脚崴了即脚扭伤，快速消肿的方法主要有以下几点：

1、制动：患处需制动即不可以活动，有助于快速消肿；

2、冰敷：建议使用毛巾包裹冰袋进行冰敷，若没有冰袋，可以使用冰棍或较冰的物体，用毛巾包裹后进行冷敷；

3、影像学检查：脚扭伤后易导致骨折，所以需立即到医院进行检查。若存在骨折，则应通过手术进行治疗，若不存在明显骨折，可以做磁共振，观察是否出现明显的韧带损伤。若韧带仅为部分撕裂伤，可以进行保守治疗，如打石膏或使用支具，将患处固定。若没有明显的韧带损伤，仅为软组织损伤，则可以使用支具固定患处。同时使用消炎、止痛、消肿的药物，如西乐葆、安康信、迈之灵等辅助消肿；

4、抬高患肢：扭伤当晚应抬高患肢，即使用2个枕头将患肢垫高，有利于快速消肿；

5、其他方法：扭伤2天后，可以适当使用热敷、理疗等方法，辅助患处快速消肿。