水果。此外，在腹部按摩也有一定的辅助作用，在腹部按摩时需要顺着一个方向，可以按照顺时针或者逆时针的方向，具体按照自己的习惯决定，并没有一定的规则。同时使用两只手的手掌部位，力度大小一定要合适，一般饭后开始按揉，不过需要长期坚持才会取得明显的效果。适当按揉肚子可以促使肠胃器官的蠕动消化，使平滑肌蠕动、收缩，促进粪便的排出。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/04/12收听(48596)
"如何揉肚子促进排便，按摩肚子可以加速结肠蠕动，从而起到排便作用。平时如何揉肚子，在揉之前要把指甲剪好手洗干净，处于一种安静状态，如平卧在床上，将双手搓热之后用一个手覆盖在肚脐上，稍加用力，以肚脐为中心进行环状按摩。建议先顺时针方向进行按揉，从内向外扩展，可以上达剑突，下达耻骨联合，先可以顺时针按揉30-50次，再逆时针方向进行按揉上述次数。建议最好每天要坚持进行，可以早、晚各进行一次按摩，睡觉前及起床的时候各按摩一次，可以有效加速胃肠蠕动，改善便秘症状。"
赵严│上海市第十人民医院
2020/05/03收听(11306)
"便秘揉肚子是经常用的方法，正确方法是什么？第一、把右手放在左肋骨下面，吸定不动，下压2-3cm做轻轻的揉法，顺时针和逆时针无所谓，只要慢慢的使劲，感觉到疼，比较好。第二、手掌心贴肚脐。刚才第一是胃的位置，第二是十二指肠、小肠的位置。第三、把手放在平躺时的右下角高骨上，叫髂前上棘，拿小拇指放在小指，放在髂前上棘上面，做下沉2-3cm的揉法。，位置是大小肠汇合的地方，是个关口，称之为阑尾。第四、做完这一步，可以把手放在髂前上棘上面，直着向上做升结肠，横着向左横结肠，然后是降结肠，分别对应的就是升结肠、横结肠、降结肠，也做一定的时间。这一共是四步，每一步做5分钟。便秘揉肚子可以促进排便，有很多不太严重或者便秘时间比较短的年轻人，通过不吃药的方法，可以治疗便秘。"
李博│首都医科大学附属北京中医医院
2019/07/20收听(44508)
想要给宝宝揉肚子，要选择一个安静、舒适、温馨的环境，室内的温度要控制在25℃左右，这样宝宝才能充分的放松。将宝宝仰卧在床上露出小肚子，爸爸或者是妈妈要洗干净双手，先将双手搓热，然后涂抹上婴儿的润肤油，手掌心向下平放在宝宝的肚脐部，以肚脐为中心，用掌心顺时针方向轻轻地推揉。一定要注意力量不宜过大，速度也不能过快，以免加重宝宝胃肠道的负担。顺时针帮助宝宝按摩肚子，不但可以促进肠道的蠕动进而促进排便，并且有助于宝宝消化功能的增强，能够改善睡眠质量，对宝宝是很有益处的。
王明慧│哈尔滨市传染病医院
2019/03/22收听(24808)
产后24小时是产后出血的高危阶段，所以在产后，尤其是产后2小时，医生和护士会密切关注产后妈妈的子宫收缩情况。产后住院观察期间，每天的医护查房重点之一也是产后妈妈的子宫修复情况。如果子宫恢复不好，可能会出现大出血，严重时甚至会危及到产后妈妈的生命。正常产后的子宫像一个圆硬的球，产后第一天，子宫高度在肚脐附近，以后每一天会逐渐下降。自己也可以用手在腹部触摸，感知子宫的恢复情况。但是并不需要按摩腹部，或者揉肚子达到促进子宫收缩的作用，这种作用很微弱，国外曾经做过相关的对照研究。在产后的妈妈只要进行充分的母乳喂养，就可以很好的帮助子宫修复。
俞奇│中山市博爱医院
2019/01/08收听(40692)
"便秘揉肚子的正确方法为：左手按在腹部手心朝向肚脐，右手放在左手上顺时针揉肚子，顺着肠道蠕动的方向由脐部揉向右下腹。逐渐沿着右侧腹部向上到达右侧肋下缘后，再沿着上腹部向左到达左侧肋下缘后，再沿着左侧腹部向下至左下腹，然后再沿着下腹部向中间走行。需要注意揉肚子的力度开始时要轻，然后要逐渐增加力度，这样可以促进腹部的血液循环以及刺激到肠道，增加肠道的蠕动缓解便秘。揉肚子的时间要保证在5-10分钟之间，时间过短效果不佳，时间过长了可导致肠道的不适症状。频率建议在饭后半小时开始，主要是因为进食的食物在半小时后才能进入肠道，揉肚子才能起到效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2020/02/09收听(58994)
"首先在便秘时通过按揉腹部，采用适当的压力，按照一定的方向，可以通过腹壁间接的刺激和挤压结肠，帮助排出粪便。但是按揉腹部一定以脐为中心，按照顺时针的方向来进行，只有这样才能够有效的帮助肠管内的粪便排出体外，因为这是按照粪便在肠道内走行的方向进行按揉的。但是不能完全依靠这种方法来缓解便秘，还需要在正确治疗以及饮食调节的情况下，采用按摩腹部的方法缓解便秘的情况。"
栾伟│哈尔滨市传染病医院
2019/02/22收听(64604)
揉肚子是中医常说的摩腹，是小儿推拿手法中最简单最常用的一种方法。该手法具有健脾和胃、理气消胀的... 赵淑萍│洛阳市中医院 2023/11/20播放(57114)
揉肚子是中医常说的摩腹，是小儿推拿手法中最简单最常用的一种方法。该手法具有健脾和胃、理气消胀的...
