滑膜炎就是由于关节蜕变或者关节的急性损伤容易造成滑膜渗出增多，使滑液积聚在关节腔内，引起肿胀和疼痛。在关节活动的时候更为明显，应该注意避免关节急性损伤或者是慢性损伤，不要受凉。

避免关节长时间的负荷，减少爬楼、爬山、长距离行走，避免过多频繁下蹲或者跑跳。能够减少关节的软骨损伤，应该减轻自身的体重，注意保暖、不要受凉。

每天可以进行肢体抬高或者是空中自行车等专项的训练，通过免负重训练可以使关节周围的肌肉逐渐地增加。这种强度就可以保持关节稳定性，从而延缓关节的蜕变，也有利于滑膜炎的消除。

还应该口服一些非甾体类的抗炎药物，像布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布等。根据自身的胃肠道情况和过敏情况，选择一种药物短期服用，可以起到较好的抗炎、镇痛作用。

对于频繁发作的滑膜炎症，如果这些方法仍然不起效，就应该到医院进行影像学的检查。通过确定诊断采取相应的治疗方法。当积液比较多的时候，可以在保持很好的消毒条件下，穿刺抽出多余的积液，能够快速消肿，保护关节的功能。