脚跟骨骨折可以在治疗后数日不负重下地锻炼，也可以在骨折愈合2-3个月时下地锻炼，具体情况如下：

1、如果患者下地锻炼能够辅助双拐，使患肢不负重，即可在脚跟骨骨折治疗后数日完成。此时局部虽然有疼痛、肿胀症状，但骨折断端稳定，如采用手法复位石膏外固定，或者切开复位钛板螺钉内固定等，由于患肢不负重，因此对骨折并无不良影响。通过下地锻炼还能够增强下肢肌肉力量，改善血液循环，促进骨折快速修复。同时还可以加快胃肠道蠕动，促进消化吸收能力，也对骨折愈合有一定的加强影响；

2、如果患者需要完全下地锻炼、患肢负重，往往需要等待2-3个月，此时骨折线完全消失，拍摄X光片能够证实。此情况由于局部症状不存在，患者并不会因下地行走而产生局部的疼痛，通过下地锻炼还可以促进骨质强度恢复。

综上所述，出现脚跟骨骨折的情况，何时可以下地锻炼，具体可以到创伤骨科门诊进行复查，由医生为患者进行解答。