赵淑萍│洛阳市中医院
2023/11/20播放(57114)
"便秘是可以通过按摩来缓解症状的，坚持以下的自我按摩法，相信能起到安全通便的作用。一、疏通三焦。医者站其一旁，用双手四指重叠置于患者天枢穴上，以顺时针方向按揉，每按揉1-2圈向上或向下点压1-2次，以其有酸、麻、胀、痛等得气感向胃和二阴处反射为宜，反复5-8遍。向上反射到胃部以上，说明上焦通畅。向下反射到二阴部，说明下焦通畅，否则就是上焦或下焦不通。做完一侧做另一侧。如果不通每日一次，10天为一疗程，直至三焦相通为宜。二、振腹。患者仰卧位，医者站或坐于一旁，用一手手掌置于患者腹部，手心对准肚脐，中指对准上脘，上肢自然放松，以腕关节静止发力，进行上下颤动10-15分钟，以患者腹部发热为宜，以促进腹部血液循环，提高脏腑功。"
徐春玲│南方医科大学深圳医院
2018/09/13收听(10584)
揉肚子可以促进排便，但是促进排便揉肚子是有方法的。正常要沿着结肠的走行方向揉肚子，从右下腹开始向上揉到胃区，然后到左上腹以后再向下揉到左下腹，是这样的顺序。从右下腹开始往上走转一圈反复的揉肚子，可以促进排便。如果排便不是太通畅，还可以搓腰部，把两个手搓热，搓腰部两侧，大概两侧结肠后面相对的位置向下搓也会有促进排便的作用。单纯揉促进排便作用不会特别大，可以配合饮食方面的改进，多吃粗纤维食物、好消化的食物，少吃辣的、上火的食物会更好。
闫晓明│黑龙江省中医院
2019/03/20收听(51020)
"按摩腹部可以消食导滞、增加胃肠蠕动，有很好的通便作用，以天枢、大横、气海三个穴位为主进行按揉。天枢穴属于足阳明胃经，在肚脐旁开两寸的位置；大横穴属于足太阴脾经，在肚脐旁开四寸的位置；气海穴属于任脉，在肚脐下1.5寸，每个穴位每次按摩3-5分钟，按摩1-2次\/天。另外以肚脐为中心，用掌根着力做顺时针方向的摩腹运动，每次5-10分钟，1-2次\/天，如果便秘时间过长或便秘症状比较严重，建议大家最好到医院进一步明确诊断，排除器质性疾病以免延误病情。"
袁叶│山西中医药大学附属医院
2020/01/16收听(57292)
"揉肚子是可以促进排便的，手部外力按压可以被动的促使肠管蠕动，促进大便的排出。此外，外力的刺激也会使胃肠的蠕动增加而促进排便。应该注意外力按压时不能用力过大，用力方向应该是顺时针。其他的方式也能促进排便如：1、饮食，吃容易消化以及含有纤维素的食物，可以促进胃肠蠕动。2、适当的运动也可以促进胃肠蠕动从而促进排便，如果用生活方式进行调节后不能缓解，可以口服药物进行治疗，最好在医师的指导下进行。"
李阳光│黑龙江省中医院
2019/11/18收听(24582)
"揉肚子是可以帮助排便的，但是方法也要正确，可以由肚脐四周顺时针有规律轻轻按摩，力度刚开始不能太重，适应以后可以由轻至重，多重复几次，可以明确改善肠道蠕动，促进大便排出，这种方法主要是通过结肠进行刺激，使宿便排出体外，针对胃肠蠕动慢和身体弱的患者可以通过按揉肚子辅助治疗。除了按摩，平时的饮食也要非常的注意，不要吃过于油腻、辛辣、刺激的食物，因为这些食物会增加肠胃负担，造成肠胃功能运行更慢，严重的会引起便秘。在平时生活中多喝开水，可以有效增加胃肠道的水分并润滑肠道，方便大便的顺利排出，因为某种疾病导致的便秘，也可以按这种方法缓解。"
陈志芬│武汉大学中南医院
2020/06/18收听(57538)
"便秘是消化科门诊较为常见的主诉，便秘可以分为继发性便秘与原发性便秘。继发性便秘是指继发于器质性疾病的便秘，包括肠道肿瘤、糖尿病、甲状腺功能减退症、干燥综合征等。针对这种类型的便秘，应当针对原发病治疗。原发性便秘是指找不到原因的便秘，原发性便秘叫功能性便秘，包括出口梗阻型便秘、慢传输型便秘以及混合型便秘。出口梗阻型便秘首选生物反馈治疗，而慢传输型以及混合型便秘的治疗，则需要综合性调理。需要患者心平气和、细嚼慢咽，餐后顺时针、逆时针按揉肚子，促进胃肠蠕动。饮食上要增加富含纤维素的饮食，包括红薯、燕麦，富含纤维素的饮食可以使大便变的松软，易于排出。结合生活方式的调整，可以使部分患者的便秘得到缓解。"
2020/04/12收听(52294)
"孕妇在怀孕期间，建议不要过多的去刺激肚子、去揉肚子。怀孕之后，子宫是比较敏感的，如果孕妇总是频繁的刺激肚子，容易诱发宫缩。有一部分特别敏感的孕妇，可能会因为这种情况，增加流产的概率。所以，在孕期不要习惯性的去揉肚子。如果有腹痛或者是肚子不舒服的情况，要及时去医院就诊。另外，在孕期也不要总是去刺激乳头，刺激乳头会诱发子宫收缩，这种情况也会增加流产或者早产的风险。同时，在孕期，孕妇需要注意皮肤的清洁，洗澡的时候建议淋浴，适当的使用一些清洁用品来清洗皮肤是没有问题的。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/07/26收听(46750)
"揉肚子是促进宝宝排便的重要方法，首先，要注意环境温度，不能温度太低，可以开空调或者暖风机，使温度高一点。其次，手法要轻柔，不能太重也不能太轻，顺时针按摩，揉之前建议手涂抹润滑油，顺时针按摩，在左下腹的时候停留，然后力道稍微加重些。按摩的时候注意跟宝宝配合，不要在宝宝哭吵的时候，抗拒的时候强行按摩，可以放点音乐，在按摩的时候轻轻的哼哼歌都可以，跟宝宝合理的配合，宝宝不会抗拒，效果也会更好。再次，按摩完之后，宝宝爬起来可以多运动一下，按摩肚子1天可以做2-3次，每次时间在1-2分钟为宜，时间太短效果也不是很好。"
黄文华│福建省妇幼保健院
2020/04/02收听(60144)
孕妇可以按压足三里穴、太溪穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位来促进排便。孕妇便秘是比较麻烦的事，在临床... 李博│首都医科大学附属北京中医医院 2024/01/04播放(46920)
孕妇可以按压足三里穴、太溪穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位来促进排便。孕妇便秘是比较麻烦的事，在临床...
2024/01/04播放(46920)
中医揉腹部是按顺时针方向揉按，因为腹部里面大肠的走向，是升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠-直肠... 刘汶│首都医科大学附属北京中医医院 2023/05/18播放(37719)
中医揉腹部是按顺时针方向揉按，因为腹部里面大肠的走向，是升结肠-横结肠-降结肠-乙状结肠-直肠...
刘汶│首都医科大学附属北京中医医院
2023/05/18播放(37719)
"产后揉子宫的正确方法：双手相互交叉，放在小腹中间的位置进行按摩，但是注意手部的力度不能过重，容易对子宫产生损伤。产后子宫恢复需要一定时间，一般需要两到三个月，定期B超检查，看看子宫恢复的情况。产后喝些热的红糖水，让宝宝吸吮乳房，可以帮助子宫收缩。另外建议在医生指导下合理服用益母草等药物，可以促进恶露排出，观察恶露情况，如果恶露增多，考虑有宫内感染，需要合理服用消炎药，同时建议注意不要过早的同房。"
朱海燕│济南市中西医结合医院
2019/06/27收听(53624)
湖北省中西医结合医院 温暖
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